Hungermanagement

[omaus]

AW: bedee futtert.....

was??

Das Frage ich mich auch :-D

 

[Eisenfresser]

AW: bedee futtert.....

Das Frage ich mich auch :-D

...ich mich auch...wobei sagt man nicht..."dieses Buch habe ich verschlungen"...vielleicht sowas in der Richtung...100g Buch...

 

[bedee]

AW: bedee futtert.....

Koine Schwoaba hier?

Saitenwürschtle, auch bekannt als Frankfurter oder Wiener Würstchen.
Gehört zur Gattung der Matschwürste, daher ernährungstechnisch grenzwertig. Aber was will man in der Kantine schon großartig kaufen wenns mal keine Putenbrust sein soll? Und sogar letztere ist glukoseverseucht....

 

[Gast]

AW: bedee futtert.....

Koine Schwoaba hier?

knapp daneben

 

[doschi]

AW: bedee futtert.....

knapp daneben

sei froh......

 

[bedee]

AW: bedee futtert.....

Nix gegen die Schwaben, gell! -->



Samstag, 21.1.12:
Fresstag No. 2

Frühstück:
großer Milchkaffee
200 g Hüttenkäse + 180 g Sahnequark + 4 EL Kokosmilch + 1 große Kaki + 8 Walnüsse: 2/3 der Portion geschafft
Multi, Fischöl, Q10, C und D

Zwischendurch:
nix, da unterwegs

Mittagessen:
5/6 einer 33 cm Pizza
Tiramisu
Glas Lambrusco
Multi, Fischöl


Zwischendurch:
Stück dunkle Schoki
Stück Schoki von Göga
Milchkaffee
2/3 von einem Stück Käskuchen (Rest --> Biomüll )
300 ml Wasser und 750 ml Sprudel mit Essig

Abendessen:
Rest von Pizza
Rest vom Frühstück
4 Scheiben Baguette
Multi, Fischöl, Mg, B3

700 ml Wasser


Fazit:
Heute 700 g mehr auf der Waage. Kam mir recht aufgedunsen/aufgebläht vor. Vielleicht vertrag ich ja doch irgendwas nicht /Quark/Hüttenkäse oder Getreide?)

Gedanken zu "wieviel kann einer essen" und mich gewundert, dass ich an diesem Tag Durst hatte. Kenne das Gefühl sonst gar nicht....

Und hats gschmeckt? Naja, ging so. Bin eigentlich froh, dass ich das nicht jeden Tag machen muss.

 

[bedee]

AW: bedee futtert.....

Sonntag, 22.1.12:

Frühstück:
Milchkaffee
Rührei mit Pilzen (2 Eier, 4 Champignons, 1/2 Zwiebel)
Multi, Fischöl, Q10, C und D

Zwischendurch:
750 ml Sprudel/Apfelessig

Mittagessen:
200 g Rindersteak mit Champignons
Multi, Fischöl

Zwischendurch:
Milchkaffee, 15 g Mandeln
250 ml Wasser

Abendessen:
Schüssel mit 150 g gelben Erbsen, 40 g Chorizo und 75 g ged. Gemüse
Multi, Fischöl, Mg, B3

Wasser: 500 ml + .......

 

[bedee]

AW: bedee futtert.....

Montag, 23.1.12:

Frühstück:
Milchkaffee
Shake mit 10 g Whey/5 g Sojapulver und 300 ml Wasser
Multi, Fischöl, Q10, C und D

Zweites Frühstück:
2/3 Frittata

Zwischendurch:
500 ml Wasser

Mittagessen:
150 g Erbsen/dicke Bohnen, 100 g Putenbrust, 50 g Pfannengemüse
Multi, Fischöl

Zwischendurch:
Espresso mit Sahne und Zimt
LC-Mandelkuchen (diesmal in der Pfanne, habe zuhause keine Mikrowelle)
30 g Mandeln

750 ml + 250 ml Sprudel/Apfelessig

Abendessen:
Nix, kein Hunger mehr nach der geballten Ladung Mandeln (70 g)

Multi, Fischöl, Mg, B3

250 ml Wasser

Kalorien etwas einseitig über den Tag verteilt (Morgens und Mittags zu wenig und dann musste schnell das Mandelteil her). War aber auch ein Ausnahmetag, ab morgen ist wieder Routine....

