Hinkls Log

[Hinkl]

AW: Hinkls Log

Montag

alles RAW ohne gürtel

beugen
120kg 5x5

drücken
95kg 5x6

heben
145kg 5x5

cardio
20min

 

[Eisenfresser]

AW: Hinkls Log

...schöne kompakte Einheit!!! ...da weiß man danach was man gemacht hat...




Gruß Eisi

 

[Hinkl]

AW: Hinkls Log

Gestern

alles RAW ohne gürtel

Beugen
120kg 5x5

drücken
95kg 5x6

heben
145kg 5x5

cardio
20min

 

[Eisenfresser]

AW: Hinkls Log

Gestern

alles RAW ohne gürtel

Beugen
120kg 5x5

drücken
95kg 5x6

heben
145kg 5x5

cardio
20min

...sieht geil aus, erinnert mich irgendwie an 3x3 von Korte...





Gruß Eisi

 

[Hinkl]

AW: Hinkls Log

...sieht geil aus, erinnert mich irgendwie an 3x3 von Korte...





Gruß Eisi

Wird auch getstet
Brauch einfach nen strammen plan, ich komme mit lockerer selbst einteilung nicht zusammen

Gestern

alles RAW ohne gürtel und wie schon die ganze woche

beugen
120kg 5x5

drücken
95kg 5x6

heben 145kg 5x5

die gewichte flogen gestern nur so ...

mfg

 

[deadlifter1]

AW: Hinkls Log

Habe das 3x3 auch mal getestet und bin nach nem Zyklus besser geworden, allerdings ist mir das jetzt zuviel beugen-bin gespannt was bei dir rauskommt?!

 

[Eisenfresser]

AW: Hinkls Log

Ich habe den Plan auch durch, die Volumenphase war zu langweilig, fand ich, die Wettkampfphase hingegen war geil, habe die sogar mehrmals gemacht,
mit einer anderen, abgeandelten Volumenphase davor...

Die Fresser`in hat den auch ein paar Zyklen gemacht...

Ist schon ein solider Plan!!!




Gruß Eisi

 

[Discipline]

AW: Hinkls Log

Hab den Korte auch vor längerer Zeit durchgezogen und werd ihn vermutlich bald wiederholen. Ich finde die Volumenphase ist zwar sehr hart, aber auch wichtig! Ich musste mir zur Volumenphase so Sachen anhören wie "Du trainierst wie ein Stier" u.ä.

Gib dem Plan ne Chance, wirst es sicherlich nicht bereuen!

 

[Hinkl]

AW: Hinkls Log

Danke leute, ja bin auch gespannt! Ausserdem brauch ich mal wie gesagt ne strikte vorlage. Am montag hab ich noch ne extra Brust einheit mit einen der besten Bankdrücker Österreichs. Uwe Waldhofer- bis 90kg~ 250kg! Und am donnerstag kommt der letzte Weisheitszahn raus, aber ansonsten wird der plan strikt durchgezogen!

Welche werte habt ihr zur bestimmung der volumenphase genommen?
Ich den EQ höchstwert! Ausser bei den beugen, das wäre mir zu schwer geworden ohne gürtel!


lg

 

[Eisenfresser]

AW: Hinkls Log

Danke leute, ja bin auch gespannt! Ausserdem brauch ich mal wie gesagt ne strikte vorlage. Am montag hab ich noch ne extra Brust einheit mit einen der besten Bankdrücker Österreichs. Uwe Waldhofer- bis 90kg~ 250kg! Und am donnerstag kommt der letzte Weisheitszahn raus, aber ansonsten wird der plan strikt durchgezogen!

Welche werte habt ihr zur bestimmung der volumenphase genommen?
Ich den EQ höchstwert! Ausser bei den beugen, das wäre mir zu schwer geworden ohne gürtel!


lg

Ich habe das Eq.-Max genommen + KB-12,5 Kg, BD-5 Kg und KH-7,5 Kg und ausgehend von diesem Zielmax. dann die Prozente berechnet,
war schon recht heftig das Ganze...

Das Problem ist, dass der Plan ja ursprünglich für Eq. konzipiert wurde, allerdings war da das Eq. noch nicht so heftig wie heute,
dass heißt man holte damals nicht so viel raus, weshalb man da heutzutage etwas anpassen muss...

...vor allem wenn man nur Raw unterwegs ist, diesen Plan aber gerne machen will, muss man die Prozente hochsetzen, jedenfalls in der Volumenphase...





Gruß Eisi

 

[Hinkl]

AW: Hinkls Log

Montag

alles Raw ohne gürtel

beugen
125kg 7x5

drücken
100kg 7x5

heben
150kg 7x5

Grip Training
5 sätze

cardio
hiit 20min

 

[Eisenfresser]

AW: Hinkls Log

Hölle!!! ...da weiß man was man gemacht hat...

 

[Hinkl]

AW: Hinkls Log

Fühle mich aber gut heute!
Hab aber schon angst vor morgen!

lg

 

[Hinkl]

AW: Hinkls Log

alles Raw ohne gürtel
Heute

Beugen
125kg 7x5WH

Drücken
100kg 7x6WH

heben
150kg 7x5

grip Training
5 sätze

Bauch
5 sätze

 

[Hinkl]

AW: Hinkls Log

Kleines Update

Mir wurden die letzten beide Weisheitsbeisser genommen, aua!
Bin noch immer geschwollen und blute auch noch ab und an!

Training wieder frühestens Mittwoch eher freitag.

3x3 wird dann fortgesetzt!

 

[Muahaha]

AW: Hinkls Log

Kleines Update

Mir wurden die letzten beide Weisheitsbeisser genommen, aua!
Bin noch immer geschwollen und blute auch noch ab und an!

Training wieder frühestens Mittwoch eher freitag.

3x3 wird dann fortgesetzt!

Super, dass es jetzt dann vorbei ist!

Bald kanns wieder mit Vollgas weitergehen!

 

[Hinkl]

AW: Hinkls Log

ja, jetzt sind alle raus!

Dank dir!

 

[Marty McFly]

AW: Hinkls Log

Gute Genesung, hab das Drama auch schon hinter mir.

 

[Eisenfresser]

AW: Hinkls Log

Gute Besserung!!!

 

[Hinkl]

AW: Hinkls Log

danke leutz