Doschis Log

[doschi]

24.12.2015

Gelenkmobis

Kreuzheben Gewicht ca.30cm erhöht
100 /3
140 /2
160 /1
180 /1
200 /1

Bankdrücken eng
60 /5
80 /5
100 /3
110 /1

Klimmzüge UG
BW /5
BW+10 /3

Wünsche allen Mitllesern samt Familien ruhige und stressfreie Feiertage....

 

[Dicker]

Heiligabend und der doschi hebt mal wieder locker 200 .
Das schwerste was ich heute gehoben habe, war Kartoffelsalat und Käsekuchen .

 

[pp1998]

Wünsche allen Mitllesern samt Familien ruhige und stressfreie Feiertage....

Dir auch frohe Weihnachten du Renntier ;-)

 

[doschi]

29.12.2015

Gelenkmobis

Kreuzheben
100 /5
140 /1
180 /1

Kleines Kurzprogramm. Für mehr hat die Wampe zu sehr gespannt, obwohl ich gewichtsmäßig nicht zugelegt habe die Tage. War wahrscheinlich der ungewohnt hohe KH-Anteil....

 

[doschi]

31.12.2015

Gelenkmobis

Kniebeugen
20 /5
60 /5
70 /5
80 /3
90 /3

Bankdrücken eng
60 /5
90 /5
100 /3
80 /10

Kreuzheben
100 /5
120 /3
140 /3
160 /3
180 /1

Rudern vorgebeugt LH UG
100 /5
90 /7
70 /15

Zum Jahresende mal wieder gebeugt. War soweit alles recht locker. Nur die Schulter hat wieder gezwickt. Deshalb früh wieder aufgehört. Aber immerhin mal wieder leicht gebeugt...

Wünsche allen noch nen guten Lutsch!

 

[Dicker]

Finde ich gut, Kniebeugen halte ich für eine der wichtigsten Übungen !

 

[pp1998]

Dann verbeuge ich mich auch und schmeiße schnell jutes neues Jahr;-)an der Stelle an deinen ganzen Clan

 

[doschi]

03.01.2016

Gelenkmobis

jede Menge Goblet Squats und einseitige Kniebeugen mit Kettelbells

Hab gestern schon mal angefangen zu trainieren und bin bis zur Kniebeuge mit 40 Kilo gekommen..... Geht grad nicht gut mit der linken Schulter. Bringt nicht viel, micht da durchzuquälen. Nicht, daß ich micht nicht quälen würde wollen, aber in Kombi mit aufpassen auf die Hüfte, lass ich das zu Gunsten meiner Hüfte erstmal..... Nach dem Beugen gestern war dann erstmal Schluß, weil ich etwas gefrustet war....

Dafür hab ich heute fleissig mit Kettlebells gebeugt. Macht auch mal wieder Spaß und werde ich wohl weiter ins Training mit einbauen.

Ansonsen wird es morgen wieder etwas disziplinierter losgehen...

Finde ich gut, Kniebeugen halte ich für eine der wichtigsten Übungen !

Würd mir auch wieder Spaß machen, hab ich gemerkt. Aber muss noch ein bisschen an der Schulter arbeiten, die glücklicherweise sonst keine Probleme macht....

Dann verbeuge ich mich auch und schmeiße schnell jutes neues Jahr;-)an der Stelle an deinen ganzen Clan

Danke! Wünsche Dir und Familie auch ein gesundes und frohes Jahr 2016.

Frohes Jahr auch jedem, der sonst noch so hier noch reinschaut....

 

[doschi]

04.01.2015

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
20 /10
60 /5
80 /5

Kreuzheben
120 15*1 (SP <45sec)

Heute geht es wieder los mit täglich Heben und Drücken von Montag bis Freitag. An den leichten Tagen wird es sonst auch noch ein bisschen was anderes drumrum geben. Hab heute leider etwas Schädelweh.... zwei Wdh am Stück mit Heben hätt ich wahrscheinlich nicht hingebracht. Aber so ging alles ganz easy und das Schädelweh hat sich sogar etwas abgeschwächt.....

 

[doschi]

05.01.2015

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /5
82,5 /5

Kreuzheben
140 12*1 (SP <45sec)

Musste heute nochmal schnell gehen. War überrascht, wie leicht die 140 hoch gingen. Weiß auch nicht genau warum, aber ich hatte mir im Vorfeld das Heben heute schwerer vorgestellt.

 

[doschi]

06.01.2015

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /5
85 /5

Kreuzheben
100 /3
150 10*1 (SP <45sec)

Gestern ein paar Bierchen und Schnäpschen übern Durst getrunken. Stand vor der Wahl Sofa oder Training.... Naja, war ein wenig Quälerei heute beim Heben.... Aber hatte vorher schon ein paar große Baumstämme mit nem Kumpel verladen... Von daher gibts wohl die Woche nur sehr kurze Trainingseinheiten...

 

[doschi]

07.01.2015

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /5
87,5 /5

Kreuzheben
100 /5
130 /2
160 8*1 (SP <45sec)

Rudern vorgebeugt UG LH
100 /4
80 /10

 

[doschi]

08.01.2015

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /5
90 /5

Kreuzheben
100 /3
120 /1
150 /1
170 6*1 (SP <45sec)

 

[doschi]

11.01.2015

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /5
80 /3
92,5 /5

Kreuzheben
100 /5
125 15*1 (SP <45sec)

Rudern vorgebeugt UG LH
100 /5

 

[Dicker]

Entlastungswoche .

 

[doschi]

Entlastungswoche .

Nö, ist doch das gleiche Schema wie letzte Woche beim Heben - nur mit 5 Kilo mehr beginnend..... Und beim Drücken wird jeden Tag weiter um 2,5 Kilo erhöht....

 

[Dicker]

Habe doch letztens noch was mit 180 gelesen. Und es gibt so viele Systeme, die kann man nicht alle auf dem Schirm haben.

 

[Dicker]

Hatte doch letztens noch was mit 180 gelesen . Und es gibt so viele Systeme, da kann man schon mal den Überblick verlieren.

 

[doschi]

12.01.2016

Bankdrücken eng
60 /5
80 /3
95 /5

Kreuzheben
100 /5
120 /2
145 12*1 (SP <45sec)

Klimmzüge UG
BW /5
BW+10 /5

Überkopfdrücken
16kb /5 li,re
2*20kb /5
2*24kb /5

 

[doschi]

13.01.2016

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /5
80 /3
97,5 /5

Kreuzheben
100 /3
130 /2
155 10*1 (SP <45sec)