 

[bedee]

AW: bedee futtert.....

Nachtrag:

Dienstag, 24.1.12:
Espresso mit Sahne/Zimt

Frühstück:
Milchkaffee
150 g Bohnen, 1 Ei, 100g Chilischinken
Multi, Fischöl, Q10, C und D

Zwischendurch:
500 ml Wasser

Mittagessen:
200 g Pute, 110 g Hummus, Brokkoli
Multi, Fischöl

Zwischendurch:
Espresso mit Sahne und Zimt
250 ml Wasser
20 g Schoki (80%)

Abendessen:
Stück Käse, 50 g Schinken, Rest Muscheln
Multi, Fischöl, Mg, B3

Tee: 2x400 ml

Mittwoch, 25.1.12:
Espresso mit Sahne/Zimt

Frühstück:
Milchkaffee
LC-Kuchen mit Apfel/Zimt
Multi, Fischöl, Q10, C und D

Zweites Frühstück:
100 ml Sekt, 2 Salzstangen, kl. Milchkaffee

Zwischendurch:
250 ml Wasser
250 ml Grüntee

Mittagessen:
1/3 Dose Hummus, Brokkoli, ca. 200 g Pute, Senf
Multi, Fischöl
Milchkaffee

Abendessen:
ca. 200 g Hähnchen, 300 g Mischpilze, Blattspinat
Multi, Fischöl, Mg, B3

Danach ausgerastet:
kl. Snickers, 20 g Schoki, Pfirsichlikör: Flasche geleert.


Donnerstag, 26.1.12:

Frühstück:
Milchkaffee
25 g CFM-Whey + 250 ml Wasser
1/2 Portion Bohnenpfannkuchen
Multi, Fischöl, Q10, C und D

Zwischendurch:
150 + 250 ml warmes Wasser
150 ml Wasser

Mittagessen:
1/3 Dose Hummus, 200 g Hähnchenbrust, Spinat mit Zwiebeln
250 ml Wasser
500 ml Cola Zero
Multi, Fischöl

Abendessen:
750 ml Sprudel mit Apfelessig
1/3 Bohnen-Paprika-Hackfleisch-Pfanne (schon maljemand steirische Käferbohnen gegessen? Voll lecker! Ich liebe diesen Ausflug in die Welt der Hüsenfrüchte!)
Multi, Fischöl, Mg, B3Vor dem Schlafengehen: Stück Käse


Freitag, 27.1.12:
Espresso mit Sahne/Zimt

Frühstück:
Milchkaffee
25 g CFM-Whey/250 ml Wasser
1/2 Portion Bohnenpfannkuchen
Multi, Fischöl, Q10, C und D

Zwischendurch:
500 ml Wasser

Mittagessen:
1/3 Portion Bohnen-Paprika-Hackfleisch-Pfanne
25 g Mandeln
Multi, Fischöl

Zwischendurch:
250 ml Wasser

Abendessen:
750 ml Sprudel/Apfelessig
125 g Garnelen mit Zwiebel, ger. Knoblauch, Tomaten und Spinat
Multi, Fischöl, Mg, B3

Jetzt noch: Gas Rotwein
Scheibe Käse

 

[bee-chrissy]

AW: bedee futtert.....

Zwischendurch:
Espresso mit Sahne und Zimt
250 ml Wasser
20 g Schoki (80%)

.......


Danach ausgerastet:
kl. Snickers, 20 g Schoki, Pfirsichlikör: Flasche geleert.

Oh man, das nenn ich mal Disziplin.

Da kann man mal sehen, wie jeder für sich beurteilt. Wenn ich schriebe ausgerastet, dann würde bei mir mit Sicherheit kein kleiner Snickers stehen und mit 20g Schoki hatte ich mal kurz zwischengeatmet.... hehe aber die Flasche geleert hört sich vielversprechend an, käme halt nur drauf an, wieviel Rest und wieviel Umdrehungen das Gesöff nun hatte!!!

Jedenfalls hast du gut schlafen können, wie zu lesen war.


lg
bee-chrissy

 

[Eisenfresser]

AW: bedee futtert.....

Oh man, das nenn ich mal Disziplin.

