Hybrid training log - Halbmarathon Vorbereitung & Muskelaufbau

[Cassandra]

Training im Urlaub.

Gestern Beine hier miz Beinpresse 6 Sets, Beinstrecker mit Myoreps 4 Sets, RDLs am Kabel Upset 5 bis 6, Bulgarians 3x10 vorgebeugt Fokus Glutes.

Dann noch Seitheben 4 Setd 1 facher Drop.

‐---------

Heute 5km Tempolauf auf Laufband

5,03km
5'45"
28:56 Min

Danach Oberkörper Workout
Latzug 5x, Brustpresse 5x, Seitheben 1 facher Drop 4x , Bicep Curls 5x12

Danach noch 10 Min auf dem Rad.

 

[Cassandra]

Heutiger Lauf 10,3km auf dem Laufband.
Pace 05:50".
Werde also etwas schneller.
Hat sich auch nicht sonderlich anstrengend angefühlt, Tempo war konstant gut haltbar.

Diese Woche im Urlaub 15km.