Ronin
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AW: Fragen zu DFT und Trainingsplänen
Was habe ich für Vorteile von unterschiedlichen Wdh Bereiche in einem Zyklus?
Aso okay, also die lineare Perio "greift" immer noch. Ja ist auch logisch. Bjoern kennst du eigentlich den Thread "Volumen und HIT (langzeitverzögerter Trainingseffekt)"? Werde übernächste Woche anfangen nach den Richtlinien zu trainieren und auch ein Log hier führen. Kannst mir ja unter die Arme greifen wenn du bock drauff hast.Ronin,
Verbesserungen von TE zu TE, Woche zu Woche sind ja auch möglich. Und Verbesserungen über längere Zeiträume betrachtet eben auch, durch... „Aufgestautes“. Und, wie gesagt, dafür ist eine absichtliche Leistungsminderung oder Über-Lastung nicht nötig.
Noch kurz:
Das Volumen setzt sich nicht nur aus der (Gesamt-) Satzzahl zusammen, sondern auch aus den Wiederholungen. Siehe die zahlreichen Beispiele zur Volumenänderung. Wie auch von Wursti vorgeschlagen, finde ich einen Wechsel der Wiederholungsbereiche sinnvoll. Du könntest also hohe Wiederholungsbereiche mit niedrigeren abwechseln und davon profitieren. (Vielleicht hattest du das auch vor, kommt aber in deinem Beitrag nicht so raus.)
Wursti,
ich wollte nur sagen, dass man auch über andere Sachen steigern kann. Intensität ist natürlich verbreitet, und ich mache es ja meist auch so, wechsle Ausdauer-/Massephasen mit Kraftphasen, wobei ich mich ziemlich an Ian Kings Konzept orientiere.
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Was habe ich für Vorteile von unterschiedlichen Wdh Bereiche in einem Zyklus?