Doschis Log

[doschi]

19.09.2017

Zercher Beugen
20 /5
40 /5
60 /5
80 /5
100 /5

Dips vorgebeugt
BW /5
BW +20 /5
BW+40 /5
BW+50 /4

Klimmzüge UG
BW /5
BW+15 /5
BW+30 /2
BW+10 /5

 

[Dicker]

Dips +50 kg, alle Achtung doschi .

 

[doschi]

Dips +50 kg, alle Achtung doschi .

Danke Dicker....

 

[doschi]

21.09.2017

Kreuzheben Hantelstange ca 41cm erhöht
100 /5
140 /3
160 /3
180 /3
200 /2 (G) (M)
220 /1 (G) (M)

 

[Dicker]

G ist Gürtel und M ist Magnesium ?

 

[doschi]

G ist Gürtel und M ist Magnesium ?

So ist es....

 

[doschi]

26.09.2017

Zercher Beugen
20 /10
40 /5
70 /5
90 /5
110 /1

Dips vorgebeugt
BW /5
BW+20 /5
BW+40 /5

Klimmzug UG
BW /1

ziemlich mühselig alles gestern

27.09.2017
Gelenkmobis

Kreuzheben ca. 6.5 cm erhöht stehend
100 /5
140 /5
160 /1 (G)
180 /1 (G)

120 /10 normale Höhe

Dips vorgebeugt
BW /5
BW+20 /10

Klimmzüge UG
BW /5
BW+20 /5

BW /4 OG

Kreuzheben war Okay, Rest gings so - zumindest besser wie gestern

Zu wenig Zeit die Tage..... Gewicht auf 82 hochgedrückt... Ist aber echt mühselig.... Befürchte mal, daß es bis nächste Woche sich wieder nach unten bewegen wird.... Keine Lust auf die Viellesserei und auf den ganzen Blödsinnskram der damit bei mir einhergeht....

 

[Dicker]

180 aus erhöhter Position .

 

[pp1998]

180 aus erhöhter Position .

Sehe ich genauso. Wieviel wiegst du derzeit?

 

[Dicker]

Sehe ich genauso. Wieviel wiegst du derzeit?

. Gewicht auf 82 hochgedrückt...

 

[pp1998]

Danke . Habs überlesen . Dann ist ja alles halb so wild.

 

[doschi]

03.10.2017

Gelenkmobis

Zercher Beugen
20 /10
40 /5
60 /5
80 /5
100 /5

Bankdrücken eng
60 /5
70 /5
80 /5
90 /1
100 /1

Cleans jeweils li,re
16kb /10
20kb /10
24kb /10
28kb /10
32kb /10
36kb /10
2*20kb
2*24kb
2*28kb

 

[doschi]

4.10.2017

Kreuzheben
100 /5
140 /5
160 /5

Klimmzüge UG
BW /5
BW+20 /4
BW+10 /5

 

[doschi]

09.10.2017

Gelenkmobis

Zercher Beugen
20 /10
40 /5
60 /5
80 /5
100 /5

Dips vorgebeugt
BW /5
BW+15 /5
BW+30 /5
BW+50 /4

Klimmzüge UG
BW /5
BW+15 /5

Kreuzheben
100 /5
140 /5
160 /1

Am Wochenende noch kurz trainiert, aber eher saft- und kraftlos.... bis 170 heben mit Gürtel und ein paar BW-Dips....

Läuft alles grad nicht so optimal.... wenig Zeit..... Leistung geht eher bergab... blubb blubb blubb... Aber wird auch wieder aufwärts gehen.... irgendwann....

 

[Dicker]

Dips vorgebeugt
BW+50 /4

aber eher saft- und kraftlos..

Irgendwie passt das doch nicht zusammen .

