Hinkl
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AW: Hinkls Log
Findest du?
Ich finde ich hab mich beim beugen zurück entwieckelt!
lg
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Ich finde ich hab mich beim beugen zurück entwieckelt!
lg
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Hinkls Log
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AW: Hinkls Log
und dann mit 130 Kg auch nur noch einen 3-er...
...naja, vergleiche das natürlich immer etwas mit mir und ich habe heute nur einen sau-schweren 3-er mit 150 Kg geschafft...
und dann mit 130 Kg auch nur noch einen 3-er...
Muahaha
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AW: Hinkls Log
Beugen ist reine Fleissarbeit.
Das kommt schnell wieder, wenn man es häufig trainiert.
Aber was sag ich da, das weisst du ja selbst auch schon lange lol
Beugen ist reine Fleissarbeit.
Das kommt schnell wieder, wenn man es häufig trainiert.
Aber was sag ich da, das weisst du ja selbst auch schon lange lol
Hinkl
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AW: Hinkls Log
Habe aber schon generell starke Technik defizite beim beugen!
Die 12-14 Wochen WSB wo ich hauptsächlich BOX Squats machte, haben mich da wieder etwas rausgebracht!
Muss mich einfach weiter zurücksetzen, kann irgendwie die belastung nicht auf den Fersen halten! Ausserdem beuge ich auch unnötig tief...
lg
Habe aber schon generell starke Technik defizite beim beugen!
Die 12-14 Wochen WSB wo ich hauptsächlich BOX Squats machte, haben mich da wieder etwas rausgebracht!
Muss mich einfach weiter zurücksetzen, kann irgendwie die belastung nicht auf den Fersen halten! Ausserdem beuge ich auch unnötig tief...
lg
Hinkl
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AW: Hinkls Log
Dienstag
Heben RAW ohne gürtel
70kg x5
120kg x5
150kg x5
170kg x3
190kg x3
Heben mit gürtel +Metal Squatter
200kg x1
210kg x1
220kg x1
Es funktioniert einfach nicht, es fühlt sich einfach scheisse an, bin am überlegen ob ich nächste woche nochmal mit dem 42 TITan Squatter probieren soll im semi sumo style oder einfach wieder RAW mit konventionellen style. Irgendwas läuft da falsch....
Chins
me 3x5
Bent over Barbells
75kg 2x8
Pull down abs
5 sätze
Reverse Hypers
3 sätze
Gripptraining
Cardio
20min
lg
Dienstag
Heben RAW ohne gürtel
70kg x5
120kg x5
150kg x5
170kg x3
190kg x3
Heben mit gürtel +Metal Squatter
200kg x1
210kg x1
220kg x1
Es funktioniert einfach nicht, es fühlt sich einfach scheisse an, bin am überlegen ob ich nächste woche nochmal mit dem 42 TITan Squatter probieren soll im semi sumo style oder einfach wieder RAW mit konventionellen style. Irgendwas läuft da falsch....
Chins
me 3x5
Bent over Barbells
75kg 2x8
Pull down abs
5 sätze
Reverse Hypers
3 sätze
Gripptraining
Cardio
20min
lg
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AW: Hinkls Log
...wenn ich einen Hebe-Anzug gefunden hätte, der auch klassisch viel bringt, man was hätte ich dafür gegeben, damals...komme ja leider Sumo nicht klar...
...ich denke für optimale Ergebnisse braucht man auf jeden Fall Sumo + einen superengen Hebanzug...
Gruß Eisi
...wenn ich einen Hebe-Anzug gefunden hätte, der auch klassisch viel bringt, man was hätte ich dafür gegeben, damals...komme ja leider Sumo nicht klar...
...ich denke für optimale Ergebnisse braucht man auf jeden Fall Sumo + einen superengen Hebanzug...
Gruß Eisi
Zuletzt bearbeitet:
Hinkl
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AW: Hinkls Log
Donnerstag
Bench RAW
bis 125kg WK Style
EQ
140kg 2x3
145kg x2 :-(
Schräg
100kg 3x5
Millitary Press
50kg x6
60kg x5
70kg x3
Seitheben
2 sätze
Bisschen arm pumpen
Cardio
20min
Wieder lust loses Training, auch schwache leistung auf der bank, aber ich gestalte das Training eben jetzt schön ruhig!
Ansonsten wirds in der Arbeit jetzt ruhiger und es normalisiert sich langsa, wieder! Auch mit dem Kleinen läufts bestens!
lg
Donnerstag
Bench RAW
bis 125kg WK Style
EQ
140kg 2x3
145kg x2 :-(
Schräg
100kg 3x5
Millitary Press
50kg x6
60kg x5
70kg x3
Seitheben
2 sätze
Bisschen arm pumpen
Cardio
20min
Wieder lust loses Training, auch schwache leistung auf der bank, aber ich gestalte das Training eben jetzt schön ruhig!
Ansonsten wirds in der Arbeit jetzt ruhiger und es normalisiert sich langsa, wieder! Auch mit dem Kleinen läufts bestens!
lg
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AW: Hinkls Log
...kann ja nicht das ganze Jahr spitze laufen, hast ja auch im Moment viel um die Ohren und dafür ist es doch alles o.k.
