Hungermanagement

[bedee]

AW: bedee futtert.....

[FONT=Verdana, sans-serif]Nachtrag Wochenende:

Tag 6 (27.7.):

7:00
Himbeer-Banane-Avocado-Smoothie
Kaffee
2xKrea

11:45
Hackfleisch mit Pfirsichsalsa, gebr. Paprika, Rest Mischsalat
1 Apfel, 1 Möhre
Multi, Q10, FÖ

17:30
1/2 Banane, 10 Mandeln, 8 Paranüsse
Rest vom Hackfleisch
2xKrea

Glas Rotwein
1 Schokokuss

Trinken über den Tag verteilt:
450 ml Tee, 500 ml Wasser
500 ml Quittenschorle
[/FONT]

[FONT=Verdana, sans-serif]Tag 7 (28.7.)

8::00
Kaffee[/FONT]
[FONT=Verdana, sans-serif]Rest Papaya, 1/4 Avocado, 2 Aprikosen, paar Rosinen, Mandelsplitter[/FONT]
[FONT=Verdana, sans-serif]2xKrea[/FONT]

[FONT=Verdana, sans-serif]13:00[/FONT]
[FONT=Verdana, sans-serif]Hackfleischkrümel, grüne Bohnen[/FONT]
[FONT=Verdana, sans-serif]Multi, Q10, FÖ
[/FONT]
[FONT=Verdana, sans-serif]19:00 Grillen:[/FONT]
[FONT=Verdana, sans-serif]- Rumpsteak, grüne Bohnen, Pfirsichsalsa[/FONT]
[FONT=Verdana, sans-serif]- 1/2 Hüftsteak, 4 gegrillte Möhren[/FONT]

[FONT=Verdana, sans-serif]Später:[/FONT]
[FONT=Verdana, sans-serif]2 Glas Dornfelder[/FONT]
[FONT=Verdana, sans-serif]1 Schokokuss[/FONT]
[FONT=Verdana, sans-serif]1 Mini Snickers[/FONT]

[FONT=Verdana, sans-serif]Trinken:[/FONT]
[FONT=Verdana, sans-serif]400 ml Wasser[/FONT]
[FONT=Verdana, sans-serif]750 ml Quittenschorle[/FONT]


[FONT=Verdana, sans-serif]Tag 8 (29.7.)[/FONT]
[FONT=Verdana, sans-serif]
[/FONT][FONT=Verdana, sans-serif]8:30[/FONT]
[FONT=Verdana, sans-serif]Kaffee[/FONT]
[FONT=Verdana, sans-serif]2 Eier mit Krebsfleisch (davon 2/3, mehr hab ich nicht geschafft)[/FONT]
[FONT=Verdana, sans-serif]1 Orange[/FONT]
2xKrea

[FONT=Verdana, sans-serif]12:30[/FONT]
[FONT=Verdana, sans-serif]Putenbrustscheiben (am Vortag gegrillt)[/FONT]
[FONT=Verdana, sans-serif]Champignons, grüne Bohnen, 2 Möhren[/FONT]
[FONT=Verdana, sans-serif]Multi, Q10, FÖ
[/FONT]
[FONT=Verdana, sans-serif]Glas Dornfelder[/FONT]
[FONT=Verdana, sans-serif]danach [/FONT][FONT=Verdana, sans-serif]3 Minisnickers![/FONT]

[FONT=Verdana, sans-serif]15:00[/FONT]
[FONT=Verdana, sans-serif]Kaffee[/FONT]

[FONT=Verdana, sans-serif]21:00[/FONT]
[FONT=Verdana, sans-serif]100 g Lachsforelle ger. und 1 Ei mit Meerrettich[/FONT]
[FONT=Verdana, sans-serif]2 x Krea[/FONT]

[FONT=Verdana, sans-serif]Trinken:[/FONT]
[FONT=Verdana, sans-serif]1250 ml Wasser[/FONT]


