Doschis Log

[doschi]

26.11.2009

Gelenkmobis

Kniebeugen LH
60 /5
80 /9/9/9/9

Klimmzüge
BW /5
BW+10 /5
BW+5 /4
BW /4

Kniebeugen gehen grad richtig gut. In der tiefen Position keine Schwierigkeiten mehr. Noch machts Spaß. Dachte eigentlich, heute wirds anstrengender. Nicht, daß es superleicht war, aber alles in allem für meine Kniebeugeverhältnisse in der Vergangenheit bin ich sehr zufrieden grad. Keine Angst, werd schon wieder anfangen zu jammern irgendwann.... ...die Beugerei wird die nächsten Tage schon noch richtig anstrengend....
Auf jeden Fall war es eine gute Idee, was zu ändern beim Beugetraining......

@Dan Danke fürs Lob...

 

[doschi]

28.11.2009

Gelenkmobis

Kniebeugen
60 /5
85 5*7

Klimmzüge
diverse 5er Serien mit BW und BW+10

So, heute musste ich ein bisschen kämpfen beim Beugen, war aber alles noch machbar und eher eine Willenssache. Für manchen wird das nicht nach so viel aussehen. Für mich persönlich ist das aber schon ein enormer Fortschritt, zumal ich diese Woche aus unterschiedlichen Gründen mit wenig Schlaf auskommen musste.

Vor ein paar Wochen hätte ich das Volumen mit 85 Kilo sicherlich so nicht hinbekommen. Mal schauen, wie lange ich noch steigern kann. Die nächsten Wochen gibts sicherlich auch mal ne kleine Beugepause. Dann werde ich hoffentlich auch mal wieder mit anderen Übungen einsteigen können. Lasse ja momentan alles schulterbelastende ganz weg und nutze die Zeit, um meine Beuge endlich mal nachhaltig zu verbessern.

Die lädierte Schulter entwickelt sich auch ganz gut. Ich hoffe, daß bis spätestens Ende des Jahres wieder alles in Ordnung ist, vielleicht ja auch schon früher. Aber morgen gibts mal wieder ne C&P Einheit. Da und bei Klimmies meckert die Schulter nicht.

 

[doschi]

29.11.2009

Gelenkmobis

Kreuzheben (alles touch and go)
60 /10
90 /10
120 /10

Rudern vorgebeugt LH OG
60 /10
70 /9
80 /5/5/4
70 /9/9

abschließend noch 5 Klimmzüge....

Heute Mittag gabs mal wieder 75 Minuten Powergassi....

 

[Rina]

AW: Doschis Log

Klingt klasse, Dom!!!!! Hoffe, die Schulter funkt nimmer ungut dazwischen!!!


Wird Hundi jetzt nach dem Powergassi auch ordentlich verwöhnt Heiße Bad mit Herrchen usw.?

 

[doschi]

AW: Doschis Log

Wird Hundi jetzt nach dem Powergassi auch ordentlich verwöhnt Heiße Bad mit Herrchen usw.?

Hab heute Nacht Hundilein schon ne große, fette Wurst mitgebracht. Das weiß sie am meisten zu schätzen...

 

[doschi]

30.11.2009

Gelenkmobis

Kniebeugen
60 /5
90 7*5

 

[doschi]

01.12.2009

Gelenkmobis

Kniebeugen
60 /3
80 /3
95 10*3

Klimmzüge
BW +10 /4/3
BW +5 /5
BW /5/5/5/4

 

[doschi]

03.12.2009

Gelenkmobis

Kniebeugen
60 /5
85 /9/9/9/9

Klimmzüge
BW /5

Beugen waren heute reine Willenssache, da ich aus verschiedenen Gründen recht wenig motiviert war/bin heute. Deshalb gabs auch nur eine Runde Klimmzüge.....

 

[doschi]

26.12.2009

Gelenkmobis, Seilspringen 8Min

Kniebeugen
20 /5
40 /5
60 /5
80 /5
90 /5
85 /5

C&P Kettlebells 40 (2*20)
Kreuzheben 120
Klimmzüge BW
16 Min im Zirkel

Nach etwas über drei Wochen Trainingspause aus verschiedensten Gründen heute der Wiedereinstieg mit kleinem Lust- und Launetraining. Lief soweit ganz gut.

