Ein 2er Push/Pull solls werden

[de-fortis]

AW: Ein 2er Push/Pull solls werden

So heute mal nach dem Plan trainiert und Dips sind momentan noch unmöglich für ihn :/. Habt ihr irgendeine sinnvolle Ersatzübung für die Brust?

Unmöglich? Selbst bei halber ROM? Negativ-Dips schaffen selbst dicke Hausfrauen. Dein Trainingskollege soll sich mal anstrengen. Ersatzübungen? Na als ob Bankdrücken, Powerflys, Bankdips und Schulterdücken nicht genügt

 

[Nilos]

AW: Ein 2er Push/Pull solls werden

Unmöglich? Selbst bei halber ROM? Negativ-Dips schaffen selbst dicke Hausfrauen. Dein Trainingskollege soll sich mal anstrengen. Ersatzübungen? Na als ob Bankdrücken, Powerflys, Bankdips und Schulterdücken nicht genügt

^^... Also meinst du einfach Holm Dips einfach raus? Habe mich nach diesem Artikel hier gehalten was Dips angeht:

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/best_of_chest

Kniebeugen 3x5
Bankdrücken 3x8
Power Flys 2x10 Wdh
Schulterdrücken 3x8 Wdh
Bankdips 3x8