Gesund bleiben - Arbeitskraft erhalten - DM 2024 KDK - Gold im 41. Eisenjahr

[ederzei]

Kreuzheben gefällt mir, Glückwunsch dazu .
Bei der Beuge bleibe ich skeptisch, mir erscheinen die nicht tief genug . Aber ich bin kein Kari !

Vielen Dank!

Bei der Beuge bleibe ich aufmerksam. Danke.

Ich habe das schon beim Aufwärmen gespürt,
dass der Tipp von @Volzotan goldwert ist.

Man soll die GH-Frauen nicht unterschätzen.

 

[ederzei]

Schnell noch ein paar Box-Squats heute nachgeschoben:

1. 26 cm, erhöht auf 135 kg, 5 x 2
2. 46 cm statt 40 cm, dafür 165 statt 150 kg, 5 x 2
3. Höhe mit gr. Gewicht entfällt wegen Test gestern

https://www.instagram.com/p/CB8W5RQoJ0r/

 

[ederzei]

Training vom 26.06.20 ... KG 88,5 kg
Test KB und KH sowie Rücken, Bizeps

1. 1 DG RS

2. KB-Test:
3 x 1 x 185 kg ... https://www.instagram.com/p/CB6qADJoi3x/

3. KH-Test
160 - 165 - 170 - PR von 1995 eingestellt
https://www.instagram.com/p/CB69HTao4b2/

4. Latzugmaschine
60 kg: 2 x 10
70 kg: 1 x 13 @10

5. Ruderzugmaschine:
60 kg: 10
70 kg: 10
80 kg: 10

6. Butterfly Reverse:
(Wiedereinstieg)
45 kg: 3 x 10

7. Bizepsmaschine:
30 kg: 10
35 kg:10
40 kg: 8 @10

8. Dehnung

 

[ederzei]

Kurz-Training vom 27.06.20
Box-Squats
Hyperextensions

1. Erwärmung

2. Box-Squats
Höhe 26 cm, erhöht auf 135 kg, 5 x 2
Höhe diesmal 46 statt 40 cm, dafür 165 statt 150 kg, wieder 5 x 2
Höhe mit schwerem Gewicht entfällt wegen KB-/KH- Test gestern
https://www.instagram.com/p/CB8W5RQoJ0r/

3. Hyperextension gerade
4 x 15
.https://www.instagram.com/p/CB97WmQIcRw/

4 Dehnung

 

[ederzei]

Kurz-Training vom 28.06.20 ... KG 91,7 kg
2. Training zum Wiedereinstieg BD

1. Aufwärmen mit ROM
und
2. Bauch
Crunches 5 x 100
Schräg Crunches: 5 x 10 mit 5 kg

3. BD
80 - 85 - 90 - 80 - 80 je 5x

4. eBD
50 5 x 10

5. Dehnung

 

[No Easy Way]

ach, du bist bei insta der kdksteffen … jetzt erst mitbekommen

 

[ederzei]

ach, du bist bei insta der kdksteffen … jetzt erst mitbekommen

 

[ederzei]

Einige kg-Werte:

28.06.20 ... Sonntag .......vor dem Training: 91,7 kg
29.06.20 ... Montag .........nach der Arbeit: 90.4 kg ... nur Cardio, kein Eisen-Training
30.06.20 ... Dienstag ..... nach der Arbeit: 90,0 kg ... nur Cardio, kein Eisen-Training
01.07.20 ... Mittwoch ..... nach der Arbeit: 89,2 kg ... Cardio
02.07.20 ... Donnerstag . nach der Arbeit? - schon auf dem Heimweg spätabends gegessen
3.07.20 ..... Freitag ......... nach der Arbeit: 89,6 kg - Liegt ja noch unter 90 kg.

 

[ederzei]

Hier mal die KB des Wettkampfes in 2018,
in dem ich nach 23 Jahren meinen PR von 170 kg in der KG überboten habe.
Auch, wenn es nur 0,5 kg gewesen sind.

https://www.instagram.com/p/CCEqnxPoXOM/

 

[Dicker]

Da wäre doch schon etwas mehr möglich gewesen . Aber schön gebeugt .

 

[ederzei]

Da wäre doch schon etwas mehr möglich gewesen . Aber schön gebeugt .

Danke, ich habe aber schon freiwillig
auf meinen vierten Versuch verzichtet.

 

[ralle]

Hier mal die KB des Wettkampfes in 2018,
in dem ich nach 23 Jahren meinen PR von 170 kg in der KG überboten habe.
Auch, wenn es nur 0,5 kg gewesen sind.

https://www.instagram.com/p/CCEqnxPoXOM/

Hatte 2018 auch erwägt nach Ansbach zu fahren, aber das ganze drumrum bei der GDFPF ...oder so ähnlich... Hat mich dann so aufgeregt, dass ich es gelassen habe.

Schöne Beuge

 

[pp1998]

Schöne Beuge gepaart mit schänen Socken

 

[ederzei]

Schöne Beuge gepaart mit schänen Socken

Die waren geborgt.
Hatte meine vergessen.
Oder wollte Reisegepäck sparen.

 

[Dicker]

Die waren geborgt.
Hatte meine vergessen.

So kennen wir ihn, entweder er vergisst zu Hause was einzupacken...................oder er läßt was auf dem Wettkampf (Nordliga) liegen .

 

[Volzotan]

So kennen wir ihn, entweder er vergisst zu Hause was einzupacken...................oder er läßt was auf dem Wettkampf (Nordliga) liegen .

Ja, wollte ich auch sagen. So typisch.

 

[ederzei]

Ja, wollte ich auch sagen. So typisch.

Warst du früher in der Schule
auch die Klassenziege?

 

[Volzotan]

Warst du früher in der Schule
auch die Klassenziege?

Nö

 

[ederzei]

Nö

Dann freue ich mich weiterhin auf deine
interessanten, zielführenden sportlichen Beiträge.

 

[ederzei]

Kurz-Training vom 1.07.20
rückenschonendes Beintraining am 1.07.20
.
1. Multipresse 3 x 4
123 kg, 128 kg, 130,5 kg
inklusive Stange

https://www.instagram.com/p/CCHcWs2Cxcy/
.
2. Hackenschmidtbeinpresse 4 x 5
120,0 kg
125,0 kg
127,5 kg
130,0 kg
jeweils zuzüglich Schlitten

3. Bauchmaschine.
100 kg: 10
105 kg: 10

4. Beinbizepsmaschine.
30 kg: 10
35 kg: 2 x 10

5. Dehnung