 

[doschi]

28.12.2009

Gelenkmobis
Seilspringen 9Min

Kreuzheben
60 /5
90 /5
120 /5
140 /4
150 /1

Klimmzüge
BW /5/5/5/4
Ringdips BW
BW /5/5/5/4
im Wechsel

Mit leichten Kopfschmerzen trainiert. Diese Woche ist sowieso noch Training nach Lust und Laune zum wieder reinkommen. Also nicht richtig schwer trainiert. Kreuzheben war soweit in Ordnung. Hab ich ja schon länger nicht mehr über 120 durgeführt. Klimmzüge waren im Untergriff. Zwischendurch hab ich zum erstenmal Klimmies im Obergriff eingestreut. Sauber gingen jeweils zwei. Werd ich öfter mal einbauen....

Anschließend Badewanne mit Meersalz und Wasser.....

 

[doschi]

29.12.2009

Gelenkmobis

Rudern vorgebeugt LH UG
60 /10
70 /5
80 /5/5/5/5/5

Bankdrücken eng
20 /20
40 /20
50 /15
55 /8

Klimmzüge UG
BW+10 /4
BW+5 /5

Seit langem mal wieder gedrückt. Nur so lange wie es sehr easy ging mit kurzen Pausen. Schulter hat soweit gut mitgemacht. Ich merke zwar noch ein leichtes Ziehen ab und an, konnts mir aber heute mal nicht verkneifen. Gab glücklicherweise auch keine Beschwerden hinterher.

 

[doschi]

30.12.2009

Gelenkmobis
Seilspringen 5Min

Kniebeugen
20 /5
40 /5
60 /5
80 /5
90 /5
100 /2
85 /5

Klimmzüge UG
BW /1/2/3/4/5/4/2,5/2/1

 

[doschi]

31.12.2009

Gelenkmobis

Kreuzheben
60 /10
90 /10
120 /8
130 /8

Rudern vorgebeugt LH UG
60 /10
70 /10/10/9

Bankdrücken eng
20 /20
40 /20
50 /15
60 /8

C&P Kettlebell
20 /8 jeweils li/re
24 /5 jeweils li/re

Kleines regeneratives Jahresabschlusstraining getreu meinem Motto "wenns unangenehm wird... abhauen...."..... Musst einfach nochmal sein. Ich wünsche schon mal ein angenehmes und erfolgreiches Jahr 2010....

 

[doschi]

AW: Doschis Log

So, Party geht los..... Hauts rein.... und..... Prost......

 

[doschi]

03.01.2010

Gelenkmobis
Seilspringen

Bankdrücken eng
40 10*5

Kniebeugen
55 10*5

Klimmzüge UG
BW /5/5/5/4/3/3/3/2


Pausenzeiten bei Bankdrücken und Kniebeugen jeweils 30sec, bei Klimmies etwas länger..

 

[DanHan]

AW: Doschis Log

Dominik, schön das Du weiter am Ball (oder auch mal Bell) bist und bleibst!!
Respect, weiter so.

Daniel

 

[doschi]

AW: Doschis Log

Danke, danke....

Soweit läufts momentan ganz gut. Schulter bin ich zwar immer noch nicht zufrieden. Aber immer hin verschlimmert es sich momentan nicht durchs Training. Fürs Bankdrücken ists in soweit ganz gut, daß ich gezwungen bin, sehr genau auf die Technik zu achten. Lass ich die Schultern unten und ziehe sie nach unten, geht alles problemlos. Drück ich ein bisschen ungenau, merk ich das sofort.... Mal schauen, wie es weitergeht.....

 

[doschi]

04.01.2009

Kettlebell C&P Leiter jeweils li/re
20 /3
24 /3
28 /2

Rudern vorgebeugt LH UG
60 /10
80 /5/5/5

Klimmzüge UG
BW /5/4/4

Zum Aufwärmen gabs heute 5 Stunden Holz transportieren, klein machen usw... Gleich im Anschluss daran gabs das kleine Training....

 

[Kilghard]

AW: Doschis Log

Zum Aufwärmen gabs heute 5 Stunden Holz transportieren, klein machen usw... Gleich im Anschluss daran gabs das kleine Training....

Jieeehaaa!!! Super Aufwärmeinheit, Respekt!!!

 

[doschi]

6.1.2010

Gelenkmobis

Kniebeugen
60 10*5

Bankdrücken eng
45 10*5

Klimzüge UG
BW 2*6

Trotz totaler Unlust trainiert. Besser isses auf jeden Fall.....

@Kilghard
Ab nächster Woche gehts hoffentlich wieder jedes Wochenende in den Wald. Waldsaison zögert sich wegen Förster diesen Winter etwas raus. Ich mach dann mal Bilder mit meinem Spezial-Spezial Trainingsgerät im Wald (Nein, nicht die Kettensäge....).....