Doschis Log

[Dicker]

Breit greifen ist schwerer, probiers mal aus. Würde auch mindestens Daumenklemme empfehlen, oder gleich Zughilfen.

Können wir "breit" näher beschreiben ? Ich würde sonst die 81cm Markierung als Innenmaß für die Hände annehmen. Werde es Montag mal probieren.

 

[Volzotan]

Können wir "breit" näher beschreiben ?

Wenn es wirklich Reißgriffbreite sein soll, kannst du als ca. Maß Armlänge + Schulterbreite annehmen.
Bzw. wenn du aufrecht mit der Hantel stehst, sollte sie genau in der Hüftbeuge liegen.
Bei mir ist das schon ganz außen aber ich habe auch wirklich lange Arme.

 

[aufziehvogel]

Jop. Die Meisten greifen im Bereich zwischen Markierung und Scheibenaufnahme, also passt Griff an den Markierungen gut.
Man muss die Hand außen leicht geöffnet lassen beim Greifen, das macht es so schwer.

 

[Dicker]

Jop. Die Meisten greifen im Bereich zwischen Markierung und Scheibenaufnahme, also passt Griff an den Markierungen gut.
Man muss die Hand außen leicht geöffnet lassen beim Greifen, das macht es so schwer.

Ich werde es morgen (trotz deload) mal im 81 cm breiten Obergriff ohne Daumenklemme probieren, kannst Du morgen Nachmittag in meinen Log nachlesen.

@Volzotan
Ich habe dünne Ärmchen und schmale Schultern, da müssen 81 cm zwischen den Händen reichen .

 

[rustinxcohle]

@Volzotan
Ich habe dünne Ärmchen und schmale Schultern, da müssen 81 cm zwischen den Händen reichen .

Dann muss das in deinem letzten Video beim Kreuzheben jemand anderes gewesen sein

 

[Dicker]

Dann muss das in deinem letuten Video beim Kreuzheben jemand anderes gewesen sein

Das schmale Hemd schafft doch niemals 4 Zentner zu heben .

 

[doschi]

22.08.2016

Gelenkmobis
60 /5
100 /5
140 /3
160 /1

Bankdrücken eng
60 /5
75 /5
87,5 /5

Rudern vorgebeugt LH UG
60 /5
70 /5
80 /5
90 /5
100 /3
60 /20

Hab mal nachgemessen.... Bei sind es etwas über 102 cm zwischen den Innenseiten der Hand beim breiten Heben....

Hook Grip wäre mal ne Sache.... Muss ich mich aber mal langsam rantasten.....

 

[Dicker]

Hab mal nachgemessen.... Bei sind es etwas über 102 cm zwischen den Innenseiten der Hand beim breiten Heben....

Du hast ja auch Kondorartige Arme .
Ich probiere nachher beides, jeweils mit 81 und 102 cm Griffbreite im Obergriff.

 

[doschi]

23.08.2016

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 75
70 /5
90 /5

längere Pause wegen grober Unlust...

Swings jeweil li,re
24kb /20
28kb /20
36kb /20

Cleans
20kb*2 /10
24kb*2 /10
28kb*2 /10
20kb*2 /20

Rotational Cleans jeweils li,re
10kb /10
16kb /10
20kb /10

Swings Körperaussenseite
20kb*2 /20
24kb*2 /20

Kreuzheben ca. 4cm erhöht stehend
100 /5
140 /1
160 /1

Du hast ja auch Kondorartige Arme .
Ich probiere nachher beides, jeweils mit 81 und 102 cm Griffbreite im Obergriff.

Nicht so ganz ohne zum greifen....

 

[Volzotan]

Rotational clean musste ich googeln. Wahrscheinlich ist es das nicht, sieht aber kompliziert aus.

 

[doschi]

Rotational clean musste ich googeln. Wahrscheinlich ist es das nicht, sieht aber kompliziert aus.

Wahrscheinlich nicht.... Hab früher auch schon mal gegoogled, aber nie meine Übungsausführung gefunden.... Hab ich mal mal von nem Kampsporttrainer gelernt...

 

[rustinxcohle]

Das?

 

[Volzotan]

Wahrscheinlich nicht.... Hab früher auch schon mal gegoogled, aber nie meine Übungsausführung gefunden.... Hab ich mal mal von nem Kampsporttrainer gelernt...

Gibt schon sehr abgefahrenes Zeug mit Kettlebells.
Ich habe mal mit einem trainiert, der konnte ganz cool jonglieren, u. a. snatches mit Handwechsel zwischendrin und so.

 

[doschi]

24.08.2016

Bankdrücken eng
20 /10
40 /5
60 /5
80 /5
92,5 /4

Das?

Nö, das ist es auch nicht..... Ist so wie ein Schlagbewegung mit Hüftdrehung und mit nem Clean holt man sich das Kügelchen wieder zurück...

Gibt schon sehr abgefahrenes Zeug mit Kettlebells.
Ich habe mal mit einem trainiert, der konnte ganz cool jonglieren, u. a. snatches mit Handwechsel zwischendrin und so.

Gibt schon sehr abgefahrenes Zeug mit Kettlebells.
Ich habe mal mit einem trainiert, der konnte ganz cool jonglieren, u. a. snatches mit Handwechsel zwischendrin und so.

Gibt schon tolle Sachen mit den Kügelchen.... Und was man nachmal im Internet so sieht, ist auch ziemlich schräg.... im negativen Sinne....

Gute Idee.... Jonglieren muss ich auch mal wieder.... Ist ganz witzig.... Vielleicht mach ich das morgen früh mal im Garten....

 

[Volzotan]

Jonglieren macht richtig Spaß
Geht aber wirklich nur draußen

 

[doschi]

27.08.2016

Gelenkmobis

Kreuzheben
70 /5 (HG)
100 /5
140 /3 (KG)
160 /1
140 /1

Bankdrücken eng
60 /5
80 /3
90 /1
100 /1

 

[doschi]

29.08.2016

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
40 /5 - 60 /5 - 80 /5
davon 5 Serien

Kreuzheben
65 /5 - 95 /5 - 125 /5
davon 5 Serien

zwischen den Sätzen nur Scheibenwechsel, zwischen den Serien ca. 3 Minuten Pause

 

[doschi]

30.08.2016

Klimmzüge UG
BW /5
BW+15 /5
BW+20 /5
BW /10

Überkopfdrücken jeweils li,re
16kb /10

Musste das Training abbrechen, weil hier ums Haus rum der örtliche Trachtenverein für einen Geburtstag eines Nachbar auflief. Das fand Kleinhundilein nicht sooo lustig und ich bin lieber mit ihr über Wald und Flur geflüchtet.... war eh noch ein bisschen platt vom gestrigen Training und zwei Stunden Gassi gehen...

Dafür hab ich heute Mittag noch spontan ein kleines privates Orgelkonzert auf einer der größten Barockorgeln In Norddeutschland geliefert bekommen...... sehr beeindruckend....

 

[doschi]

31.08.2016

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
42,5 5*5

Kreuzheben
65 5*5

Pause zwischen den Sätzen nur ein paar Atemzüge... Heute gehts noch an die Endarbeiten, zwei größere Wurzeln im Garten final zu entfernen..... Sieht nach größerer Anstrengung aus... zur Not musß die Seilwinde ran...

 

[Dicker]

Heute gehts noch an die Endarbeiten, zwei größere Wurzeln im Garten final zu entfernen..... Sieht nach größerer Anstrengung aus... zur Not musß die Seilwinde ran...

Da schwitzt man ja schon beim lesen !
Aber gibt es was schöneres als Arbeit in der freien Natur .