Doschis Log

[doschi]

16.07.2022

Gelenkmobis

Kreuzheben

17.07.2022

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /10
70 /10
80 /10
90 /10
100 /5
70 /10

Einarmiges Bankrudern jeweils li,,re
16kb /10
20kb /10
24kb /10
28kb /10
32kb /10
36kb /10
40kb /10
20kb /20

Drücken war überraschenderweise heute eher als locker einzustufen.....

 

[doschi]

19.07.2022

Gelenkmobis

Kreuzheben

Dips vorgebeugt
BW /5
BW+20 /5
BW+40 /5
BW /10

Eigentlich wollte ich das gestern machen, als es noch nicht so warm war. Hab mich aber am Gartenzaun verquatscht....... Heute hatte ich erst ein bisschen Bedenken wegen der Wärme und den vielen Wdh. beim Heben. Ging aber alles gut.... Bei den Planks bin ich dann ins Schwitzen gekommen...

 

[doschi]

21.07.2022

Gelenkmobis

Kreuzheben

Bankdrücken eng
60 /8
92,5 5*5

Rudern vorgebeugt UG LH
70 /10
80 /10
60 /20

 

[doschi]

23.07.2022

Gelenkmobis

Klimmzüge UG
BW /5
BW+10 10*5
BW /10

Und noch ein paar Bottom-Up Presses....

24.07.2022

Gelenkmobis

Kreuzheben

Mal schauen, wie lange der Obergriff noch hält. Bin jetzt bei 3 20er Sätzen mit 80 Kilo. Geht eigentlich ziemlich locker. Im dritten Satz habe ich die letzten fünf Wdh allerdings gut in den Unterarmen gespürt.

 

[SaschaB]

23.07.2022

Gelenkmobis

Klimmzüge UG
BW /5
BW+10 10*5
BW /10

Und noch ein paar Bottom-Up Presses....

24.07.2022

Gelenkmobis

Kreuzheben

Mal schauen, wie lange der Obergriff noch hält. Bin jetzt bei 3 20er Sätzen mit 80 Kilo. Geht eigentlich ziemlich locker. Im dritten Satz habe ich die letzten fünf Wdh allerdings gut in den Unterarmen gespürt.

Ich kenn das. Eigentlich sollte man die griffkraft Trainieren. @Volzotan hat das im Training immer dein gehabt.

 

[ederzei]

Ich kenn das. Eigentlich sollte man die griffkraft Trainieren. @Volzotan hat das im Training immer dein gehabt.

Kenne ich und mache ich auch immer. s. mein Log

Wo ist denn @Volzotan hin?

 

[Volzotan]

Eigentlich sollte man die griffkraft Trainieren.

wobei diese bottom up presses sind schon eine sehr gute Griffkraft Übung, und alles im Obergriff heben auch.

Kenne ich und mache ich auch immer. s. mein Log

Wo ist denn @Volzotan hin?

hier bin ich

 

[ederzei]

wobei diese bottom up presses sind schon eine sehr gute Griffkraft Übung, und alles im Obergriff heben auch.


hier bin ich

Danke und Hallo junge starke Frau.

 

[doschi]

26.07.2022

Gelenkmobis

Kreuzheben

Bankdrücken eng
60 /10
80 /5
100 /3

28.07.2022

Gelenkmobis

Kreuzheben

wobei diese bottom up presses sind schon eine sehr gute Griffkraft Übung, und alles im Obergriff heben auch.


hier bin ich

Cool, mal wieder was von Dir zu lesen... @Volzotan

Griffkraft sehe ich bei mich soo das Problem. Hab ja jetzt noch zwei Tage mit jeweils 3*20 à 80 Kilo hinter mir und jetzt geht das gut. Ab Sonntag gehts mit 90 Kilo weiter. Da werde die Unterarme bestimmt auch mal irgendwann brennen. Ich schau einfach mal, wie lange das geht im Obergriff.

