I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

denke, dass ich morgen mal wieder ein wenig eisen zu fassen bekomme. der finger geht wieder von der beweglichkeit. das gelenk ist noch etwas angeschwollen und das ganze ist noch druckempfindlich. deshalb heute abend nur mal wieder 1 Stunde Cardio. Werde morgen mit KB einsteigen, das schon die Hand

 

[Angren78]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Heute mittag:

LH-Rudern: 7x[B]6[/B]x120kg (Pause 30sec)
KH-Rudern: 5x[B]10[/B]x41kg (pro Arm; Pause 30sec)

Bankdrücken: [B]6[/B]x3x80kg (Pause [B]30sec[/B])
Schrägbankdrücken: 5x10x50kg (Pause 30sec)

AB-Wheel: 3x10 (Pause 30sec)

Der Unterschied zur letzten Durchfühung ist FETT markiert.

 

[matten]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Heute mittag:

LH-Rudern: 7x[B]6[/B]x120kg (Pause 30sec)
KH-Rudern: 5x[B]10[/B]x41kg (pro Arm; Pause 30sec)

Bankdrücken: [B]6[/B]x3x80kg (Pause [B]30sec[/B])
Schrägbankdrücken: 5x10x50kg (Pause 30sec)

AB-Wheel: 3x10 (Pause 30sec)

Der Unterschied zur letzten Durchfühung ist FETT markiert.

ab-wheel im stehen oder auf knien?

 

[Angren78]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

ab-wheel im stehen oder auf knien?

Keine Ahnung wie Ab-Wheel im Stehen funktionieren soll.
Aber es liegen bei mir die Knie auf. Um Ab-Wheel nur auf den Füßen zu machen, ist es bei mir zu instabil.

 

[matten]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Keine Ahnung wie Ab-Wheel im Stehen funktionieren soll.
Aber es liegen bei mir die Knie auf. Um Ab-Wheel nur auf den Füßen zu machen, ist es bei mir zu instabil.

gehen tut es jedenfalls. hier ein tutorial:

persönlich mache ich die bewegung ja an turnringen (ist halt etwas leichter) nur im stehen. die höhe der ringe und damit die beanspruchung lässt sich gut verstellen, dadurch kann man auf eine rampe gut verzichten.

 

[Angren78]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

,,,
persönlich mache ich die bewegung ja an turnringen (ist halt etwas leichter) nur im stehen. die höhe der ringe und damit die beanspruchung lässt sich gut verstellen, dadurch kann man auf eine rampe gut verzichten.

Ich glaube, dass Ringe besser sind als Rampe. Ringe liefern einen Kraftvektor, der nicht senkrecht zum Boden ist. Das Problem mit dem AB-Roller ist,
dass der Vektor immer senkrecht zum Boden ist und somit die Übung bei ganzer Streckung schwer wird, weil der Hebel der Bauchmuskeln (zu) klein wird.

 

[Angren78]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Da wieder Kinder im Gym, habe ich nur das nötigste gemacht:

Safety Squat: 2x5x60kg; 3x5x80kg; 2x5x100kg; 5x5x102,5kg
Steifbeiniges Kreuzheben im Snatch Grip: 4x5x120kg

Beim Kreuzheben fehlte am Schluss für den fünften Satz die Griffkraft.

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Mein Training ist leider nach wie vor Ereignislos und langweilig. Ich fahre jeden Tag Rad, weil der Finger noch nicht wieder will. Ich denke noch zwei Tage und dann gehen einfache Belastungen wieder.

 

[Gast]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

beinübungen gehen auch nicht? oder dips?

 

[Angren78]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Mein Training ist leider nach wie vor Ereignislos und langweilig. Ich fahre jeden Tag Rad, weil der Finger noch nicht wieder will. Ich denke noch zwei Tage und dann gehen einfache Belastungen wieder.

Sieh es doch positiv: Der Finger wird wieder verheilen.
Spätestens mit der zweiten Heirat ist ales wieder weg.

 

[Angren78]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Heute morgen:

LH-Rudern: [B]8[/B]x6x120kg (Pause 30sec)
KH-Rudern: 5x10x41kg (pro Arm; Pause 30sec)

Bankdrücken: 6x3x80kg (Pause 30sec)
Schrägbankdrücken: 4x10x50kg (Pause 30sec)

AB-Wheel (auf den Knien): 3x10 (Pause 30sec)

 

[Gast]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Sieh es doch positiv: Der Finger wird wieder verheilen.

er könnte aber auch abfaulen. weiß man nicht genau

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

alles langweilig ...

 

[Angren78]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

alles langweilig ...

Du fällst doch hoffentlich keine Depri anheim.

 

[pp1998]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

@Angren78 8 * 6 * 120 kg LH -Rudern mit 30 Sek Pause , echt stark , und dann noch KH -Rudern mit dem Volumen

@ Heli wird schon alles. Der Spruch " ist doch alles Kindergeburtstag " hat wohl an anderer Bedeutung gewonnen . Von mir auch gute Besserung falls nicht bereits verheilt

 

[Angren78]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Heute morgen

Safety Squat: 2x5x60kg; 2x5x80kg; 6x5x102,5kg
Steifbeiniges Kreuzheben: 4x5x120kg (Snatch Grip); 2x5x120kg (normaler Griff)

Beim Kreuzheben fehlte nach dem vierten Satz die Griffkraft. So habe ich mit normalen Griff (schulterweit) weitergemacht.

 

[Angren78]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

@Angren78: 8 * 6 * 120 kg LH -Rudern mit 30 Sek Pause , echt stark , und dann noch KH -Rudern mit dem Volumen

Pessimistisch gesehen ist das ein Mangel in den anderen Muskelgruppen. Wird Zeit, dass die anderen Muskelgruppe in Relation aufschließen.
Mittlerweile hat sich bei mir die Einsicht eingestellt, dass der Rücken für die langfristige Gesundheit beim Bodybuilding eine herausragende Bedeutung hat.

 

[pp1998]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Mag ich dir gar nicht wiedersprechen dahingehend, wobei ich optimistisch sagen würde wenn "der Rücken für die langfristige Gesundheit beim Bodybuilding eine herausragende Bedeutung hat " dann bist du vorne mit dabei mit der Leistung . Werde jetzt in aller Ruhe die Entwicklung der "Nachzüglermuskulatur" verfolgen .

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Keine Depression. Der Finger ist wieder ok, mache die Klimmies aber an Zeigefinger und Mittelfinger, da der Ringfinger noch nicht 100% fit ist. Habe die letzten Tage gar nichts gemacht, nur Tag und Nacht gearbeitet ... heute dafür mal ein wenig getan:
kb 120kg
dipps bw
klimmies bw
alles 5x5

 

[Angren78]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Heute nachmittag:

LH-Rudern: [B]5x8[/B]x120kg (Pause 30sec)
KH-Rudern: [B]3[/B]x10x45kg (pro Arm; Pause 30sec)

Bankdrücken: 3x3x8[B]2,5[/B]kg; 2x3x80kg (Pause 30sec)
Schrägbankdrücken: [B]8x6x52,5[/B]kg (Pause 30sec)

AB-Wheel (auf den Knien): 3x[B]12[/B] (Pause 30sec)