Kris180300
New Member
- Registriert
- 15. November 2020
- Beiträge
- 3
Hallo!
Ich hab in den letzten 2 Monaten 25 kg zugenommen, von 60kg auf 85 (bin 1.84cm groß).
Da ich echt wenig Muskeln hab, hat sich also viel Fett angesammelt.
Da hab ich mich jetzt mal entschieden, meine Ernährung (süßes ohne ende) umzustellen und mehr zu trainieren.
Nur hab ich leider keine Ahnung, weder davon wie ich mich am besten zu ernähren habe, noch wie ich mit dem Training anfangen soll.
Beispielsweise Muss ich viele Kalorien essen, weil ich ja Muskeln aufbauen will, oder wenige, weil ich ja auch mein Fett loswerden möchte?
Wenn jemand so grundlegende Tipps oder einen link für eine gute Lektüre hat, immer her damit ^^
Ich hab in den letzten 2 Monaten 25 kg zugenommen, von 60kg auf 85 (bin 1.84cm groß).
Da ich echt wenig Muskeln hab, hat sich also viel Fett angesammelt.
Da hab ich mich jetzt mal entschieden, meine Ernährung (süßes ohne ende) umzustellen und mehr zu trainieren.
Nur hab ich leider keine Ahnung, weder davon wie ich mich am besten zu ernähren habe, noch wie ich mit dem Training anfangen soll.
Beispielsweise Muss ich viele Kalorien essen, weil ich ja Muskeln aufbauen will, oder wenige, weil ich ja auch mein Fett loswerden möchte?
Wenn jemand so grundlegende Tipps oder einen link für eine gute Lektüre hat, immer her damit ^^