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Griffdiskussion Kreuzheben
- Ersteller de-fortis
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königderberge
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AW: Griffdiskussion Kreuzheben
Aufwärmen etc. im Obergriff, ab und an auch "schweres" Heben im Obergriff.
Wenn es schwer wird Kreuzgriff, das hebt und spezielles Griffkrafttraining habe ich noch nie gemacht.
Verletzung am Bizeps noch nie. Die Sehne ist zwar ständig gereizt, aber das kommt von anderen Späßchen.
Aufwärmen etc. im Obergriff, ab und an auch "schweres" Heben im Obergriff.
Wenn es schwer wird Kreuzgriff, das hebt und spezielles Griffkrafttraining habe ich noch nie gemacht.
Verletzung am Bizeps noch nie. Die Sehne ist zwar ständig gereizt, aber das kommt von anderen Späßchen.
derUhu
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AW: Griffdiskussion Kreuzheben
Ich wechsle beim Kreuzgriff grundsätzlich von Satz zu Satz, mal links oben und recht unten, dann andersrum. Kreuzgriff wie gesagt alleins chon deshalb um mich auf den Rückenstrecker als Zielmuskel konzentrieren zu können, Griffkraft wird schon durch anderes Training trainiert.
Gruß
Ich wechsle beim Kreuzgriff grundsätzlich von Satz zu Satz, mal links oben und recht unten, dann andersrum. Kreuzgriff wie gesagt alleins chon deshalb um mich auf den Rückenstrecker als Zielmuskel konzentrieren zu können, Griffkraft wird schon durch anderes Training trainiert.
Gruß
G
Gast
Guest
AW: Griffdiskussion Kreuzheben
sehe ich anders. griffkraft vom heben reicht auch nur für's heben. ebenso die griffkraft die 'nebenbei' vom anderen training kommt. nen richtigen griffkraftüberschuss erreicht man nur durch spezielles training.
sehe ich anders. griffkraft vom heben reicht auch nur für's heben. ebenso die griffkraft die 'nebenbei' vom anderen training kommt. nen richtigen griffkraftüberschuss erreicht man nur durch spezielles training.
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AW: Griffdiskussion Kreuzheben
...letzendlich muss ich mich entscheiden, was will ich...
...wobei das auch immer nur spezifisch sein kann...
...letzendlich muss ich mich entscheiden, was will ich...
Zuletzt bearbeitet:
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MondayMassacre
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G
Gast
Guest
AW: Griffdiskussion Kreuzheben
ich hebe auch links im obergriff und bin rechtshänder.
ich hebe auch links im obergriff und bin rechtshänder.
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AW: Griffdiskussion Kreuzheben
...ich hebe auch links im Obergriff, rechts im Untergriff...wenn ich im Wechselgriff hebe...
...ich hebe auch links im Obergriff, rechts im Untergriff...wenn ich im Wechselgriff hebe...
letizia
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Golem
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AW: Griffdiskussion Kreuzheben
Bei schweren Sachen hebe ich auch im Kreuzgriff, wechsle aber bewußt je Satz die UG-Seite.
Ich hebe zum Aufwärmen im Obergriff.
Bei schweren Sachen hebe ich auch im Kreuzgriff, wechsle aber bewußt je Satz die UG-Seite.