 

[doschi]

31.07.2022

Gelenkmobis

Kreuzheben

Bankdrücken eng
60 /5
70 /5
80 /5
90 /5
100 /5
90 /10
70 /15

Rudern vorgebeugt LH UG
60 /10
80 /10
60 /20

Nach dem dritten Satz Heben musste ich mal etwas schneller atmen und die Unterarme haben gut mitgemacht - jetzt mit 90.

 

[Loschder]

Rudern mit Untergriff hab ich vor ein paar
Tagen einmal 5 Wiederholungen gemacht,
das war bestimmt nicht gut.

Gruß

Rainer

 

[Volzotan]

Griffkraft sehe ich bei mich soo das Problem

ich auch nicht. Ich finds aber gut, dass hier in meiner Abwesenheit die Wichtigkeit von Griffkraft diskutiert wird

 

[doschi]

02.08.2022

Gelenkmobis

Kreuzheben

03.08.2022

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /8
95 5*5

Ziemlich warm die Tage. Da steckte mir die Heberei + der Kram aussenrum von gestern noch etwas in den Knochen. Drücken ging aber noch locker....

 

[doschi]

04.08.2022

Gelenkmobis

Kreuzheben

Dips vorbegeugt
BW /10
BW+10 /10
BW+20 /13

Scheissenwarm wieder heute... Eigentlich wollte ich gar nicht trainieren, dann wollte ich nach dem Heben aufhören, dann halt noch ein paar Dips gemacht und aufgehört, bevor es anstrengend wurde...

 

[doschi]

07.08.2022

Gelenkmobis

Kreuzheben OG
100 3*20

Hyperextensions
BW+25 /10
BW+25 /9

2*1min Planks

Bankdrücken eng
60 /8
110 /1
80 /10

 

[doschi]

10.08.2022

Gelenkmobis

Kreuzheben OG
100 3*20

Hipthrusts /20

3*1min Planks

Bankdrücken eng
60 /10
70 /10
80 /10
90 /7
100 /3

Beim Heben musste ich heute in Satz 2 und 3 gegen Ende zweimal neu greifen. Letzten Sonntag musste ich jeweils nur einmal neu greifen in Satz 2 und 3. Gab auf jeden Fall pralle Unterarme nach dem Heben. Hab ich beim Bankdrücken auch noch gemerkt. Da haben am Ende des 80er Satzes die Unterarme gebrannt und die restlichen Sätze ging dann auch nicht mehr so viel.... Hipthrusts kann ich bei mir nicht so gut machen mit Gewicht. Aber ohne Gewicht ist für mich nach dem Heben auch ganz gut, um den Bewegungsablauf in der Hüfte nach dem Heben zu kontrollieren....

 

[doschi]

11.08.2022

Gelenkmobis

Klimmzüge UG
BW /5
BW+15 /5
BW+30 /3
BW+20 /5

12.08.2022

Gelenkmobis

Kreuzheben OG
100 3*20

Hyperextensions
BW+25 /12
BW+25 /11

2*1min Planks

Dips vorgebeugt
BW /5
BW+20 /5
BW+40 /5
BW+20 /10
BW+10 /20

Heben ging heute locker ohne neu greifen.......

 

[doschi]

16.08.2022

Gelenkmobis

Kreuzheben OG
110 /20 /15 /10

Das war nicht gut heute. Ca 1,5 Stunden vor dem Training musste ich ne Weile auf dem Örtchen sitzend verbringen.... Und während des Trainings ging auf einmal die Temperatur von ganz angenehm mal heute auf schwül hoch..... Da war dann nicht mehr viel Kraft da... Morgen ist ein neuer Tag....

 

[JoneZ]

Habe erst 1,5 Stunden auf dem Örtchen gelesen

 

[Loschder]

Du hast Kreuzheben gemacht, das ist mehr als
bei mir. Ich bin auf Montage hinter Stuttgart und Donnerstag bis Samstag hinter Ludwigsburg.
Und wenn du nur einmal beugst, es ist dann was.

Gruß

Rainer