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Gedankenthread
- Ersteller Tox
- Erstellt am
Insomnia
Well-Known Member
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- 19. Juli 2008
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AW: Gedankenthread
Shit happens.....und gute Besserung!!!!!
----
on topic
Kein Impingement mehr??![[img28]](/styles/smilies/4a.gif "denk [img28]")
![[img30]](/styles/smilies/6a.gif "yeah [img30]")
linker knöchel und mittelfuß geprellt vom sparring gestern..
so geiles wetter draussen und ich kann später nichts aktives machen wegen dem fuß *kotz*
Shit happens.....und gute Besserung!!!!!
----
on topic
Kein Impingement mehr??
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AW: Gedankenthread
@Feta
Auch von mir...Gute Besserung!!!
Gruß Eisi
@Feta
Auch von mir...Gute Besserung!!!
Gruß Eisi
- Registriert
- 29. Januar 2009
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- 48.095
AW: Gedankenthread
@Ini
Cool, freu mich für dich!!!
Gruß Eisi
@Ini
Cool, freu mich für dich!!!
Gruß Eisi
K
Kilghard
Guest
AW: Gedankenthread
Oh Gott, bin ich vollgefressen
Oh Gott, bin ich vollgefressen
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AW: Gedankenthread
danke, hab den ganzen tag gekühlt,hochgelegt + mit voltaren volllgeschmiert und es geht schon viel besser
jetzt nur noch das wochenende arbeitend überstehen und dann gehts montag mit nem etwas kraftorientierten plan ins training zurück
btw macht ihr irgendwas gegen die vom training entstandenen hornhautschichten an den händen?
danke, hab den ganzen tag gekühlt,hochgelegt + mit voltaren volllgeschmiert und es geht schon viel besser
jetzt nur noch das wochenende arbeitend überstehen und dann gehts montag mit nem etwas kraftorientierten plan ins training zurück
btw macht ihr irgendwas gegen die vom training entstandenen hornhautschichten an den händen?
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AW: Gedankenthread
Gruß Eisi
...wie auch immer, laß dich wieder öfter im Forum sehen!!!danke, hab den ganzen tag gekühlt,hochgelegt + mit voltaren volllgeschmiert und es geht schon viel besser
jetzt nur noch das wochenende arbeitend überstehen und dann gehts montag mit nem etwas kraftorientierten plan ins training zurück
btw macht ihr irgendwas gegen die vom training entstandenen hornhautschichten an den händen?
Gruß Eisi
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AW: Gedankenthread
Im Prinzip bisher recht geradlinig und sauber, bis auf ein Stück Kuchen am Nachmittag
und ein paar Hefe (mit Alkohol) am Abend...
Gruß Eisi
Ich habe den heutigen Tag, spontan, zu meinem "Refeed-Tag" gemacht...Oh Gott, bin ich vollgefressen
Im Prinzip bisher recht geradlinig und sauber, bis auf ein Stück Kuchen am Nachmittag
und ein paar Hefe (mit Alkohol) am Abend...
Gruß Eisi
K
Kilghard
Guest
AW: Gedankenthread
I
Ich mach so einen Refeed bewußt zum ersten Mal und auch den, den man erst unter 20% KFA machen sollte. Mein neuer Anführungszeichen-Coach () hat mir dazu geraten. Bisher war es ein guter Verlauf, auf das Wiegen morgen bin ich gespannt.
Wahrscheinlich 3 Tonnen zugenommen. Habe klassisch versucht, alle Arten von Kohlenhydraten zu laden (Erdbeerkuchen, Nudeln, Brezen, Vollkornsemmeln, Obst und so). Und wenn Fett, dann getrennt von Tisch und Bett . Und nicht zuviel Eiweiß am Refeed.
Bin gut hingekommen, obwohl ich erst gefressen (!) und dann zusammengezählt habe (fddb sei dank!):
68g Fett, 697 Kohlenhydrate, 142 Protein bei insgesamt (tatataaaa) ...
3956 kcal
Ich bin echt auf morgen und die restlichen 743 Tage gespannt, wie das gewichts- und krafttechnisch sich entwickeln wird.
EDIT: Moderate Mengen Alk werde ich vielleicht auch in den Refeed einbeziehen. Oder nicht? Mal sehen...
I
ch habe den heutigen Tag, spontan, zu meinem "Refeed-Tag" gemacht...
Im Prinzip bisher recht geradlinig und sauber, bis auf ein Stück Kuchen am Nachmittag
und ein paar Hefe (mit Alkohol) am Abend...
Ich mach so einen Refeed bewußt zum ersten Mal und auch den, den man erst unter 20% KFA machen sollte. Mein neuer Anführungszeichen-Coach (
) hat mir dazu geraten. Bisher war es ein guter Verlauf, auf das Wiegen morgen bin ich gespannt. Wahrscheinlich 3 Tonnen zugenommen
. Habe klassisch versucht, alle Arten von Kohlenhydraten zu laden (Erdbeerkuchen, Nudeln, Brezen, Vollkornsemmeln, Obst und so). Und wenn Fett, dann getrennt von Tisch und Bett . Und nicht zuviel Eiweiß am Refeed.Bin gut hingekommen, obwohl ich erst gefressen (!) und dann zusammengezählt habe (fddb sei dank!):
68g Fett, 697 Kohlenhydrate, 142 Protein bei insgesamt (tatataaaa) ...