AW: Griffdiskussion Kreuzheben
finde den kreuzgriff ziemlich unangenehm. komme mit der daumenklemme ganz gut klar aber ab 220+ versuche ich auf schlaufen auszuweichen bzw haken. je nach guten tagen mach ich auch noch ein paar handtücher um die stange. halt farmers walk ohne walken. je nachdem wie kräftig man ist betteln die die unterarme dann um so stärker nach ablassen
... habe mit dieser metode es ganz gut geschafft mein griff für die moderaten gewichte mit kreuzheben so zu stärken das ich ohne "spezialgriff" oder hilfsmittel auskomme. auf jedenfall besser als mit dem gripper von captains of crush
finde den kreuzgriff ziemlich unangenehm. komme mit der daumenklemme ganz gut klar aber ab 220+ versuche ich auf schlaufen auszuweichen bzw haken. je nach guten tagen mach ich auch noch ein paar handtücher um die stange. halt farmers walk ohne walken. je nachdem wie kräftig man ist betteln die die unterarme dann um so stärker nach ablassen
... habe mit dieser metode es ganz gut geschafft mein griff für die moderaten gewichte mit kreuzheben so zu stärken das ich ohne "spezialgriff" oder hilfsmittel auskomme. auf jedenfall besser als mit dem gripper von captains of crush
Mr.Wayne
Well-Known Member
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AW: Griffdiskussion Kreuzheben
Da ich das jetzt schon mal ausprobiert habe: Jain. Also vom Griff ist der Daumengriff beim schweren Heben absolut kein Problem, war fest wie ein Stein bei mri. Allerdings habe ich relativ deutlich gemerkt, dass ich beim Wegheben mit Kreuzgriff ziemlich viel mehr "Zug" von unten weg habe, mit dem Daumengriff hatte ich immer ein viel verhalteneres Wegheben. Ich glaube das liegt einfach daran, dass man unten keine Handfläche hat, sondern bloß eine durch Finger "künstlich erstellte" Fläche, welche nicht soviel Zug erlaubt![[img28]](/styles/smilies/4a.gif "denk [img28]")
.
Hebe mittlerweile in meinem "schwachen" Kreuzgriff, also links UG und rechts OG im Training, wenns ganz schwer wird wechsle ich auf meinen "starken". Denke, so kann ich am Besten die Nachteile des Kreuzgriffs ausgleichen.
Da ich das jetzt schon mal ausprobiert habe: Jain. Also vom Griff ist der Daumengriff beim schweren Heben absolut kein Problem, war fest wie ein Stein bei mri. Allerdings habe ich relativ deutlich gemerkt, dass ich beim Wegheben mit Kreuzgriff ziemlich viel mehr "Zug" von unten weg habe, mit dem Daumengriff hatte ich immer ein viel verhalteneres Wegheben. Ich glaube das liegt einfach daran, dass man unten keine Handfläche hat, sondern bloß eine durch Finger "künstlich erstellte" Fläche, welche nicht soviel Zug erlaubt
.Hebe mittlerweile in meinem "schwachen" Kreuzgriff, also links UG und rechts OG im Training, wenns ganz schwer wird wechsle ich auf meinen "starken". Denke, so kann ich am Besten die Nachteile des Kreuzgriffs ausgleichen.
G
Gast10
Guest
AW: Griffdiskussion Kreuzheben
Für mich auch ganz klar Obergriff. Ich sehe außerhalb von KDK keinen Sinn im Kreuzgriff, sondern eher die Nachteile, die Forti eingangs erwähnt hat und würde aus diesen Gründen auch keinem Fitness-Sportler oder Bodybuilder Kreuzgriff empfehlen.
Ich nehme bei Lasten über 100 kg und Wiederholungen über 6-8 Griffschlaufen zugunsten einer sauberen Hebetechnik, die sonst leiden würde, wenn ich mich zu sehr aufs Festhalten konzentrieren müsste.
Muss aber speziell in meinem Fall auch dazu sagen, dass ich eine Supinationseinschränkung habe und ohne Verwindung meiner Haltung gar nicht voll in den Untergriff komme.
Für mich auch ganz klar Obergriff. Ich sehe außerhalb von KDK keinen Sinn im Kreuzgriff, sondern eher die Nachteile, die Forti eingangs erwähnt hat und würde aus diesen Gründen auch keinem Fitness-Sportler oder Bodybuilder Kreuzgriff empfehlen.
Ich nehme bei Lasten über 100 kg und Wiederholungen über 6-8 Griffschlaufen zugunsten einer sauberen Hebetechnik, die sonst leiden würde, wenn ich mich zu sehr aufs Festhalten konzentrieren müsste.
Muss aber speziell in meinem Fall auch dazu sagen, dass ich eine Supinationseinschränkung habe und ohne Verwindung meiner Haltung gar nicht voll in den Untergriff komme.
G
Gast
Guest
AW: Griffdiskussion Kreuzheben
wenn du dich im kreuzgriff hinhängst schon. ob du dazu mit kreuzgriff heben musst ist fraglich. oder meinst du klimmen im obergriff?....andererseits könntest du's auch einfach ausprobieren....