Da kann man mal sehen, wie jeder für sich beurteilt. Wenn ich schriebe ausgerastet, dann würde bei mir mit Sicherheit kein kleiner Snickers stehen und mit 20g Schoki hatte ich mal kurz zwischengeatmet.... hehe aber die Flasche geleert hört sich vielversprechend an, käme halt nur drauf an, wieviel Rest und wieviel Umdrehungen das Gesöff nun hatte!!!

Jedenfalls hast du gut schlafen können, wie zu lesen war.


lg
bee-chrissy

Ha ha, dito, sehe ich genauso...ausrasten, oh Gott, möchte ich mir gar nicht vorstellen was da alles passieren würde...ne ne...lieber nicht...

 

[bedee]

AW: bedee futtert.....

18 % und vermutlich jede Menge Zucker. Die Menge? So um die 300 ml...

Ich freu mich auf den Fresstag morgen. Nicht dass ich wirklich Hunger hätte, aber Appetit

Auf der Liste steht:
- frisch gepresster Orangensaft (die Orangen müssen weg)
- Äpfel und Kaki/Sharon
- Quark
- ein ordentlicher Teller Spagetti
- ein Berliner (= Krapfen, keine Angst Eisi )
- Eis und/oder Schokolade?
- Brot, Brötchen

Ansonsten funktioniert das Futterprojekt ganz gut: Durchschnittsgewicht in der letzten Woche um 400 g gesunken. Klingt zwar nicht nach viel, aber wenn man Ausgangsgewicht, Alter und den momentan nicht so sehr hohen Aktivitätslevel in Betracht zieht, dann finde ich das voll OK.
Kann ich noch ne Weile durchhalten....

 

[Eisenfresser]

AW: bedee futtert.....

....liest sich gut soweit...

 

[bedee]

AW: bedee futtert.....

@ ausgerastet:
Das war weniger die Menge (vom Pfirsichlikör mal abgesehen) sondern der Zeitraum. Hat wohl nicht mal 5 Minuten gedauert, bis ich das Zeugs intus hatte, wenn mich einer beobachtet hätte, der hätt mich für total bescheuert gehalten. Ohne Nachdenken, der Verstand war gänzlich ausgeschaltet, Entscheidungen fanden einfach nicht statt. Dabei mag ich eigentlich keine Snickers (zu viel Erdnuss drinne)! Und glaubt bloß nicht, dass ich bei einem normal großen Snickers oder einem in Supersize nur einen Teil gegessen hätte! Der 2. Minisnickers hat überlebt, eine neue Packung aufreißen heißt irgendwie eine Grenze überschreiten.

Und danach? Nun ja, es gibt ja keine für mich akzeptable Möglichkeit, sowas ungeschehen zu machen. Am Besten, man lernt was draus fürs nächste Mal.

Ich möchte wirklich mal eine perfekte Slow-Carb Woche hinlegen (um zu sehen, was passiert und um meine Disziplin zu testen). In den ersten beiden Wochen habe ich den Verzicht auf Milchprodukte und Obst nicht so ernst genommen. Nach der letzten Woche denke ich, dass Quark und Hüttenkäse mich wohl doch etwas aufblähen und ich besser fahre, wenn die nicht so regelmäßig auf den Teller kommen. Ob Hartkäse auch solche Auswirkungen hat? Hat ja kaum Carbs und oftmals muss es vor dem Schlafen gehen einfach noch ein Stück Käse sein.

Die Reise geht weiter........

 

[bedee]

AW: bedee futtert.....

Samstag, 28.1.12, Fresstag No. 3:

Morgens:
Milchkaffee,
1 Brötchen mit Butter und Honig, 1 Brötchen mit nix (=Weißmehlbrötchen, ca. 90 g)
Multi/ Q 10/ L-Carnitin/ FÖ/ C/ D

Mittags:
große Portion Spagetti mit Arrabiatasoße und 1 ganze Kugel Mozzarella
Quark (ca. 170 g MQ) mit Kaki, Apfel und getr. Aprikosen, Kokosmilch, Walnüsse
ca. 200 ml Rotwein
Multi/Fö/Carn.

