Hallo zusammen,
ich bin ganz neu in dem Thema und daher hoffe ich hier etwas Hilfe zu finden.
Ich komme ursprünglich aus dem Klettersport und war jahrelang nur im Studio um die Kraftausdauer zu trainieren.
Nach einer schweren Erkrankung die sich über 2 Jahre zog und eine lange Rekonvalesz benötigte. War es lange Zeit mit Sport vorbei. Beweglichkeit habe ich dann mit Physio und Yoga wieder hergestellt. Aber das war’s.
Jetzt habe ich nach langerZeit die Kurve nochmal bekommen und erstmal damit angefangen die Überflüssigen Pfunde los zu werden. Jetzt habe ich mich wieder in einem Studio angemeldet, will Muskeln aufbauen und den Körper formen.
Habe zig YouTube Tutorials geschaut und bin bei Simon Teichmann hängen geblieben. Nach seinen Anfängertipps trainiere ich jetzt.
Beim Klettern früher hab ich Noir drüber nachgedacht das hab ich einfach gemacht bis ich abends die Kaffeetasse nicht mehr hochheben konnte und am nächsten Tag weiter.
Jetzt allerdings frage ich mich wie lange soll ich Pause machen? Wenn ich jedesmal warten soll bis der Muskelkater vorbei ist....? Keine Ahnung dann wird das doch nix.
Ich mache wie gesagt erstmal ein Anfänger Ganzkörper Workout, Beinpresse/Wadenprrsse, Rudern, Schrägbank, Rückenstrecker, Seitheben. Je 4x 10-12 Wiederholungen. 3 Tage die Woche Mo Mi Fr.
Eigentlich war der Tip mit soviel Gewicht zu trainieren so dass ich im ersten Satz gerade 10 Wiederholungen schaffe. Das mache ich noch nicht, weil ich denke dass der Muskelkater dann brutal wird und es dann nicht schlau ist da drüber zu trainieren. Ich weis es aber halt nicht.
So jetzt stöbere ich hier mal hier durch
cheers
ich bin ganz neu in dem Thema und daher hoffe ich hier etwas Hilfe zu finden.
Ich komme ursprünglich aus dem Klettersport und war jahrelang nur im Studio um die Kraftausdauer zu trainieren.
Nach einer schweren Erkrankung die sich über 2 Jahre zog und eine lange Rekonvalesz benötigte. War es lange Zeit mit Sport vorbei. Beweglichkeit habe ich dann mit Physio und Yoga wieder hergestellt. Aber das war’s.
Jetzt habe ich nach langerZeit die Kurve nochmal bekommen und erstmal damit angefangen die Überflüssigen Pfunde los zu werden. Jetzt habe ich mich wieder in einem Studio angemeldet, will Muskeln aufbauen und den Körper formen.
Habe zig YouTube Tutorials geschaut und bin bei Simon Teichmann hängen geblieben. Nach seinen Anfängertipps trainiere ich jetzt.
Beim Klettern früher hab ich Noir drüber nachgedacht das hab ich einfach gemacht bis ich abends die Kaffeetasse nicht mehr hochheben konnte und am nächsten Tag weiter.
Jetzt allerdings frage ich mich wie lange soll ich Pause machen? Wenn ich jedesmal warten soll bis der Muskelkater vorbei ist....? Keine Ahnung dann wird das doch nix.
Ich mache wie gesagt erstmal ein Anfänger Ganzkörper Workout, Beinpresse/Wadenprrsse, Rudern, Schrägbank, Rückenstrecker, Seitheben. Je 4x 10-12 Wiederholungen. 3 Tage die Woche Mo Mi Fr.
Eigentlich war der Tip mit soviel Gewicht zu trainieren so dass ich im ersten Satz gerade 10 Wiederholungen schaffe. Das mache ich noch nicht, weil ich denke dass der Muskelkater dann brutal wird und es dann nicht schlau ist da drüber zu trainieren. Ich weis es aber halt nicht.
So jetzt stöbere ich hier mal hier durch
cheers