Doschis Log

[doschi]

19..11.2015

Gelenkmobis

Swings jeweils li,re
40kb 5*10

Bankdrücken
65 /5
85 /5
105 /5

Kreuzheben
110 /3
150 4*1

C&P jeweils li,re
24kb 5*4er Leiter

endlich wird hier im Forum mal wieder ordentlich geschwungen. Kommt auf die Liste für mein eigenes Training.

Könnte jetzt ein neues Kügelchen gebrauchen..... 48 wär nicht schlecht...

 

[Foxi83]

48 wär nicht schlecht

Bau dir doch auch eine Schwunghantel aus Rohren.

 

[doschi]

Bau dir doch auch eine Schwunghantel aus Rohren.

Wollte ich schon mal, hab aber keinen Abschlußflansch für unten gefunden - was auch an meinen mangelnden technischen Kenntnissen liegen mag....

 

[Foxi83]

Lol das hab ja sogar ich geschafft.

 

[doschi]

Lol das hab ja sogar ich geschafft.

Hast du mal nen Link für so einen Flansch?

 

[Foxi83]

Hast du mal nen Link für so einen Flansch?

Nein ich war bei Bauhaus und hab einfach alles gekauft was ich brauche und mir das Teil vor Ort Legomässig aufgebaut. Einzig ein Massband hatte ich dabei. Der Rest war nach Gefühl. Soll ich dir mal ein Bild machen?

 

[Foxi83]

Soll ich dir mal ein Bild machen?

Es braucht gar keinen "Flansch". Mit meiner blissful ignorance wusste ich ja nicht mal dass es sowas gibt. Eine normale Mutter tut es auch. Falls du 5cm Scheiben hast kannst du ja unten einfach ein T-Stück reinmachen. Das sollte dann auch stabil genug sein.

 

[doschi]

20.11.2015

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
20 /10
65 /5
85 /5
107,5 /4

Kreuzheben
110 /3
155 4*1

Rudern vorgebeugt UG LH
100 /5

Anhang anzeigen 19643
Es braucht gar keinen "Flansch". Mit meiner blissful ignorance wusste ich ja nicht mal dass es sowas gibt. Eine normale Mutter tut es auch. Falls du 5cm Scheiben hast kannst du ja unten einfach ein T-Stück reinmachen. Das sollte dann auch stabil genug sein.

Danke für die Infos... Und ausgerechnet jetzt hat der Baumarkt in der Gegend zugemacht... Schaun wir mal, wo ich was herbekomme..... Vielleicht wirds ja doch noch ne 48er KB.... Die könnte ich dann ja auch über Kopf drücken.... Irgendwann....

 

[pp1998]

Bank läuft wie ich an der Stelle bemerken darf

 

[doschi]

21.11.2015

Swings, Cleans, Snatches 16kb /10 li,re

Kreuzheben
110 /3
155 4*1

Bank läuft wie ich an der Stelle bemerken darf

Ja, läuft soweit ganz zufriedenstellend....

 

[doschi]

22.11.2015

Gelenkmobis

Kreuzheben
110 /4
155 4*1

 

[tony]

Bank läuft wie ich an der Stelle bemerken darf

hab ich auch bemerkt

supa sache doschi

 

[doschi]

hab ich auch bemerkt

supa sache doschi

Danke...

 

[tony]

bidde schön

 

[doschi]

23.11.2015

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
20 /10
60 /5
80 /3
100 /1
120 /1

Kreuzheben
110 /3
155 4*1

Eigentlich wollte ich das Training verschieben.... sehr schlecht geschlafen und den ganzen Tag irgendwie ne Matschbirne.. Aber was man sich vorgenommen hat, soll man nicht verschieben..... Und immerhin hat es noch für einen kleinen PR im Bankdrücken gerreicht... War zwar schwer, aber ging alles gut und zügig nach oben... Aber für mehr hat die Motivation dann heute doch nicht gereicht..... Bin zufrieden, vor allen Dingen hat die Schulter dabei nicht gemuckt.... Und das ist eigentlich die Hauptsache....

 

[Dicker]

Bankdrücken eng

120 /1

Oh mein Gott .
Das muß ich erst mal verdauen.

 

[Insomnia]

Gratuliere zum PR!! Und das auch noch ohne Schultergemecker..yeahhh

 

[pp1998]

23.10.2015 --->Bank sieht gut aus. Dürfte so um die 125 bis 130 kg in der Endabrechnung liegen. Langsam aber sicher kommen die Fortschritte. Bleib dran

 

[doschi]

24.11.2015

Kreuzheben
60 /5
80 /3
120 /3
160 4*1

Oh mein Gott .
Das muß ich erst mal verdauen.

Naja, soooo viel hab ich jetzt auch nicht gedrückt....

Gratuliere zum PR!! Und das auch noch ohne Schultergemecker..yeahhh

Die Firma dankt....

Haha... aber schon um 5 bis 10 Kilo verschätzt......

 

[pp1998]

Ähm war auch eng. Breiter gehen immer mindestens 5 Kilo mehr ;-)