[FONT=Verdana, sans-serif]Fazit vom Wochenende:
- Alkohol steigert die Lust auf noch mehr Alk und Süßes ganz ungemein![/FONT]
[FONT=Verdana, sans-serif]- An einem Grillabend nur mit Wasser rumsitzen ist aber auch doof. Da kanns ja auch mal ein Glas Wein, man gönnt sich ja sonst nix.[/FONT]
[FONT=Verdana, sans-serif]- Mit der Einstellung (=man gönnt sich ja sonst nix) komm ich aber auch nirgendwohin, ernährungsmäßig. Bzw ende als Kandidat für die Abnehmsoap....[/FONT]
[FONT=Verdana, sans-serif]- Irgendwie ein Dilemma für das ich noch keine richtige Lösung gefunden habe. Die Ausrutscher stilvoll genießen, ohne schlechtes Gewissen und dafür sorgen, dass es Ausrutscher bleiben ist das Einzige, was mir bis jetzt dazu einfält.[/FONT]
[FONT=Verdana, sans-serif]
[/FONT]

 

[bedee]

AW: bedee futtert.....

Tag 9 (30.7.)

7:00
Kaffee, Ei mit Senf
bissle wenig, hab bestimmt was vergessen aufzuschreiben

11:45
Hühnchen, Putenfleisch, Minitomaten, gegr. Möhren, grüne Bohnen mit Blattsalat und Balsamico
(hab wieder Kollegin beeindruckt mit meinem vollen Riesenteller!)

18:30
Heidelbeer-Macadamia-Smoothie

20:30
1 Ei, Putenfleisch, 3 Aprikosen

Trinken:
400 ml Tee
1000 ml Wasser


Tag 10 (31.7.):

7:00
Kaffee
Hackfleischkrümel mit 1/2 Paprika und Gurke
2xKrea

Zwischendurch:
Ananas, 2 Handvoll Nussmischung (=Hunger!)

11:45
Putenfleisch, Champignons, 2 Möhren
Blattsalat und BAlsamico
Multi, FÖ, Q10

17:30
Krautsalat mit Ananas/Apfel
(der Spitzkohl ist mir ein bisschen zu mild, ein normaler Kohlkopf schmeckt sehr vile intensiver/besser. Hätte mir nie träumen lassen, dass ich mal Krautsalat mag. Womöglich fange ich demnächst noch an, Rettiche zu essen!)

21:15
Leber mit Apfel und Zwiebeln
kl. Glas Rotwein (!)

Trinken:
850 ml Wasser
400 ml Tee


Tag 11 (1.8.)

7:00
Kaffee
1 Pfirsich, 1/4 Avocado, paar Rosinen
Handvoll Nussmischung
2xKrea

12:00
2 kl. Steaks, 3 gebratene Paprika, Rest Pilze, gem. Salat mit Balsamico
Multi, FÖ,Q10

16:30
Smoothie aus Himbeeren, Heidelbeeren, 1/2 Banane, Avocado und nem Rest Kokosmilch

Später:
1 Banane, 5 Paranüsse
1 Paprikawurst

21:30
Krautsalat mit Apfel/Ananas

Trinken:
400 ml Tee
ca. 1000 ml Wasser

So, jetzt ist der Futterblog aufm laufenden.
Mal sehen, was ich heute esse. Hab nämlich nix vorbereitet und muss improvisieren.....

 

[Gast]

AW: bedee futtert.....

Die Ausrutscher stilvoll genießen, ohne schlechtes Gewissen und dafür sorgen, dass es Ausrutscher bleiben ist das Einzige, was mir bis jetzt dazu einfält.

ist imho ein guter weg. zuviel askese bringt meiner meinung nach zwar bessere ergebnisse, dafür fallen halt viele annehmlichkeiten weg. muss jeder selbst entscheiden was für ein 'kosten-nutzen-verhältnis' er will...

 

[bedee]

AW: bedee futtert.....

Jetzt hab ich heut morgen mitm Smartphone schon geschrieben, mühsam jeden Buchstaben eingetippselt und dann muss ich umsteigen --> alles weg! Ich schreib hier nur noch mit komfortablerem Gerät!

