Doschis Log

[doschi]

21.05.2020

Gelenkmobis

Bankdrücken
60 /5
85 3*5 /4 /4

Zercher Beugen
60 /5
80 /10

Klimmzüge
BW /5
BW+10 /5

In die Gelenkmobis wieder mal clubbells eingebaut....

 

[De Hoop]

Clubbells? Wieder etwas, von dem ich bisher nicht wusste, dass es sowas fürs Training gibt.

 

[doschi]

25.05.2020

Gelenkmobis

Bankdrücken
60 /5
85 5*5

Kreuzheben (SP<45sec)
125 15*1

Rudern vorgebeugt LH UG
85 5*5

Clubbells? Wieder etwas, von dem ich bisher nicht wusste, dass es sowas fürs Training gibt.

Macht Spaß und tut den Schultern gut...

 

[doschi]

26.05.2020

Gelenkmobis

Kreuzheben (SP<45sec)
142,5 12*1

 

[doschi]

27.05.2020

Gelenkmobis

Kreuzheben (SP<45sec)
100 /4
152,5 10*1

Dips vorgebeugt
BW /4
BW+20 4*5 /8

 

[tony]

was genau heisst eigentlich SP doschi?

 

[doschi]

was genau heisst eigentlich SP doschi?

Satzpause
Timer steht auf 30 sec, dann noch ein bisschen Vodoo vor der Stange und hoch gehts....

 

[De Hoop]

Satzpause
Timer steht auf 30 sec, dann noch ein bisschen Vodoo vor der Stange und hoch gehts....

Das sind aber knackige Pausenzeiten

 

[doschi]

28.05.2020

Gelenkmobis

Kreuzheben (SP<45sec)
100 /3
160 8*1

Das sind aber knackige Pausenzeiten

Liest sich vielleicht schlimmer, wie es ist... Sind ja nur Einer und die Gewichte nicht sooo schwer.....

 

[doschi]

29.05.2020

Gelenkmobis

Kreuzheben (SP<45sec)
100 /3
140 /2
170 6*1

Bankdrücken eng
60 /3
95 5*1
70 /10

Rudern vorgebeugt UG LH
100 5*1
70 /10

 

[doschi]

31.05.2020

Gelenkmobis (zusätzlich mit Clubbells)

Bankdrücken eng
60 /3
100 5*1

Klimmzüge
BW /5
BW+20 /2
BW+10 /5

Kleines spontanes Spaßtraining zwischendurch.....

Die ersten beiden Einer beim BD waren tng. Dann hab ich realisiert, daß es gar nicht so schwer war. Die letzten drei gabs dann unten ne kleine Pause....

 

[doschi]

01.06.2020

Gelenkmobis

Kreuzheben (SP<45sec)
127,5 15*1

Renegade Row jeweils li,re
20kb /5
24kb /5
28kb /5
32kb /5
36kb /5
40kb /5

 

[doschi]

02.06.2020

Gelenkmobis

Kreuzheben (SP<45sec)
100 /3
145 12*1

Bankdrücken eng
60 /4
87,5 3*5
75 /10

 

[doschi]

03.06.2020

Gelenkmobis

Kreuzheben (SP<45sec)
100 /3
155 10*1

Ziemlich müde heute, schlecht geschlafen, schwül heute und schon bei der Arbeit fast eingeschlafen.... Dafür lief es recht gut....

 

[doschi]

04.06.2020

Gelenkmobis

Kreuzheben (SP<45sec)
100 /3
162,5 8*1

Dips vorgebeugt
BW /4
BW+20 /3
BW+50 /2
BW+20 /10

 

[tony]

+50, schönes gewicht doschi

 

[doschi]

+50, schönes gewicht doschi

Danke...

 

[ralle]

Ja, muss man erstmal hoch hieven

 

[doschi]

Gelenkmobis

Kreuzheben (SP<45sec)
100 /3
140 /2
172,5 6*1

Heute waren schon die 140 schwer.... Und die 172,5 scheissenschwer...

Morgen ist ein neuer Tag... deshalb gibts den Rest des Trainings morgen......

Ja, muss man erstmal hoch hieven

Danke.... War auch schwer, wobei ich bei Dips die geringsten Leistungsschwankungen oder -abfälle habe....

 

[Dicker]

Ich finde den Sprung von 140 auf 172,5 auch gewaltig !