Gruß Eisi
...kann ja nicht das ganze Jahr spitze laufen, hast ja auch im Moment viel um die Ohren und dafür ist es doch alles o.k.
Gruß Eisi
Hinkl
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AW: Hinkls Log
Gestern
Beugen Raw
70kg x5
120kg x5
140kg x2
160kg x1
Beugen mit dem Titan Centurian!
190kg
2x3
200kg x3
Keine WK tiefe erreicht, aber schon gutes gefühl....
Squats RAW ohne gürtel
120kg x5
120kg x5
105kg x5
Frontbeugen
75kg 2x5
Beincurl stehend
3 sätze
Gestern
Beugen Raw
70kg x5
120kg x5
140kg x2
160kg x1
Beugen mit dem Titan Centurian!
190kg
2x3
200kg x3
Keine WK tiefe erreicht, aber schon gutes gefühl....
Squats RAW ohne gürtel
120kg x5
120kg x5
105kg x5
Frontbeugen
75kg 2x5
Beincurl stehend
3 sätze
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AW: Hinkls Log
Hab mich doch nicht dran halten können
Doch ne 4te einheit
Heute
3er Bord Press RAW mit Stop
125kg x5
130kgx5
135kgx5
Latziehen
3 sätze
KH schultern drücken (ellbows anliegend)
23kg 2x12
Reverse Hypers
2 sätze
Hammercurls
2 sätze
Grip Training
Cardio
30min
Muss jetzt wider die Ernährung verbessern, sonst wirds nichts mit <93kg. Ich kenne mich muss vorher mal runter!
lg
Hab mich doch nicht dran halten können
Doch ne 4te einheit
Heute
3er Bord Press RAW mit Stop
125kg x5
130kgx5
135kgx5
Latziehen
3 sätze
KH schultern drücken (ellbows anliegend)
23kg 2x12
Reverse Hypers
2 sätze
Hammercurls
2 sätze
Grip Training
Cardio
30min
Muss jetzt wider die Ernährung verbessern, sonst wirds nichts mit <93kg. Ich kenne mich muss vorher mal runter!
lg
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AW: Hinkls Log
Dienstag
Heben konventionell RAW ohne Gürtel bis 190kg
EQ (INZER anzug, eng aber sehr weich)
195kg 3x1
Heben RAW ohne Gürtel
145kg 3x5
Good Mornings
90kg 2x5
75kg x8
KH Shruggs
30kg 3x12 (langsame ausführung, war zu faul mehr gewicht raufzuschraufen!)
Grip und Bauchtraining
Sehr sehr geiles Train, lockere Gewichte und mehr auf technik geachtet!
lg
Dienstag
Heben konventionell RAW ohne Gürtel bis 190kg
EQ (INZER anzug, eng aber sehr weich)
195kg 3x1
Heben RAW ohne Gürtel
145kg 3x5
Good Mornings
90kg 2x5
75kg x8
KH Shruggs
30kg 3x12 (langsame ausführung, war zu faul mehr gewicht raufzuschraufen!)
Grip und Bauchtraining
Sehr sehr geiles Train, lockere Gewichte und mehr auf technik geachtet!
lg
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AW: Hinkls Log
...sieht gut aus!!!
...sieht gut aus!!!
Hinkl
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AW: Hinkls Log
Freitag
Beugen RAW ohne Gürtel
20kg x5
70kg x5
120kg x5
140kg x3
Gürtel an
155kg x1
165kg x1
170kg x1
Alle WK tiefe und relativ locker...
Anzug an
190kg x3 (flach)
+bandagen
195kg x3 (flach)
205kg x3 (besser)
215kg x3( grenzwertig, aber noch zu flach)
insgesamt gutes feeling, aufwärtsbewegung 0 Probleme)
Frontbeugen ohne gürtel
75kg x3
95kg x3
GHR
3x6
Cabel side bends
3 sätze
Gewicht nachn Training 95,4kg
Es wird wieder
,Training macht spass und bin wieder motiviert...
lg
Freitag
Beugen RAW ohne Gürtel
20kg x5
70kg x5
120kg x5
140kg x3
Gürtel an
155kg x1
165kg x1
170kg x1
Alle WK tiefe und relativ locker...
Anzug an
190kg x3 (flach)
+bandagen
195kg x3 (flach)
205kg x3 (besser)
215kg x3( grenzwertig, aber noch zu flach)
insgesamt gutes feeling, aufwärtsbewegung 0 Probleme)
Frontbeugen ohne gürtel
75kg x3
95kg x3
GHR
3x6
Cabel side bends
3 sätze
Gewicht nachn Training 95,4kg
Es wird wieder
,Training macht spass und bin wieder motiviert...lg
letizia
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![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
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AW: Hinkls Log
Spass ist IMMER die Hauptsache...für mich das WICHTIGSTE!!!
Gruß Eisi
Spass ist IMMER die Hauptsache...für mich das WICHTIGSTE!!!
Gruß Eisi
Muahaha
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AW: Hinkls Log
Freut mich zu hören!
Es wird wieder
Freut mich zu hören!