AW: Eddies Rebirth 2013
Und es wird noch mehr werden

rum. Kreuzheben
60, 80, 100kg x 5 Wdh.
120kg 2, 2, 2, 2, 4, 4, 4 --> 20 Wdh.
zwischen den Sätzen:
Cuban Press
20kg 5, 5, 5 Wdh.
und Snatch
50kg 1, 1, 2, 1, 1, 1 --> 7 Wdh.
Bankdrücken von Pins - deadstarts (Höhe ab dem unteren Drittel der Brust)
60, 80kg x 5 Wdh.
90kg PITT-Satz 21 Wdh.
30° Schrägbank-Fliegende/Power Flys
je 14kg x 8 Wdh.
je 24kg x 8, 5, 5 Wdh.
zwischen den Wartezeiten:
Klimmzüge im Hammergriff
5er Cluster 30 Wdh.
Wahnsinnseinheit heute
Zuerst Snatch und dann direkt rum. Kreuzheben hinter haut sowas von rein - Snatch super geklappt. Gewichtstechnisch sollte noch mehr gehen, hab aber dezent angefangen. Die Daumen sind jetzt nur etwas aufgerieben. Die Dreckssäcke passen sich langsam an ![finger [img13] [img13]](/styles/smilies/36.gif)
Das Bankdrücken von den Pins war dann aber das Highlight. Mein Partner hat ein bisschen zu schnell Gas gegeben und ab der 8. Wdh. ging kaum noch was und der Gedanke, dass ich nach ihm das Ganze besser mache, hatte ihn so sehr abgefuckt, dass er sich da wirklich vorbildlich durchgebissen. Als ich dann dran war nach jeder Wdh. nicht zu überhastet gewesen, aber auch nicht durchgerusht und dann fing der Kampf ab der 10. Wdh. an. Dieses Feeling ist wirklich unbeschreiblich geil, wenn man noch paar Wdh. vor sich hat und du nur 'ne kaputte Brust spürst, die um Gnade fleht und weil man so ein liebevolles Ar.schloch ist, das dann garnicht zulässt, sondern weitermacht und weitermacht. Gegen Ende noch kurz Schrägbankfliegende eingestreut, die wirklich nur auf Brust und primär obere Partien gingen - die letzten Male war die Schulter noch stark dabei. Läuft also
Und es wird noch mehr werden

rum. Kreuzheben
60, 80, 100kg x 5 Wdh.
120kg 2, 2, 2, 2, 4, 4, 4 --> 20 Wdh.
zwischen den Sätzen:
Cuban Press
20kg 5, 5, 5 Wdh.
und Snatch
50kg 1, 1, 2, 1, 1, 1 --> 7 Wdh.
Bankdrücken von Pins - deadstarts (Höhe ab dem unteren Drittel der Brust)
60, 80kg x 5 Wdh.
90kg PITT-Satz 21 Wdh.
30° Schrägbank-Fliegende/Power Flys
je 14kg x 8 Wdh.
je 24kg x 8, 5, 5 Wdh.
zwischen den Wartezeiten:
Klimmzüge im Hammergriff
5er Cluster 30 Wdh.
Wahnsinnseinheit heute

![finger [img13] [img13]](/styles/smilies/36.gif)
Das Bankdrücken von den Pins war dann aber das Highlight. Mein Partner hat ein bisschen zu schnell Gas gegeben und ab der 8. Wdh. ging kaum noch was und der Gedanke, dass ich nach ihm das Ganze besser mache, hatte ihn so sehr abgefuckt, dass er sich da wirklich vorbildlich durchgebissen. Als ich dann dran war nach jeder Wdh. nicht zu überhastet gewesen, aber auch nicht durchgerusht und dann fing der Kampf ab der 10. Wdh. an. Dieses Feeling ist wirklich unbeschreiblich geil, wenn man noch paar Wdh. vor sich hat und du nur 'ne kaputte Brust spürst, die um Gnade fleht und weil man so ein liebevolles Ar.schloch ist, das dann garnicht zulässt, sondern weitermacht und weitermacht. Gegen Ende noch kurz Schrägbankfliegende eingestreut, die wirklich nur auf Brust und primär obere Partien gingen - die letzten Male war die Schulter noch stark dabei. Läuft also
