Doschis Log

[doschi]

11.12.2021

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /10
70 /10
80 /10
70 /10
60 /10

Kniebeugen
16kb /10
20kb /10
24kb /10
28kb /10
32kb /10
20kb /10

 

[doschi]

24.12.2021

Gelenkmobis

Goblet Squats
16kb 3*3

Swings
28kb 3*10

Kreuzheben
110 15*1 SP<40sec

Snatch jeweils li,re
16kb /10

Swings jeweils li,re
20kb /10
24kb /10
28kb 2*10

Dips vorgebeugt
BW /5
BW+10 /5
BW+20 /5
BW+30 /5
BW+10 /20

Mich hats die letzten beiden Wochen mit ner heftigen Erkältung erwischt - d.h. in den letzten fünf Wochen gabs grad mal zwei Trainingstage. Deshalb gab es heute einen moderaten Trainingeinstig.

 

[doschi]

25.12.2021

Gelenkmobis + club bells

Klimmzüge
BW /1 /2 /3 /4 /5 /6 /7 /5 /8 /9 /9+1

Kleines Feiertagstraining. Zusatzgewicht brauchte ich heute nicht. Hab ich grad alles in der Wampe...

 

[Loschder]

Du bist ehrlich, das war doch noch gut,
Manche packen das garnicht.

Gruß

Rainer

 

[doschi]

26.12.2021

Gelenkmobis

GSs
16kb 3*'3

Swings
28kb 3*10

Kreuzheben OG
120 15*1 SP <40sec

Beugen
20kb /5
24kb /5
28kb /5
32kb /5
36kb /5

Bankdrücken eng
60 /5
70 /5
80 /5
90 /5
100 /2
70 /10

 

[JoneZ]

GSs

?

 

[doschi]

?

Goblet Squats - um in die Hüften ein bisschen Beweglichkeit zu bringen....

 

[doschi]

28.12.2021

Gelenkmobis

Goblet Squats
16kb 3*3

Swings
28kb 3*10

Kreuzheben
127,5 12*1 SP<40sec OG

Swings
28kb /20
32kb /20
36kb /20
40kb /20
36kb /20
32kb /20
28kb /20

Bankdrücken eng
60 /5
100 5*1

 

[doschi]

31.12.2021

Gelenkmobis

Goblet Squats
16kb 3*'3

Swings
28kb 3*10

Kreuzheben OG
137,5 8*1 SP <40sec

Beugen
32kb /8
36kb /8
40kb /8

Bankdrücken eng
60 /5
102,5 5*1
80 /10

Rudern vorgebeugt LH OH
60 /10
70 /10
80 /10

 

[doschi]

02.01.2022

Gelenkmobis

Goblet Squats
16kb 3*3

Swings
28kb 3*10

Kreuzheben
145 6*1 SP<40sec OG

Swings
32kb /20
36kb /20
40kb 3*20
36kb /20
32kb /30


Bankdrücken eng
60 /5
105 5*1
70 /10

 

[doschi]

04.01.2022

Gelenkmobis

Goblet Squats
16kb 3*'3

Swings
28kb 3*10

Kreuzheben OG
115 15*1 SP <40sec

Bankdrücken eng
60 /5
80 /5
100 /3

Beugen
20kb /25

Wenig Zeit heute, leider kurz vorher was gegessen... Zeitplanung war leider urpsrünglich anders.....

 

[De Hoop]

Besser wenig machen, als nichts machen.

 

[Loschder]

Und dafür hattest du Zeit und das war wichtig.

Gruß

Rainer

 

[doschi]

07.01.2022

Gelenkmobis

Goblet Squats
16kb 3*'3

Swings
28kb 3*10

Kreuzheben OG
125 15*1 SP <40sec

Dips vorgebeugt
BW /5
BW+20 /5
BW+40 /5
BW /10

Heute auch etwas verkürzt trainiert, da ich am Mittag spontan am Wohnort meine dritte Impfung abholen konnte.

 

[JoneZ]

Aber stark, vor allem die Dips wie immer

 

[doschi]

09.01.2022

Gelenkmobis

Goblet Squats
16kb 3*3

Swings
28kb 3*10

Kreuzheben
127,5 /1 <-- falsch beladen....
132,5 12*1 SP<40sec OG

Swings
36kb 2*20
40kb 4*20
36kb /30

Bankdrücken eng
60 /5
107,5 5*1
90 /8
60 /15

Aber stark, vor allem die Dips wie immer

Danke... Aber ich hatte ja ein Booster intus...

 

[Loschder]

Die Sprünge beim Engbankdrücken gefallen mir.

Gruß

Rainer

 

[De Hoop]

@doschi was gab es denn für einen Booster?

 

[doschi]

@doschi was gab es denn für einen Booster?

BionTech

 

[De Hoop]

Ich war völlig auf der falschen Fährte. Dachte du hättest Dir einen Pump-Booster o.ä. reingepfiffen.