Naja, das war mit den Snickers aber auch wie bei den Seelöwen im Zoo, hab die quasi inhaliert. Dabei mag ich die Dinger nicht mal sonderlich, sind ja Erdnüsse drin. Und wenn man schon weiß, dass man nach Wein so komische Sachen macht, kann man sich ja mal ein paar Strategien gegens Ausrasten überlegen.

muss jeder selbst entscheiden was für ein 'kosten-nutzen-verhältnis' er will...

Damit hast du absolut recht!
Bloß kann halt keiner nen Körper wie ein Ferrari haben und dann bloß wie für nen gebrauchten Kleinwagen zahlen wollen. Alles hat seinen Preis!

 

[bedee]

AW: bedee futtert.....

Tag 12 (2.8.):

7:00
Kaffee
1 Ei + Putenfleisch mit Senf, paar Tomätchen

11:45
Rindfleischscheibe, Rest vom Steak, 1 Birne mit Sonnenblumenkernen
gem. Salat mit Balsamico
die ganze Tüte Studentenfutter (100g, ohne ERdnüsse): ich glaub, ich ess zu viele Nüsse!
Multi

17:30
Omelett mit 1/2 Apfel, 1/2 Banane und Mandelsplittern
2xKrea, FÖ und Q10

21:15
5 Aprikosen
etwas Hackfleisch mit grünen Bohnen
2 x Krea

Trinken:
400 ml Tee
ca. 1250 ml Wasser

 

[Gast]

AW: bedee futtert.....

Damit hast du absolut recht!
Bloß kann halt keiner nen Körper wie ein Ferrari haben und dann bloß wie für nen gebrauchten Kleinwagen zahlen wollen. Alles hat seinen Preis!

naja, wenn du soooooo hohe ansprüche an dich hast...

dann muss man 100% geben. dann ist wurstis strategie ungeschlagen: keine ausnahmen!!!! man gewöhnt sich dran und es wird zum selbstläufer.
die 27kg die ich damals abnahm, kamen auch so zu stande. ich bin mit 97kg auf diät und habe den ersten schummeltag (aus gewissensgründen war's eher eine schummelmahlzeit als ein tag) gemacht als ich bei knapp unter 70kg angekommen bin.

 

[bedee]

AW: bedee futtert.....

Haha, den Ferrarikörper hab ich mir eh schon abgeschminkt. Dafür ist der Lack schon zu rag mitgenommen, da hilft alles alben und polieren nix mehr

Im Moment sieht es so aus, als hätte ich eine Ernährung gefunden, die für mich passt. Low Fat und High Carb funzen nicht. Bin eh der Carb-Junkie und wenn ich damit anfange, kann ich nicht mehr aufhören. Und mit Low Fat werden Haut und Haare in nullkommanix noch viel trockener als die eh schon sind.

Was den dafür notwendigen Küchenaufwand betrifft bin ich am üben, wie ich das zeitsparender gebacken kriege.

 

[bedee]

AW: bedee futtert.....

So, nochmal:
(und wenn mein Miniläppi wieder das ganze Geschreibsel frisst, dann schmeiß ich das Ding zum Fenster raus!!!!)

Tag 13 (3.8.)

7:00
Kaffee,
Pfirsich, Avocado und paar Rosinen

11:45
grüne Bohnen mit Hackfleisch
2 Pfirsiche
Multi

17:30
Rest vom Hackfleisch (400 g Rinderhack und eine Zwiebel = 3 x gefuttert)
5 Aprikosen mit 10 Mandeln
2x Krea, FÖ,Q10

beim Open Air Kino:
Glas Rotwein
1 rote Wurst OHNE Brötchen

--> mussten ewig lange auf den Beginn des Filmes warten und die Gastronomie dort war sehr damit beschäftigt, Essensdüfte über den Platz wehen zu lassen. Gab ein paar Sachen, auf die ich sonst extrem abgefahren wäre (Zeug ausm Wok -leider alles mit Reis/Nudeln-, gebratene Champignons oder Tintenfischringe, Eis, Crepes), die mich aber ziemlich kalt gelassen haben. Trotz dass ich noch nicht fertig gefüttert war für den Tag (deshalb auch die Bratwurst--> Hunger!).
Vielleicht wird das noch mal was in diesem Leben mit intuitiv vernünftig essen jenseits von Carbland?