3956 kcal
Ich bin echt auf morgen und die restlichen 743 Tage gespannt, wie das gewichts- und krafttechnisch sich entwickeln wird.
EDIT: Moderate Mengen Alk werde ich vielleicht auch in den Refeed einbeziehen. Oder nicht? Mal sehen...
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
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AW: Gedankenthread
Ich denke ich liege bisher bei ca. 2500 kcal., denke 3000 kcal. werden es noch...
Gruß Eisi
3900 kcal. finde ich jetzt zwar schon etwas happig, aber das wird sich eh einpegeln...I
Ich mach so einen Refeed bewußt zum ersten Mal und auch den, den man erst unter 20% KFA machen sollte. Mein neuer Anführungszeichen-Coach (
Wahrscheinlich 3 Tonnen zugenommen
Bin gut hingekommen, obwohl ich erst gefressen (!) und dann zusammengezählt habe (fddb sei dank!):
68g Fett, 697 Kohlenhydrate, 142 Protein bei insgesamt (tatataaaa) ...
3956 kcal
Ich bin echt auf morgen und die restlichen 743 Tage gespannt, wie das gewichts- und krafttechnisch sich entwickeln wird.
EDIT: Moderate Mengen Alk werde ich vielleicht auch in den Refeed einbeziehen. Oder nicht? Mal sehen...
Ich denke ich liege bisher bei ca. 2500 kcal., denke 3000 kcal. werden es noch...
Gruß Eisi
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AW: Gedankenthread
aye aye, sir!
vllt. erstell ich hier auch mal n log über mein training, das letzte war eher schlecht als recht und das training an sich hat nicht so recht gestimmt...
pitt lässt sich ohne maschinen eher suboptimal ausführen, deshalb bastel ich gerad an nem etwas kraftorientierten plan
werde bei gelegenheit mal auf die fachliche kompetenz hier im forum zurückgreifen
...wie auch immer, laß dich wieder öfter im Forum sehen!!!
Gruß Eisi
aye aye, sir!
vllt. erstell ich hier auch mal n log über mein training, das letzte war eher schlecht als recht und das training an sich hat nicht so recht gestimmt...
pitt lässt sich ohne maschinen eher suboptimal ausführen, deshalb bastel ich gerad an nem etwas kraftorientierten plan
werde bei gelegenheit mal auf die fachliche kompetenz hier im forum zurückgreifen
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AW: Gedankenthread
in welchem bereich soll ich bloss n log aufmachen ?
ich hab mo-mi-fr als trainingstage, wobei mittwochs nur ca. 30min zeit sind, da ich danach noch sparring und techniktraining dranhänge..
ich will in nächster zeit mal n bisl kraft aufbauen, sprich weniger reps und hauptsächlich grundübungen (bankdrücken fällt momentan raus, da bank kaputt -.-)
samstags geh ich zum parcour und fahr zwischendurch auch mal gern rad oder gehe laufen..
any suggestions ?
in welchem bereich soll ich bloss n log aufmachen ?
ich hab mo-mi-fr als trainingstage, wobei mittwochs nur ca. 30min zeit sind, da ich danach noch sparring und techniktraining dranhänge..
ich will in nächster zeit mal n bisl kraft aufbauen, sprich weniger reps und hauptsächlich grundübungen (bankdrücken fällt momentan raus, da bank kaputt -.-)
samstags geh ich zum parcour und fahr zwischendurch auch mal gern rad oder gehe laufen..
any suggestions ?
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AW: Gedankenthread
Gruß Eisi
...mach doch im Kraftsportbereich, kann ich dann ggf. immer noch in den BB-Bereich verschieben...in welchem bereich soll ich bloss n log aufmachen ?
ich hab mo-mi-fr als trainingstage, wobei mittwochs nur ca. 30min zeit sind, da ich danach noch sparring und techniktraining dranhänge..
ich will in nächster zeit mal n bisl kraft aufbauen, sprich weniger reps und hauptsächlich grundübungen (bankdrücken fällt momentan raus, da bank kaputt -.-)
samstags geh ich zum parcour und fahr zwischendurch auch mal gern rad oder gehe laufen..
any suggestions ?
Gruß Eisi
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AW: Gedankenthread
bin heute irgendwie neben der spur
aber geilen "refeed" tag gehabt, obwohl ich sowas gar net geplant hab
schokomüsli & käsebrötchen zum frühstück,
auf arbeit tagsüber 2kochbeutel reis & 2 kochbeutel hühnerfrikassee,
heut abend 4 eier, n käsebrötchen & jetzt gerade zartbitter-nuss schokolade, mit der option auf noch irgendwas aus dem reichhaltig gefüllten kühlschrank
bin heute irgendwie neben der spur
aber geilen "refeed" tag gehabt, obwohl ich sowas gar net geplant hab
schokomüsli & käsebrötchen zum frühstück,
auf arbeit tagsüber 2kochbeutel reis & 2 kochbeutel hühnerfrikassee,
heut abend 4 eier, n käsebrötchen & jetzt gerade zartbitter-nuss schokolade, mit der option auf noch irgendwas aus dem reichhaltig gefüllten kühlschrank