Eisi`s Ernährungslog

[milan-mz]

habe hier zuletzt weniger reingeguckt (ich gelobe besserung) aber finde es super wie deine ernährung läuft!

 

[Eisenfresser]

habe hier zuletzt weniger reingeguckt (ich gelobe besserung) aber finde es super wie deine ernährung läuft!

Hier war ja auch nichts mehr zu sehen, hatte mein Log ja ein paar Monate ruhig gestellt.

Geht ja jetzt quasi erst wieder seit gestern weiter.




Heutiger Mampf - Kohlenhydrate da Trainingstag:

vor dem Training
BCAA`s

nach dem Training
Eiweißpulver+Zimt (in Wasser)

mittags
Haferflocken (in Mandelmilch)
Eiweißpulver
Beerenmischung
Zimt

abends
Reis (+Schmelzkäse)
Huhn
Paprika/Tomate

 

[Eisenfresser]

Supplements (neben den schon o.g. BCAA`s und Eiweißpulver): Vitamin-/Mineralstoffpräperat und Vitamin D, Beide nehme ich immer morgens/vormittags ein (Vitamin D derzeit nur noch 2000 iE)

Flüssigkeitszufuhr: 3-5l, hauptsächlich Wasser (+Zitrone) und Kaffee, ab und an auch die o.g. Mandelmilch (ist ja quasi auch nur Wasser)

 

[milan-mz]

das erklärt warum ich gefühlt seit ner ewigkeit hier nicht mehr gelesen habe
wusste es irgendwie nicht mehr wieso weshalb warum... aber ein blick auf die daten der letzten beiträge hätte geholfen

 

[Eisenfresser]

das erklärt warum ich gefühlt seit ner ewigkeit hier nicht mehr gelesen habe
wusste es irgendwie nicht mehr wieso weshalb warum... aber ein blick auf die daten der letzten beiträge hätte geholfen

Ja, hatte keinen Bock mehr meine Ernährung zu loggen, habe auch zu Hause nicht geloggt, lief einige Wochen komplett planlos, habe aber gemerkt das mir das Loggen hilft auf Kurs zu bleiben, deswegen fang ich wieder damit an, auch das Kalorienzählen werde ich wohl wieder anfangen.

 

[Eisenfresser]

Heutiger Mampf - wieder Kohlenhydrate da Trainingstag:

vor dem Training
BCAA`s

nach dem Training
Eiweißpulver+Zimt (in Wasser)

mittags
Kochschinken

Reis
Eiweißpulver
Himbeeren
Blaubeeren
Kürbiskerne
Zimt

nachmittags
Haferflocken (in Mandelmilch)
Eiweißpulver
1 Apfel
Kürbiskerne
Zimt

abends
Huhn
Senf

 

[Thor1984]

Mal ne blöde Frage: ist der Zimt aus einem Gewürzstreuer oder verwendest du ne Stange?

 

[Eisenfresser]

Mal ne blöde Frage: ist der Zimt aus einem Gewürzstreuer oder verwendest du ne Stange?

Aus dem Streuer, jedoch aus dem Bio-Laden, also kein billiges Zimt, feinster Ceylon-Zimt.

 

[Eisenfresser]

vormittags
Thunfisch
Avocado/Tomate/Gurke
Olivenöl

nachmittags
Huhn
Brokkoli
Olivenöl

abends
Hühnerleber (in Teriyakisoße)
Tomaten
Zwiebeln

 

[Eisenfresser]

vormittags
6 gek. Eier

nachmittags
Tatar
Gurke/Möhre/Tomate/Avocado
Olivenöl
Meerrettich

abends
Thunfisch
Gurke/Möhre/Tomate/Avocado
Olivenöl
Meerrettich

 

[Eisenfresser]

vormittags
2 Hamburger
Rührerei
Tomnate/Zwiebeln




nachmittags
Tatar
Gurke/Möhre/Tomate/Avocado
Olivenöl
Meerrettich

abends
Thunfisch
Gurke/Möhre/Tomate/Avocado
Olivenöl
Meerrettich

 

[Eisenfresser]

vor dem Training
BCAA`s

nach dem Training
Eiweißpulver+Zimt (in Wasser)

mittags
Haferflocken (in Wasser)
Eiweißpulver
1 Banane
Blaubeeren
Kürbiskerne
Zimt

Erdbeeren

nachmittags
Haferflocken (in Wasser)
Eiweißpulver
1 Apfel
Kürbiskerne
Zimt

abends
3 Burger aus Rindgehacktem und Tatar
Möhren/Gurke/Zwiebel
Kürbiskerne
Balsamico

 

[Eisenfresser]

vor dem Training
BCAA`s

nach dem Training
Eiweißpulver+Zimt (in Wasser)

mittags
Haferflocken (in Wasser)
Eiweißpulver
1 Banane
Himbeeren
Honig
Kürbiskerne
Zimt

Rindfleisch

abends
Hühnerbrust mit Senf/Zwiebeln
Möhre/Gurke/Radieschen/Zwiebeln mit etwas Olivenöl, Balsamico und Meerrettich

 

[Eisenfresser]

vor dem Training
BCAA`s

nach dem Training
Eiweißpulver (in Wasser)

nachmittags
Haferflocken (in Wasser)
Eiweißpulver
1 Banane
Himbeeren
1 Apfel
Honig
Kürbiskerne

abends
Thunfischbrätlinge (2 Dosen Thunfisch/300g + 4 Eier) mit etwas Meerrettich/Senf

 

[Eisenfresser]

mittags
Thunfisch
Möhre/Gurke/Radieschen/Avocado/Tomaten
Olivenöl
Merrettich

nachmittags
Schinken

abends
Tatar
Avocado/Paprika/Mais

 

[Foxi83]

hurra die Eisi 1200 kcal Diät ist wieder da

 

[Eisenfresser]

hurra die Eisi 1200 kcal Diät ist wieder da

Ne, ich schreib ja keine Mengen dazu, das Tatar waren z.B. 400g, auch der Rest war recht viel, habe gerade mal grob hochgerechnet und kam auf ca. 1800 kcal.

 

[Eisenfresser]

vormittags
Rührerei mit Schinken

nachmittags
Thunfisch
Paprika/Avocado
Olivenöl
Meerrettich

abends
Eiweißpulver+Walnussöl (in Wasser)

 

[Thor1984]

vormittags
Rührerei mit Schinken

nachmittags
Thunfisch
Paprika/Avocado
Olivenöl
Meerrettich

...

Ich finde deine Disziplin super, aber hängt dir der Thunfisch nicht langsam zum Hals raus? Es gibt doch gute Alternativen.

 

[Eisenfresser]

Ich finde deine Disziplin super, aber hängt dir der Thunfisch nicht langsam zum Hals raus? Es gibt doch gute Alternativen.

Ich bin so ein Gewohnheitstier, ich kann jeden Tag das Gleiche essen und es schmeckt mir auch, ich nutze hier und da auch Alternativen, bin aber oft zu faul und greife auf Altbewährtes zurück.