Zwischendurch:
Milchkaffee
1 Berliner

Nochmals:
Schoki 32 g, mittlere Portion Eis (stand ja auf der Liste)

Abends:
1 Brötchen
ca. 70 g Ziegenkäse und Camembert
Multi/FÖ/B3

2x400 ml Tee

Miniportion Whisky zum Schnüffeln (ca. 10-15 ml)


Sonntag, 29.1.12:

Morgens:
Milchkaffee,
3/4 Omelett aus 2 Eiern, 2 Sch. gek. Schinken und 3 Pilzen
Multi/ Q 10/ L-Carnitin/ FÖ/ C/ D

Zwischendurch: -

Mittags:
Sonntagsessen --> Kalbsbraten mit Soße aus püriertem Gemüse
Pilze, grüne Bohnen und Grilltomate
während dem Kochen sämtliche angefangene Rotweinflaschen geleert
Multi/Carn/FÖ

Zwischendurch:
Milchkaffee, 25 g Mandeln

Abends:
Suppe aus 36 g Chorizo, 50 g Belugalinsen und 200 g Gemüsesoße vom Mittag
Multi/FÖ/B3

Über den Tag verteilt: 1500 ml Ingwerwasser

Das mit der Sauferei muss ein Ende haben. Ab Montag gibt es jetzt 21 Tage keinen Alkohol!

 

[bedee]

AW: bedee futtert.....

Montag, 30.1.12:
SZ-Espresso

Morgens:
Milchkaffee,
25 g CFM-Whey mit 250 ml Wasser

Zwischendurch:
Rest vom Sonntagsomelett
500 ml Ingwerwasser

Mittags:
letztes 1/3 der Bohnen-Paprika-Hackfleischpfanne vom letzten Do.
10 g Mandeln
Multi/ Q 10/ L-Carnitin/ FÖ/ C/ D
250 ml Ingwerwasser (mir ist irgendwie kalt heute!)

Zwischendurch:
Milchkaffee (Milch reduziert auf 50 ml)

Abends:
Stück Camembert (ca. 40 g) während dem Brutzeln
Putenfilet mit gebratenen Paprika
750 ml Ingwerwasser im Laufe des Abends
Multi/FÖ/B3

 

[doschi]

AW: bedee futtert.....

750 ml Ingwerwasser im Laufe des Abends
Multi/FÖ/B3

Machst Du Dir das Ingwerwasser selber?

Ich ess jeden Tag ein Stück Ingwer roh.....

 

[bedee]

AW: bedee futtert.....

Machst Du Dir das Ingwerwasser selber?

Ich ess jeden Tag ein Stück Ingwer roh.....

Ja, paar Scheiben Ingwer in die Thermoskanne, heißes Wasser drauf und das über den Tag weg trinken. Je länger das steht, umso schärfer wird die Sache. Ich LIEBE Ingwer, aber roh und ganz ohne alles könnte ich den jetzt nicht essen.

 

[doschi]

AW: bedee futtert.....

Ich LIEBE Ingwer, aber roh und ganz ohne alles könnte ich den jetzt nicht essen.

Kannst ja auch später essen......

Ansonsten ist das gar nicht so schlimm, wenn man sich mal dran gewöhnt hat. Hab leider nur die Schwierikgkeit den relativ frisch zu bekommen. Manchmal bestell ich mir den aus Ärger im Internet. Da hab ich immer frischen bekommen.

 

[bedee]

AW: bedee futtert.....

Dienstag, 31.1.12:

Cappu am Bahnhof (hab ich mir nachm Schneeschieben verdient, deswegen hats nämlich nicht zum Espresso @ home gelangt!)

Morgens:
Milchkaffee,
LC-Mandelkuchen Apfel/Zimt/Walnuss
Multi/ Q 10/ L-Carnitin/ FÖ/ C/ D

Zwischendurch:
Nix

Mittags:
80 g Pute, 250 g ged. Gemüse (Zucchini, Paprika, Fenchel) und 25 g Belugalinsen
10 g Mandeln
Multi/FÖ
250 ml Wasser, Milchkaffee

Zwischendurch:
SZ-Espresso
4 Sch. Lachsschinken (ca. 40g), Stück Chorizo (30 g?)

Abends:
Zanderfilet mit gebratenem Kohlrabi (=Bratkartoffelersatz)
Multi/FÖ/B3

bisher 1000 ml Wasser mit Apfelessig, kommen noch 1-2 Tassen Tee dazu.

Den Tag über verdammt wenig getrunken. Ist nicht ganz optimal wenn ich das jetzt nachhole, dann muss ich Nachts dauernd raus!