Trinken
400 ml Tee
ca. 1250 ml Wasser


Tag 14 (4.8.)
Motorradtour

8:00
Kaffee
2 Pfirsiche, 2 Aprikosen, 1/4 Avocado, paar Rosinen
(--> irgendwie sollte ich zu dieser KOmnbi noch ne Portion Eiweiß dazukriegen. Mir fehlt noch die passende Idee....)
2 x Krea, Multi, FÖ, Q10

ca. 11:00
Espresso und Wasser

13:15 (= Gaststätte)
gem. Salat
Jägerschnitzel mit Pommes

--> im Nachhinein betrachtet, hätte ich auf die Pommes verzichten sollen. Aber nunja, shit happens

16:30
nochmal Pause mit nem halben Liter Wasser

20:30
Garnelenpfanne mit Zwiebel/Tomaten und ordentlich Knoblauch
2xKrea

Später dann:
Glas Wein
1 Riegel Merci, 2 Minisnickers
(das hatten wir schon, muss man nix mehr dazu sagen!)
Und wo ist jetzt der Augenverdrehsmiley??

Trinken:
ca 100 ml Wasser

 

[bedee]

AW: bedee futtert.....

Tag 15 (5.8.):

8:30
Kaffee
Himbeer-Bananen-Smoothie
Multi, FÖ,Q10, 2xKrea

13:00
Hähnchengeschnetzletes
Zucchini-Tomaten-Pfanne

15:30
Kaffee
Pfannkuchen aus 1 Ei und bissle Kokosmilch, in Kokosöl gebacken
darauf Himbeeren, Heidelbeeren, 2 Aprikosen & Mandelsplitter

Prima Alternative zum üblichen Kuchen. Ich probier das mal mit Backpulver, vielleicht wird das Ding dann fluffiger.

20:15
kl. Dose Thunfisch mit kleinen Tomaten

Trinken:
700 ml Wasser

 

[bedee]

AW: bedee futtert.....

Tag 16 (6.8.):

7:15
50 g Putenschinken (Rest weggeschmissen, war ziemlich bääääh. Hätte den ind die Kantine zurücktragen sollen!)
2 Pfirsiche, 2 Aprikosen, 1/4 Avocado, paar Rosinen
1 Würstchen
2 x Krea

12:00
Hähnchenbrust
gr. Bohnen, Zucchini-Tomaten-Gemüse, Blattsalat mit Balsamico
Multi, FÖ, Q10

17:00
das 2. Würstle mit dem Rest vom Gemüse (leckere Mischung)

19:30
ca. 50 g Räucherlachs

Trinken:
ca. 1000 ml Wasser

Hab mal das Eiweiß überschlagen (soll heißen, ich hab mich jetzt nicht gefragt, wieviel Eiweiß vielleicht in den Aprikosen steckt) und kam auf mickrige 54 g!
U-uuuuh, das muss ich mal im Auge behalten!!
Hatte aber ungewöhnlich wenig Fleisch beim Mittagessen (weil Resteverwertung) und das Abendessen ist mangels Hunger auch nicht weniger üppig ausgefallen.

 

[bedee]

AW: bedee futtert.....

Tag 17 (7.8.)

7:30
Kaffee
Pfannkuchen aus 2 Eiern, Kokosmilch und gem. Mandeln
5 Aprikosen, St. Avocado
Mg+K, 2 x Krea

14:00
Steak mit Kräuterbutter
Möhren, Zucchini, Asiagemüse
Multi, FÖ,Q10

dann nur noch "Fastfood":
17:30
1 Ei, 5 Aprikosen, Macadamias

22.10:
nachm Klettern Stück Geburtstagstorte (80 % Fett, 50 % Zucker)

Vorm Schlafengehen noch ein Ei

Trinken:
1500 ml Wasser
Eiweiß ca 66 g

Oh verdammt, ich muss los!
Dann eben heute abend der Rest.....

