essen wie ein Bodybuilder - Challenge gegen mich selbst

[de-fortis]

AW: essen wie ein Bodybuilder - Challenge gegen mich selbst

Tag 20 - das Fazit


Was habe ich gelernt? Was hat es mir gebracht und werde ich so weiter machen?

Meine Laune hat sich gebessert, dennoch ist es extrem nervig seine Gedanken so um sein Essen kreisen zu lassen. Ihr da draussen, ihr die sauber esst, ihr habt echt ne große Macke! Das dachte ich anfangs und je nach Stimmung denke ich das auch jetzt noch, aber es ist wie für mich bemerkt nur die Einstellung zum ganzen und Gewöhnungssache. In den vergangenen 3 Wochen gab es keine Süßigkeit, kein Cheatmeal, nichts was augenscheinlich ungesund oder unverträglich sein könnte, außer ein Stück Torte am Sonntag, ohne schlechtes Gewissen und wisst ihr wie unbeschreiblich geil das schmeckte? Unvorstellbar.

Werde ich deshalb wieder Schwach? Keineswegs, der Sonntag wird mein Cheatday, da wird gegessen worauf ich Bock habe, Cheatday in der Massephase klingt dämlich ist aber so. Die restlichen Tage esse ich dann zu 99% clean.

Was hat sich verändert? Gut/Schlecht?


positive Auswirkungen:
- Verdauung enorm verbessert
- keine Magen-Darmprobleme mehr
- perfekter Stuhlgang
- fühle mich fitter
- geringfügig geringerer KFA
- kein Heißhunger auf Müll mehr

negative Auswirkungen:
- Minus 1,3Cm Oberarmumfang
- krasser Neurodermitis Schub
- 2-3Kg Gewicht verloren
- weniger BUMS im Training


Die negativen Aspekte erkläre ich mir durch weniger Carbs, Gewöhnung an solche Ernährungsformen hin oder her aber es funktionierte mit vielen Khs immer gut, kein Grund das zu ändern. Der geringere OA-Umfang ist kein Drama aber ärgerlich. Mein Resumee: noch mehr essen und weniger nachdenken, gesund aber verdammt kalorienreich. Trotz 3500Kcal abgenommen so ein Mist

@bedee: im Moment 76Kg und hoffentlich demnächst wieder fast 80...


Was werde ich verändern? Nicht viel nur noch mehr, es geht ins Geld sich so zu ernähren aber das es kein günstiger Lifestyle ist, war ja bekannt. Heute Reis, Haferflocken, Reis und Haferflocken... achja und Eier mit Salat.

 

[sportsfreund]

AW: essen wie ein Bodybuilder - Challenge gegen mich selbst

Tag 20 - das Fazit


Was habe ich gelernt? Was hat es mir gebracht und werde ich so weiter machen?

Meine Laune hat sich gebessert, dennoch ist es extrem nervig seine Gedanken so um sein Essen kreisen zu lassen. Ihr da draussen, ihr die sauber esst, ihr habt echt ne große Macke! Das dachte ich anfangs und je nach Stimmung denke ich das auch jetzt noch, aber es ist wie für mich bemerkt nur die Einstellung zum ganzen und Gewöhnungssache. In den vergangenen 3 Wochen gab es keine Süßigkeit, kein Cheatmeal, nichts was augenscheinlich ungesund oder unverträglich sein könnte, außer ein Stück Torte am Sonntag, ohne schlechtes Gewissen und wisst ihr wie unbeschreiblich geil das schmeckte? Unvorstellbar.

Werde ich deshalb wieder Schwach? Keineswegs, der Sonntag wird mein Cheatday, da wird gegessen worauf ich Bock habe, Cheatday in der Massephase klingt dämlich ist aber so. Die restlichen Tage esse ich dann zu 99% clean.

Was hat sich verändert? Gut/Schlecht?


positive Auswirkungen:
- Verdauung enorm verbessert
- keine Magen-Darmprobleme mehr
- perfekter Stuhlgang
- fühle mich fitter
- geringfügig geringerer KFA
- kein Heißhunger auf Müll mehr

negative Auswirkungen:
- Minus 1,3Cm Oberarmumfang
- krasser Neurodermitis Schub
- 2-3Kg Gewicht verloren
- weniger BUMS im Training


Die negativen Aspekte erkläre ich mir durch weniger Carbs, Gewöhnung an solche Ernährungsformen hin oder her aber es funktionierte mit vielen Khs immer gut, kein Grund das zu ändern. Der geringere OA-Umfang ist kein Drama aber ärgerlich. Mein Resumee: noch mehr essen und weniger nachdenken, gesund aber verdammt kalorienreich. Trotz 3500Kcal abgenommen so ein Mist

@bedee: im Moment 76Kg und hoffentlich demnächst wieder fast 80...


Was werde ich verändern? Nicht viel nur noch mehr, es geht ins Geld sich so zu ernähren aber das es kein günstiger Lifestyle ist, war ja bekannt. Heute Reis, Haferflocken, Reis und Haferflocken... achja und Eier mit Salat.

Klingt sehr gut deine Reflektion. Sehe es auch so, dass einiges Gewöhnungssache ist - zu deiner Erleichterung kann ich da aus meiner Erfahrung sagen, dass auch große Mengen (also auch einfach mal Volumen -> Gemüse) essen Gewöhnung ist: früher konnte ich auch nicht zunehmen als ich wollte, mittlerweile könnte ich mich zu Taurus und Wursti an den Tisch setzen

Könnte natürlich auch noch sein, dass sich was an der Zusammensetzungen Carbs/Wasser/Salz - geändert hat bei dir. Bin auf jeden Fall überzeugt, dass es eine gute Entscheidung ist, dranzubleiben! Im schlimmsten Fall hast halt jetzt etwas Definition mehr

 

[Muskelbiber]

AW: essen wie ein Bodybuilder - Challenge gegen mich selbst

positive Auswirkungen:
- Verdauung enorm verbessert
- keine Magen-Darmprobleme mehr

Was gabs den vorher für Probleme mit Magen und Darm oder allgemein der Verdauung?

 

[de-fortis]

AW: essen wie ein Bodybuilder - Challenge gegen mich selbst

Was gabs den vorher für Probleme mit Magen und Darm oder allgemein der Verdauung?

Sodbrennen, aufgebläht sein und Darmkrämpfe hin und wieder.


@Sporti: So seh ich das auch!


Sonntags ist Cheatday: heute gab es 5 Brötchen mit Lachs und guter Kerrygold zum Frühstück, Hähnchen mit Farmerkartoffeln zu Mittag, zwischedrin Schokokuchen und heute Abend Spaghetti mit Bolognesesoße Yeha