Doschis Log

[Gast]

AW: Doschis Log

Kreuzheben (dicker Griff

fatgripz oder ne fatbar besorgt??

 

[doschi]

AW: Doschis Log

fatgripz oder ne fatbar besorgt??

fatgripz....

Seit dem letzten Training leichter Schmerz Innenseite Knie..... Habs schon beim Beugen an sich leicht gemerkt....Abends dann ziemlich unangenehm beim Schlafen.... Gestern und heute dann nur noch ab und zu mal leicht gemerkt..... Selber hervorrufen kann ich es beim Hochkommen aus einer BW-Beuge bei ca. 100 Grad Beugung..... Da nur leichter Schmerz...

Werd gleich mal probieren beim Training.... Beuge ja grad eh nur ziemlich leicht.....

 

[doschi]

28.04.2013

Gelenkmobis

Kniebeugen LH
bis 62,5 5*5

Überkopfdrücken jeweils li,re
bis 28kb 2*5
2*20kb /9

diverse Klimmzugvairationen, diverse Shrugvariationen

Knie war soweit in Ordnung beim Beugen... Ein bisschen merk ich aber noch ausserhalb des Trainings, aber nicht dauerhaft...

 

[Gast]

AW: Doschis Log

fatgripz....

 

[doschi]

30.4.2013

Gelenkmobis

Kniebeugen LH
bis 65 5*5

Dips
bis BW +30 5*5

Musste heute schnell gehen....

 

[doschi]

03.5.2013

gestern:
Kniebeugen
67, 5*5

Nur mal so kurz zwischen zwei Terminen.......

heute gabs Heuballen verladen und Holz transportieren......

 

[doschi]

06.05.2013

Gelenkmobis

Kniebeugen
bis 70 5*5

Dips vorgebeugt
bis 35 5*5

Kreuzheben
bis 100 /2 dicker Griff

bis 120 3*5

Rudern vorgebeugt LH UG
80 /10

Wenig Zeit zur Zeit.....

 

[doschi]

09.05.2013

Gelenkmobis

Kniebeugen
bis 72,5 5*5

Überkopfdrücken
bis 28kb 3*5
2*20kb /10


diverse Klimmzug- und Shrugvariationen

 

[doschi]

13.05.2013

Gelenkmobis

Kniebeugen
bis 75 5*5

Dips
bis 50 3*3

Kreuzheben
140 /5

Ging alles ziemlich locker...

 

[doschi]

17.0.2013

Gelenkmobis

Kniebeugen
bis 77,5 5*5

Überkopfdrücken jeweils li,re
bis 28kb 4*5

diverse Klimmzugvariationen......

Zetlich momentan alles etwas eng.... War alleine gestern ca. 8 Stunden auf der Autobahn unterwegs.....

 

[doschi]

20.05.2013

Gelenkmobis

Kniebeugen
bis 80 5*5

Dips
bis BW+45 /5 3*4
BW /21

Kreuzheben
bis 150 /5

Rudern vorgebeugt einarmig jeweils li,re
50 /5 /7 /7

Ab nächste Woche Donnerstag darf ich wieder anfangen, was schweres zu heben....

 

[Gast]

Aw: 20.05.2013

Gelenkmobis

Kniebeugen
bis 80 5*5

Dips
bis BW+45 /5 3*4
BW /21

Kreuzheben
bis 150 /5

Rudern vorgebeugt einarmig jeweils li,re
50 /5 /7 /7

Ab nächste Woche Donnerstag darf ich wieder anfangen, was schweres zu heben....

 

[doschi]

22.05.2013

Gelenkmobis

Kniebeugen
82,5 5*5

Überkopfdrücken jeweils li,re
bis 32kb 2*1
20kb*2 /12

Klimmzüge
bis BW+20 /2

 

[doschi]

24.05.2013

Gelenkmobis

Kniebeugen
bis 85 5*5

Dips
bis BW+40 /5

Kreuzheben
bis 160 /4

Wieder nur wenig Zeit.... ...und auch wenig Elan heute... Heben ging relativ locker... Heben halt nur bis kurz vor, dass es sich schwer anfühlt....

 

[Gast]

Aw: 24.05.2013

Heben halt nur bis kurz vor, dass es sich schwer anfühlt....

ob dein arzt weiß, daß du 160kg als leicht einstufst?

...liest sich gut!!

 

[doschi]

Aw: 24.05.2013

ob dein arzt weiß, daß du 160kg als leicht einstufst?

...liest sich gut!!

Danke..

Arzt hab ich seit der OP Woche nicht mehr gesehen.... Ausserdem sprach er von maximal einer Kiste Bier anheben die ersten drei Monate.... Und Bierkisten sind relativ... Die drei Monate sind ja am Sonntag rum hab ich noch mal nachgerechnet....

 

[doschi]

22.06.2013

Gelenkmobis

Kniebeugen
bis 80 5*5

Dips
bis 5*30

Kreuzheben
bis 140*5


Mich gibt es auch noch.... Hab die letzten Wochen jeden Tag lange gearbeitet einschl. Wochenenden..... Jetzt sollte erstmal wieder Ruhe einkehren die nächsten Wochen.....

Heute wieder lockeres Einstiegstraining... Tat auch mal wieder gut.....

 

[DanHan]

Aw: 22.06.2013

Mich gibt es auch noch.... Hab die letzten Wochen jeden Tag lange gearbeitet einschl. Wochenenden..... Jetzt sollte erstmal wieder Ruhe einkehren die nächsten Wochen.....

..Unkraut und so

Schönes Wochenende Dir.

 

[doschi]

Aw: 22.06.2013

..Unkraut und so

Schönes Wochenende Dir.

Danke! Dir auch ein schönes Wochenende.....

 

[doschi]

23.06.2013

Gelenkmobis

diverse Kniebeugen mit Kettlbells

Überkopfdrücken
bis 28kb /5

diverse Klimmzüge