 

[bedee]

AW: bedee futtert.....

OK, ich kann das Tage-hochzählen auch gleich bleiben lassen nachdem ich gestern aus der Reihe getanzt bin und heute auch schon wieder....
Immer diese Geburtstage aber auch!

Nachtrag von gestern -->
8.7.12:

8:00
Kaffee
1 Ei, 100 g Putenschinken, 6 Aprikosen

10:30
kl. Kaffee während Besprechung

12:00
Steak, Möhren, Zucchini, Asia-Gemüse

16:30
Kuchenkrümel (zusammengesetzt etwa 1/2 Stück)

19:30
Restaurant
gefüllte Hähnchenbrust im Cornflakes-Mantel
gebratenes Gemüse, Kartöffelchen, Gemüsedeko

Später
2 Glas Sekt, ein Brownie

Trinken: 1500 ml
Eiweiß: ca. 123 g (wenigstens da mal ne ordentliche Portion!)

 

[bedee]

AW: bedee futtert.....

9.8.12:

5:30
Glas Wasser, Mg&K

7:00
Kaffee
2 Pfirsiche, 1/4 Avocado, paar Rosinen
2 x Krea

zwischendurch:
fast die ganze Tüte Studentenfutter, wenigstens die Nüsse davon

12:00 (Geburtstag)
1 Stück Lachs-Kartoffel-Quiche
Wassermelone
Glas Sekt
Multi, FÖ, Q10

16:30
HUNGER .... unds Essen noch nicht fertig.
Gaaanz schlechte Kombi: 2 Brownies, 2 Blondies, Handvoll Macadamias

dann endlich:
paar Stücke Kürbis, Hähnchenbrust in Mandelhülle

21:00
Rest von der Hähnchenportion
2x Krea

Trinken: 1250 ml Wasser
Eiweiß: ca. 46 g

 

[Gast]

AW: bedee futtert.....

glaube, die eiweiß und wassersache solltest du mal angehen

 

[bedee]

AW: bedee futtert.....

glaube, die eiweiß und wassersache solltest du mal angehen

Da bin ich grad dabei, deshalb zähle ich am Ende des Tages Eiweiß und Wasser zusammen und versuche das, am nächsten Tag zu verbessern.
Wenn es denn nur schon mit der Entscheidung "mehr Trinken, mehr Eiweiß" getan wäre aber so ist das ist halt jeden Tag ein neuer Anlauf.

 

[Gast]

AW: bedee futtert.....

nutzt du eigentlich eiweißpulver?

 

[bedee]

AW: bedee futtert.....

nutzt du eigentlich eiweißpulver?

Im Moment eher nicht. War mal was in einem der Smoothies. Und das "Fast Food"-EIweiß aus Hüttenkäse und MQ fehlt ja derzeit auch. Das Protein kommt gerade alles aus Fleisch und Eiern....

 

[Gast]

AW: bedee futtert.....

Im Moment eher nicht. War mal was in einem der Smoothies. Und das "Fast Food"-EIweiß aus Hüttenkäse und MQ fehlt ja derzeit auch. Das Protein kommt gerade alles aus Fleisch und Eiern....

dachte nur daran. weil mit pulver hättest du's leichter deinen eiweißbedarf zu decken.

 

[Eisenfresser]

AW: bedee futtert.....

Und das "Fast Food"-EIweiß aus Hüttenkäse und MQ fehlt ja derzeit auch.

Wie meinst du das

 

[bedee]

AW: bedee futtert.....

Naja, mit Quark und Hütenkäse hab ich ja schnell ne Portion Eiweiß intus, außer ich esse Fleisch und Eier auch roh. Fast Food ist hier nicht abwertend zu verstehen, nur als schnelles Futter. Deshalb auch die ""