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Hilfe für Trainingsplanoptimierung
- Ersteller nick.wake
- Erstellt am
Bizeps_des_Friedens
New Member
- Registriert
- 27. Oktober 2012
- Beiträge
- 12
AW: Hilfe für Trainingsplanoptimierung
Klimmzüge sind an sich eine hervorragende Übung, weswegen sie auch Einzug in diversen Trainingskonzepten wie dem WKM-Plan gefunden haben.
Als Mehrgelenksübung sprechen sie zudem mehrere Muskeln auf einmal an, Bizeps und Latissimus sind die Primärziele, es gibt aber noch eine Menge Hilfsmuskeln, die zur Stabilisation helfen.
Welche Art der Klimmzüge man wählt, hängt wie erwähnt zum einen davon ab, welchen Fokus man setzen will, da enge Klimmzüge im Untergriff einen anderen Schwerpunkt haben,
als weite Klimmzüge im Obergriff ( http://german-aesthetics.com/bizepstraining-dein-weg-zum-perfekten-oberarm/387 ), was bereits Teil wissenschaftlicher Untersuchungen war!
Häufig wird dazu geraten, eher die enge Variante durchzuführen, da breite Klimms die Rotatoren stark belasten können.
Gib Klimmzügen also ruhig mal ne Chance, mit der Hinzunahme von Zusatzgewichten kann man sie auch super der eigenen Kraftsteigerung gemäß erschweren!
Klimmzüge sind an sich eine hervorragende Übung, weswegen sie auch Einzug in diversen Trainingskonzepten wie dem WKM-Plan gefunden haben.
Als Mehrgelenksübung sprechen sie zudem mehrere Muskeln auf einmal an, Bizeps und Latissimus sind die Primärziele, es gibt aber noch eine Menge Hilfsmuskeln, die zur Stabilisation helfen.
Welche Art der Klimmzüge man wählt, hängt wie erwähnt zum einen davon ab, welchen Fokus man setzen will, da enge Klimmzüge im Untergriff einen anderen Schwerpunkt haben,
als weite Klimmzüge im Obergriff ( http://german-aesthetics.com/bizepstraining-dein-weg-zum-perfekten-oberarm/387 ), was bereits Teil wissenschaftlicher Untersuchungen war!
Häufig wird dazu geraten, eher die enge Variante durchzuführen, da breite Klimms die Rotatoren stark belasten können.
Gib Klimmzügen also ruhig mal ne Chance, mit der Hinzunahme von Zusatzgewichten kann man sie auch super der eigenen Kraftsteigerung gemäß erschweren!
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