Doschis Log

[doschi]

Ich finde den Sprung von 140 auf 172,5 auch gewaltig !

Daran lag das nicht. Mache eigentlich meist solche Sprünge. Spart Energie......

Letzte Woche Freitag hatte ich von 140 auf 170 erhöht und da waren die 140 nicht schwer und die 170 zwar schwer, aber nicht sehr schwer....

War wohl halt einfach nicht so einfach gestern... Hauptsache, ich konnte das fertig machen, was ich wollte.....

 

[tony]

bis 200 erhöhe ich meistens in 30er schritten

 

[doschi]

06.06.2020

Gelenkmobis (mit Clubbells)

Bankdrücken eng
60 /5
105 5*1
80 /10

Überkopfdrücken jeweils li,re
16kb /5
20kb /5
24kb /5
28kb /2

Seasaw Press
20kb /5 (li,re)

Bankrudern KH jeweils li,re
37 /5
47 5*5

 

[doschi]

07.06.2020

Gelenkmobis

Klimmzüge UG
BW /5
BW+10 4*5 /4

 

[doschi]

11.06.2020

Gelenkmobis

Kreuzheben
100 /4
140 /2
170 /1
190 /1

Bankdrücken eng
60 /5
90 /5
110 /1

 

[Dicker]

190 kg im heben .

 

[doschi]

190 kg im heben .

ja, läuft soweit halbwegs.... Immerhin mal wieder etwas über doppeltes Körpergewicht.....

 

[Dicker]

ja, läuft soweit halbwegs.... Immerhin mal wieder etwas über doppeltes Körpergewicht.....

Dafür müßte ich 230 kg heben........unmöglich . Deshalb ganz stark doschi .

 

[doschi]

Dafür müßte ich 230 kg heben........unmöglich . Deshalb ganz stark doschi .

Danke Dir!

Körpergewicht hat sich die letzten Wochen stabil zwischen 87 und 89 Kilo eingependelt. Konnte erfolgreich verhindern, dass es noch weiter runtergeht....

Ein wenig spekuliere ich ja immer noch auf die 200

 

[doschi]

12.06.2020

Gelenkmobis

Swing, Clean, Snatch jeweil li,re
16kb /10

Klimmzüge UG
BW /3
BW+20 /5
BW /10

Cleans
20kb*2 /10
24kb*2 /10
28kb*2 /10
32kb*2 /10

 

[doschi]

gestern:
15.06.2020

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /4
85 /8
85 /7
65 /7

heute:
16.06.2020

Gelenkmobis

Zercher Beugen
60 /5
80 /5
100 /5

Kreuzheben Hantestange ca 40 cm erhöht
140 /2
180 /1
220 /1

Gestern war nicht gut. Übermüdet und Luftfeuchtigkeit viel zu hoch
Heute war ich auch übermüdet und die Luftfeuchtigkeit ist immer noch viel zu hoch. Hatte auch überhaupt keine Lust, was zu machen. Dafür lief alles überraschend locker....

 

[pp1998]

Auf die 200 warte ich auch schon paar gute Logseiten. Aber 190 ist schon echt nah dran. Gut gezogen Waldmensch

 

[doschi]

18.06.2020

Gelenkmobis

Zercher Beugen
60 /5
80 5*5

Dips vorgebeugt
BW /3
BW+15 /3
BW+30 /5
BW /10

Klimmzüge UG
BW /3
BW+15 /2
BW /5

Die Woche grad nicht so dolle oben rum.....

 

[doschi]

20.06.2020

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /5
107,5 /1
100 /1
80 /10

Kreuzheben ca. 3,5cm erhöht stehend
80 /5
120 /2
160 /1
180 /1

Rudern vorgebeugt
60 /5
80 /5
100 /4
60 /15

Rotational Cleans jeweils li,re
12kb /5
16kb /5
20kb /5

Cleans jeweils li,re
24kb /10
28kb /10
32kb /10
36kb /10
40kb /10

Beim Bankdrücken etwas überschätzt.... Die 107,5 gingen auch nur hoch, weil ich keine Lust hatte, unter der Stange wieder rauszukrabbeln....

Beim Rudern 100 statt 90 aufgelegt... Hab mich schon gewundert, warum das so schwer war....

Bei den Cleans wollte ich nach den 24kb schon aufhören und auch nach jedem weiteren Satz...


Meine Babies:

 

[Dicker]

Ausreichend .

 

[Volzotan]

Ausreichend .

Ja
Diese roten "Böcke" hast die zweckentfremdet oder sind die direkt als Hantelauflage gedacht?

 

[doschi]

Diese roten "Böcke" hast die zweckentfremdet oder sind die direkt als Hantelauflage gedacht?

Ist für die Hantelauflage bei erhöhtem Heben, Rudern usw.....

 

[tony]

brauchst guad zielwasser nach dem heben auf die böcke abzusetzen

 

[doschi]

brauchst guad zielwasser nach dem heben auf die böcke abzusetzen

wohl wahr.... aber solange ich das noch unter Kontrolle habe, geht das ganz gut...

 

[doschi]

23.06.2020

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /4
85 /8 /8
65 /15

Zercher Beugen
60 /4
90 /8 /8
65 /15

Und noch etwas ca 10+ eher lustlose Klimmzüge...