Heute reguläre Krafteinheit.
Walking Lunges mit 52,5kg geschafft.
Muss sagen Lunges oder Bulgarian Split Squats habe ich früher gar nicht gemocht, ist auch verdammt anstrengend, aber inzwischen macht es doch sehr viel Spaß.
Mal mit einer Kollegin gesprochen, die Hyrox macht, sie meinte die Sandsäcke mit denen man Lunges machen müsste, wären so ca. 26kg schwer.
Das ist auch ein gutes Gewicht, aber doch recht leicht, wenn man damit 100m Strecke zurück legen müsste.
Habe mich mal schlau gemacht.
In unserer Gegend gibt es ein Hyrox Gym, das speziell darauf konzipiert ist.
Wäre jedenfalls eine interessante Option.
Ich denke ein hybrider Ansatz profitiert auch davon, wenn man bereits eine gewisse Grundbasis an Muskulatur bzw Kraft aufgebaut hat.
Morgen gibt es dann nochmal einen 10-12km Lauf um die Wochenkilometer zusammen zu bekommen.
Zwischen 15-20km sollten es schon sein.
Ich denke alles andere ist sonst etwas zu wenig.
Wobei 2 Einheiten pro Wochen schon recht minimal sind.
Dennoch bisher denke ich durchaus ausreichend. Wenn es die Zeit erlaubt, dann schiebe ich ja teils schon eine dritte Einheit mit ein.
Das Wetter wirkt sich natürlich auch auf die Perfomance aus.
Beim Kraftsport manchmal auch etwas, aber beim Joggen finde ich merkt man das durchaus nochmal deutlicher.
Habe gelesen bei so ca. 27°C plus sind es etwa 10-15% Leistungsminderung.
Man sagt ja auch man sollte etwa 10 Grad mehr Temperatur gefühlt dazu rechnen. Sprich, wenn man bei 27°C joggt ist es in etwa gefühlt wie bei 37°C.
Auch interessant zum Thema finde ich u.a. Nick Bare.
Er praktiziert auch einen hybriden Ansatz. Hier machte er eine Bodybuilding Competition. Dann mal einen Marathon usw.
Zeigt auch mal was so alles in Bodybuilding reingeht.
Dass es eben nicht nur Training und Ernährung und Regeneration ist. Sondern gerade bei einem Wettkampf an die Extreme zu gehen.
Aber auch das Posing, die erarbeitete Form in Szene zu setzen.
Finde ich manchmal irgendwie komisch, wenn manche, die selbst Bodybuilding betreiben, das Posen als nutzlos bezeichnen.
Denke mir dann immer, dass die dann nicht so richtig wissen wie anstrengend und wie viel Arbeit Posing bedeutet.
Das ist schon dann die extremere Seite vom Bodybuilding. Und weit von gesund entfernt.
Heute auch mal positives Feedback zu meiner Form bekommen von einer anderen Trainierenden.
Es würde ästhetisch aussehen und meine Gewichte seien stark.
Das hat mich sehr gefreut.
