Doschis Log

[doschi]

bin schon da

hätt ich doch blos nichts gesagt.....

 

[pp1998]

bin schon da

hahaha bester Beitrag die Woche

 

[doschi]

12.01.2015

Gelenkmobis

Beinachsentraining

Cleans
16kb /10 jeweils li,re
2*20kb /10 /10 /5 /10 /20

Rotational Cleans
12 kb /10 jeweils li,re
16 kb /10 jeweils li,re

Dips
BW /5
BW+10 /5
BW+20 /5
BW+30 /5
BW /18

BS-Boxen

FR, Dehnen

Kleines Spaßtraining...... Mal schauen, wie der Unterarm die Cleans verkraftet......

 

[Gast]

Rotational Cleans

kenne ich nicht. wie geht?

 

[doschi]

kenne ich nicht. wie geht?

Stehst in der Rackposition mit einer Kettlebell, z.B. rechts, und schleuderst die KB mit einer Hüfttdrehung nach links und bringst die mit einer Clean-Bewegung wieder in die Rackposition. Hab ich von meinen Kampfsportleuten. Hab bis jetzt noch nichts im Netz dazu gefunden.

 

[Gast]

schwer vorstellbar. wenn du nicht zu kamerascheu bist, würde ich mich über ein video freuen


finde es echt beeindruckend, daß du eigene kampfsportleute hast

Hab ich von meinen Kampfsportleuten

 

[doschi]

schwer vorstellbar. wenn du nicht zu kamerascheu bist, würde ich mich über ein video freuen


finde es echt beeindruckend, daß du eigene kampfsportleute hast

Tsja, wer hat, der hat....

Kenne doch einen Landestrainer für Kampfsport von einem Boxverband und noch einen Kampfsporttrainer. Mit denen hab ich die letzten drei Jahre ab und zu mal trainiert.

Video ist eher unwahrscheinlich.... Aber ich schau mal.... Vielleicht sieht es ja schwer beeindruckend aus....

 

[doschi]

13.01.2015

BS-Boxen

 

[doschi]

14.01.2015

BS-Boxen

 

[pp1998]

Kommt da wohl einer auf Geschmack

 

[doschi]

15.01.2015

Gelenkmobis

Kreuzheben
60 /5
80 /4
100 /3
120 /2
140 /2
160 /1
180 /1
190 /0

Bankdrücken eng
45 /4
65 /5
85 /3
100 /1
110 /1

BS-Boxen

Training heute ging ziemlich in die Hose.... Beim Heben hab ich bei 160 Sternchen gesehen..... Die 180 waren schwer... ....die 190 hätt ich vielleicht noch hochbekommen, aber nur ziemlich grottig....

Drücken war etwas besser, aber auch nur etwas.... Die 100 hätte ich heute nicht als zweier hinbekommen.... Die 110 waren aber sicher..... Und noch mehr wollte ich heute nicht verkacken....

Werde vielleicht ab Montag wieder täglich während der Woche heben..... Das fand ich ganz lustig......

Kommt da wohl einer auf Geschmack

Klar, macht doch Laune.... Allerdings hört sich das vielleicht spannender an, wie es tatsächlich ist...
Eigentlich trainiere ich nur einen Schlag und das zwischen 800 und 1000 mal pro Einheit......

 

[Gast]

Eigentlich trainiere ich nur einen Schlag

dann schaust du irgentwann so aus

 

[doschi]

dann schaust du irgentwann so aus

..... und zwick Dir Deine Scherchen ab.....

 

[pp1998]

..... und zwick Dir Deine Scherchen ab.....

Hufen meintest du. Das Kreuzheben bedarf korrigiert werden zu müssen. Also noch mal dran der Tag muss wirklich pechschwarz gewesen sein denn dein Training die letzten Wochen war vorzüglich dahingehend.

 

[doschi]

16.01.2015

Gelenkmobis

C&P jeweils li,re
16kb /5
20kb /5
24kb /4
28kb /2

Cleans
2*20kb /10
2*24kb /10
2*28kb /10

BS-Boxen (auch morgens schon einen Teil)

Unterarm hält soweit einigermaßen durch.... Beim Drücken der 28kb hat es etwas mehr gezwickt... Die letzten Tage ist es zumindest nicht schlimmer geworden......

Hufen meintest du. Das Kreuzheben bedarf korrigiert werden zu müssen. Also noch mal dran der Tag muss wirklich pechschwarz gewesen sein denn dein Training die letzten Wochen war vorzüglich dahingehend.

Hufe? Dache immer, er hat nur einen Huf....

Tsja, war recht frustierend das Heben..... Aber was macht ein Mann da? Genau, er kippt sich mal einen richtig hinter die Binde...... Und das mach ich heute Abend..... Danach ist die Welt wieder in Ordnung....

 

[doschi]

17.01.2015

Gelenkmobis

Beinachsentraining

BS-Boxen

 

[doschi]

18.01.2015

BS-Boxen

 

[doschi]

19.01.2015

Gelenkmobis

Kniebeugen
20 /5
45 /5
65 /5
80 /5
100 /5
110 /5
120 /4

BS-Boxen

Beim Beugen wurde bei der lezten Wdh die Hüfte etwas wacklig, deshalb aufgehört.... bin aber trotzdem zufrieden, weil die Hüfte heute sehr gut mitgemacht hat.... Hüftbeuger hat die letzten Wochen etwas rumgezwickt und auch manchmal zugemacht..... Habe heute schon beim Gassigehen und den Mobis gemerkt, daß sich alles gut anfühlt....

 

[pp1998]

Dem Begriff Box-Beugen hast du gerade eine völlig neue Interpretation eingehaucht . Wenn der Körper einigermaßen mitmacht läuft alles einfach besser. Gut geboxtbeugt .

 

[doschi]

Dem Begriff Box-Beugen hast du gerade eine völlig neue Interpretation eingehaucht . Wenn der Körper einigermaßen mitmacht läuft alles einfach besser. Gut geboxtbeugt .

Haha.... Vielleicht werd ich ja Gründer des neuen Fitnesstrends 2015.... Dann bin ich ja bald reich.... ...und berühmt.... Ha.... Vielleicht darfst du dann mein Assistent sein....