Ende !

[ederzei]

Alles Gute zum Geburtstag!

 

[tony]

happy birthday

 

[Ysabet]

Alles Gute zum Geburtstag!

 

[No Easy Way]

Danke euch

 

[Eisenfresser]

Ich habe dir ja schon bei Facebook gratuliert!

 

[ralle]

Ich habe dir ja schon bei Facebook gratuliert!

X2

 

[Dicker]

Auch von mir alles gute zum Geburtstag !

 

[ladehammer]

Von mir auch alles Gute nachträglich!

 

[aufziehvogel]

Alles Gute nachträglich und starkes Foto

 

[No Easy Way]

ma wieder was von der bank ...
hab die bänder rausgeworfen bei der pausierten bank ... hab gemerkt, dass die gesamtbelastung langsam zu hoch wurde.
darum dann bänder weg .. denn immerhin ist das nur eine assistenzübung und es macht wenig sinn, bei einer assistenzübung
mehr volumen und belastung zu generieren, als bei der eigentlich hauptübung
ich hab letzte woche 5 x 6 wdh mit 100kg + bändern gemacht, was einer maximallast im obersten Punkt von 150kg entsprach.
etwas heftig, wenn das eigentliche bankdrücken noch bei 130 - 140 steckt
darum heute ein entspanntes 5x6 mit 120kg und unten pausiert. danach noch kurz getestet, ob ich das auch mit 150kg kann (soviel dazu,
nicht zu viel belastung in assistenzübungen zu investieren ...) ... und auch das ging sehr leicht.
In 10 Tagen habe ich vor, die 150 kg ohne große Vorbelastung und mit normaler pause 5 mal zu drücken.
mal sehen, ob das was wird


https://www.instagram.com/p/CDgLjacAmNI/

 

[Dicker]

150 sah wirklich sehr sicher aus ich denke Du schaffst die 5 Wiederholungen . Und wenn es nur 4 sind, ist es auch nicht schlimm !

 

[ralle]

150 sah wirklich sehr sicher aus ich denke Du schaffst die 5 Wiederholungen . Und wenn es nur 4 sind, ist es auch nicht schlimm !

Genau...mehr als 3 hab ich nie geschafft.

 

[No Easy Way]

Heute war wieder Bankdrücken.
5x5 mit 135kg .. geradezu lächerlich einfach ... gefällt mir

https://www.instagram.com/p/CDoEfRhAgGX/

 

[ederzei]

Heute war wieder Bankdrücken.
5x5 mit 135kg .. geradezu lächerlich einfach ... gefällt mir

https://www.instagram.com/p/CDoEfRhAgGX/

Stark!

In ein paar Wochen oder Monaten oder Jahren (?) werde ich wohl einen 5er Satz 135 kg schaffen.
Mit einem 17 cm Board.

Was hältst du eigentlich vom Übergewicht ("nur") absenken bis zur Brust?
Ich würde danach einfach unter Ständer und Stange rauskrabbeln.

 

[Dicker]

Gab es gefühlt einen Unterschied, ob mit oder ohne Gürtel ?

 

[No Easy Way]

Was hältst du eigentlich vom Übergewicht ("nur") absenken bis zur Brust?
Ich würde danach einfach unter Ständer und Stange rauskrabbeln.

Werde ich im nächsten Block für 4 Wochen einmal die Woche einbauen, um mich an schwere Gewichte für den Peaking Block danach zu gewöhnen.
Generell halte ich das für sehr sinnvoll ... auch overload walkouts im kniebeugen ... aber immer nur sparsam eingesetzt und vor allem nie im peaking,
das kostet zu viele körner dafür, dass es keinen übertrag auf muskelkräftigung oder wachstum hat, sondern einfach nur den schock wegnimmt, den
man hat, wenn man ne schwere last, ne PR Last raushebt und das vorher noch nie gespürt hat
mit dem langsamen runterlassen pumpst du zwar gut den muskel auf, ne stärkere explosive phase kriegste dadurch aber nich.

Gab es gefühlt einen Unterschied, ob mit oder ohne Gürtel ?

nö. hab den im letzten satz nur umgemacht, um genau das rauszufinden ... die vier sätze davor waren ohne und ich hab keinen unterschied gemerkt.

 

[Dicker]

nö. hab den im letzten satz nur umgemacht, um genau das rauszufinden ... die vier sätze davor waren ohne und ich hab keinen unterschied gemerkt.

Danke für deine Eischätzung .

 

[No Easy Way]

hab nochmal das 5x135kg drücken von mitte juni rausgesucht, als vergleich
https://www.instagram.com/p/CBX5RNAApkZ/

 

[Dicker]

hab nochmal das 5x135kg drücken von mitte juni rausgesucht, als vergleich
https://www.instagram.com/p/CBX5RNAApkZ/

Da bist Du jetzt schon deutlich weiter .

 

[ralle]

Stark so oder so...