Hoi zämä us Zürich

[Foxi83]

Das halte ich für Quatsch

Ist es auch.

Mens Fitness Extra

Soll ich einen Proteinshakes auslassen?
den nach dem Training, Nachmittags, oder den kurz vorm ins Bett gehen
oder muss ich auf keinen verzichten?
oder kann man das nicht so sagen?

Das kommt drauf an was du sonst so isst. Das kann schon OK sein. Aber wenn du bei deinem Kantinenfrass auch Protein dabei hast ist das nicht nötig.

Aufgebläht heit und Muskelkrämpfe sind die Folgen!

Totaler Unsinn. Hab das schon vor, nach, während dem Training genommen ohne irgendwelchen Effekt. Der Creatineffekt ist langfristig und nicht etwas was man kurz vor dem Training reinpfeift damit es während dem Training "wirkt".

 

[Dicker]

Protein wird im Übermaß auch als Körperfett gespeichert.

Verdammt, wo habe ich nur das ganze Protein hergehabt ?

 

[Power Wheel]

Der Creatineffekt ist langfristig und nicht etwas was man kurz vor dem Training reinpfeift damit es während dem Training "wirkt".

Ist ja kein Booster

 

[Power Wheel]

Verdammt, wo habe ich nur das ganze Protein hergehabt ?

Hast vielleicht auch Kohlenhydrate und Fette konsumiert

 

[Dicker]

Power Wheel..........!

 

[Power Wheel]

ab und an einen Kaffee= 2Würfel Rohrzucker

warum nicht normalen Zucker ist kein Unterschied ?!

 

[Power Wheel]

Power Wheel..........!

Sorry hab ich zu viel verraten

 

[Power Wheel]

weiterhin habe ich mit "Bellyfat" zu kämpfen!
(wie kriege ich das am schnellsten runter??)
Was wäre ein geeignetes Bauchtraining-dumm gefragt?

Bauchtraining sollte Rumpfstabitraining meistens sein.
Bauchtraining allein wird auch kein Bellyfat ( seltsames Wort ) verbrennen.

 

[Power Wheel]

Bis zu der nächsten Schwelle und dann eine Kreatinkur dazuschalten..
Also in, vielleicht 6Wochen..!

Was bedeutet Schwelle bei dir ?

 

[Dicker]

Sorry hab ich zu viel verraten

Ist ja leider Realität .

 

[Power Wheel]

Das hier ?

 

[alen]

Danke
nun wie ist das Büchlein einzustufen?

 

[doc92]

"Mens Fitness Extra"
Worauf ich meinen neuen TrainingStil quasi drauf Fundiere...
Nicht komplett aber ist halt meine CardioLektüre

...und in SAT1 wird einem erzählt, alles über 50g Eiweiß am Tag führt zu lebertoxischen Schäden also wie PowerWheel schon sagt nicht alles glauben...dann ließ lieber FLEX oder Muscle&Fitness die sind wenigstens noch ein bisschen genauer, obwohl da auch nicht alles stimmt.

Zum Thema Creatineinnahme, ist es wie schon vorher erwähnt egal wann Hauptsache du nimmst am Tag deine Dosis von ca. 5g ein. Ich empfehle dir aber, lass die Finger von solchen Späßen mit Geschmack und so'n Quatsch. Besorg dir ein gutes Creatin Monohydrat (20 Euro bei Amazon von ESN z.B.). Das ist geschmacksneutal also kannst du es einfach mit in den Shake kippen und gut und es ist außerdem auch höher konzentriert und leichter resorbierbar.
Die Wassereinlagerung ja das ist so ein Thema. Das passiert zwar, der Effekt nimmt aber mit der Zeit ab, da sich die osmotischen Drücke wieder verändern. Wichtiger ist aber, dass Creatin die Phosphorylgruppe beinhaltet, welche bei der Umwandlung von gespeichertem ATP in ADP wichtig ist, also ist Creatin in dem Sinne Energielieferant.
Außerdem ist die Wasserretention ein sagen wir mal "positiver Nebeneffekt" wenn man z.B. Körperfett abbauen will. Mehr eingelagertes Wasser = mehr Masse die bewegt werden muss (die ja eigentlich so gesehen an körperlicher Substanz sprich Muskeln, Knochen, Fett, usw. nicht da ist) =höherer Kalorienverbrauch + höhere cardiovaskuläre Belastung --> Körperfettabbau.

 

[doc92]

Danke
nun wie ist das Büchlein einzustufen?

Es muss ja nicht alles schlecht sein was da drin steht. Nur sollte man workouts und dergleichen, welche da drin stehen nie als Dogmen verstehen. Besser man sieht sie als Beispielpläne oder so an. Austesten und mit anderen kombinieren und gucken, womit man selber am besten hinkommt. Niemand ist ein besserer Trainer als dein eigener Körper! Wenn du merkst, dass du mit gewissen Übungen oder ganzen Work outs gute Erfolge erzielen kannst, dann behalte sie bei, feile an der Technik und höre auf deinen Körper, dann wird das auch alles gut werden.

 

[Power Wheel]

nun wie ist das Büchlein einzustufen?

Stand die Protein Aussage mit dem auspinkeln wortwörtlich so drin ?
Das würde mich echt interessieren.
Wenn ja werf das Ding weg !

 

[doc92]

Stand die Protein Aussage mit dem auspinkeln wortwörtlich so drin ?
Das würde mich echt interessieren.
Wenn ja werf das Ding weg !

Würde mich auch mal interessieren, ob die so etwas wirklich da so reinschreiben

 

[alen]

Da steht schwarz auf weiss:
Ergeizige Sportler können praktisch gar nicht
zuviel Protein zuführen.
Manche von Ihnen geben an, bei einer täglichen Zufuhr von 3 Gramm
pro Kilo Körper gewicht und mehr grosse Zuwächse verzeichnen zu können.
Es besteht dabei keine Gefahr, dick zu werden-
der Überschuss wird beim Wasserlassen einfach wieder ausgeschwemmt.

Also das Vertrauen zu dieser Literatur ist dann mal weg!!

 

[Power Wheel]

Da steht schwarz auf weiss:
Ergeizige Sportler können praktisch gar nicht
zuviel Protein zuführen.
Manche von Ihnen geben an, bei einer täglichen Zufuhr von 3 Gramm
pro Kilo Körper gewicht und mehr grosse Zuwächse verzeichnen zu können.
Es besteht dabei keine Gefahr, dick zu werden-
der Überschuss wird beim Wasserlassen einfach wieder ausgeschwemmt.

Also das Vertrauen zu dieser Literatur ist dann mal weg!!

Ja such dir bessere Literatur

 

[alen]

Nach was soll ich mich denn ausrichten?(Ausschau halten)

-suche ein handliches Magazin/Büchlein mit Fotos und interessanten
Beiträgen(die der Wahrheit entsprechen)
um mich auf dem Elypsentrainer zu Unterhalten...

Flex denke ich, ist nicht so meine Welt...

 

[Foxi83]

Also das Vertrauen zu dieser Literatur ist dann mal weg!!

Na sieh doch mal wer da inseriert. Jede zweite Seite sind Supplemente. Da ist es doch nicht verwunderlich dass die sowas schreiben obwohl sie es eigentlich besser wissen. Ich finde ja dass man z.B. hier im Forum und auf dem Portal sehr gute Informationen findet und hier verdient auch niemand was dran.