 

[doschi]

12.10.2017

Zercher Beugen
20 /10
40 /5
60 /5
80 5*5

Dips vorgebeugt
BW /5
BW+20 5*5

Rudern vorgebeugt UG LH
60 /5
70 5*5

Beugen ging ein bisschen auf die Pumpe.... Rest war ganz Okay.....Immerhin noch ein kleines Training heute Abend rausgesprungen....

Irgendwie passt das doch nicht zusammen .

War eigentlich auf das Training vorher am WE bezogen mit dem saft- und kraftlos.... Aber ingesamt geht die Leistungskurve grad etwas nach unten....

 

[pp1998]

Aber ingesamt geht die Leistungskurve grad etwas nach unten....

x199 oder so. Langsam geht auch bei mir die Kraft flöten. Naja alles hat bekanntlich ein Ende nur die Wurst hat zwei ;-)

 

[doschi]

15.10.2017

Gelenkmobis

Kreuzheben
100/5
140 /3
160 /2
180 /1 (G)

20.10.2017
Gelenkmobis

Zercher Beugen
20 /10
40 /5
60 /6
85 /5*5

Dips vorgebeugt
BW /5
BW+15 /5
BW+40 /5

Eigentlich hätte ich gestern Zeit gehabt zu trainieren. Dann kam spontan die Sonne raus und ich bin spontan mit dem Hundilein drei Stunden durch Wald und Flur... War zwar nicht so geplant, aber da ich grad eh so wenig Zeit habe, wollte ich halt auch den Hund mal wieder was länger bespaßen.... Ob ihr das jetzt so viel Spaß gemacht hat, bleibt mal dahin gestellt...

21.10.2017
Gelenkmobis

Kreuzheben
100 /5
140 /5
160 /5

Das Lauferei von gestern steckt mir heute noch etwas in den Knochen... Nichts mehr gewöhnt...

Sehr wenig Zeit die letzten Tage... Am Wochenende auch gearbeitet.... Aber die nächsten Wochen sollte theoretisch mal mehr Zeit fürs Training rausspringen... hoffe ich mal...

Seit Freitag hab ich noch zwei leichtere Clubbells mit jeweils 2 Kilo zuhause und integriere das in meine Gelenkmobis.... Macht grad Spaß und ich versuche langsam mein Repertoire an Übungen zu erweitern. Halt immer erst was Neues, wenn ich die vorherig gelernte Übung einigermaßen drauf habe.....

x199 oder so. Langsam geht auch bei mir die Kraft flöten. Naja alles hat bekanntlich ein Ende nur die Wurst hat zwei ;-)

Bei mir hat die Wurst nicht lange zwei Enden... Irgendwie muss es langsam mal wieder bergauf gehen mit der Leistung.... Momentan schleicht sich halt die Leistung grad langsam aber sicher runter... die 40er Dips gestern waren sau schwer.... Aber einen kleinen Lichtblick gabs doch.... Die 85er Zercher waren nicht so schwer und anstrengend wie erwartet..... zumindest besser wie die 80er letzte Woche... Zieht aber trotzdem gut rein....

Wir werden sehen.... Wird schon wieder werden....

 

[doschi]

22.10.2017

Gelenkmobis

Kreuzheben
100 /5
140 /3
160 /1
170 /1

Bankdrücken eng
60 /5
70 /5
80 /2
90 /1
100 /1

Klimmzüge UG
BW /5
BW+20 /5

Überkopfdrücken jeweils li,re
16kb /5
20kb /5
24kb /5
28kb /1

 

[doschi]

28.10.2017

Gelenkmobis

Zercherbeugen
20 /10
40 /5
70 /5
90 /1 /5*5

Dips vorgebeugt
BW /5
BW /20
BW+30 5*5

Bei der ersten Beuge mit 90 war die Stange etwas schief in den Armen.... Danach eigentlich schon keine Lust mehr... Aber muss ja auch nicht immer alles Spaß machen...

MIttwoch kurz trainiert.... Leichtes Heben und BW Dips....