Doschis Log

[mmuff]

AW: Doschis Log

schönes wohnzimmer hast du.

Find ich auch
Fast schon perfekt für einen Kraftsportler

 

[DanHan]

AW: Doschis Log

Hier mal ein Bild von meinem Wohnzimmer:

Anhang anzeigen 9760

Der rechte Hantelständer kommt vielleicht weg. Brauch ich momentan eigentlich nicht. Die Kügelchen werden nachher zum Aufwärmen wieder runtergestellt. War gestern auch noch ein leichtes Bewegungsprogramm, knapp 400 Kilo Gewichte rein und wieder raus zu transportieren....

Wie geil!!!!


Home sweet home!

 

[Eisenfresser]

AW: Doschis Log

Geiles Wohnzimmer!!!

 

[Gast]

AW: Doschis Log

sehr geil!!!

...wusste übrigens gar nicht, dass du auch comp-bells hast.

 

[doschi]

10.02.2012

Gelenkmobis

Swings, Cleans, Snatches 16kb /10

C&P jeweils li,re
20kb /5
24kb /5
28kb /5
32kb /2
28kb /8
2*20kb /10

Klimmzüge UG
BW /5
BW+10 /5
BW+20 2*3
BW /10

Dips
BW /5
BW+10 /5
BW+20 /5
Bw+30 /5
BW+20 /10
BW /15 (oder 20?.... k.A.)

Dehnen

Nur schmales Training bis kurz vorm anstrengend werden, da es morgen von 10 Uhr bis zur Dämmerung noch Waldarbeit geben wird..... Gleich ganz anderes trainieren auf der Plattform.....

schönes wohnzimmer hast du.

Find ich auch
Fast schon perfekt für einen Kraftsportler

Wie geil!!!!


Home sweet home!

Geiles Wohnzimmer!!!

sehr geil!!!

...wusste übrigens gar nicht, dass du auch comp-bells hast.

Danke Jungs...

Das rote Rack werd ich doch stehen lassen, wird noch bodengleich an die Plattform dran gebaut morgen Abend. Dann ist alles fast perfekt. Hab vorhin nicht so recht mitgedacht......

Hier noch der Blick von der Plattform beim Training:

 

[doschi]

AW: Doschis Log

...wusste übrigens gar nicht, dass du auch comp-bells hast.

Nur eine (glücklicherweise... )

 

[matten]

AW: Doschis Log

du hast übrigens die gleichen polstermöbel wie hier im jz. die stehen hier aber nicht im kraftraum.

 

[doschi]

AW: Doschis Log

du hast übrigens die gleichen polstermöbel wie hier im jz. die stehen hier aber nicht im kraftraum.

Steht ja auch bei mir nicht im Kraftraum..... da oben wohn ich, wenn ich nicht trainiere....

 

[doschi]

AW: Doschis Log

So, Homegym ist soweit fertig. Noch nen kleinen Anbau an die Plattform für das eine Rack drangebastelt. Jetzt fehlt nur noch ne Trapbar und was für Hyperextensions und Ghr...... Hanteln hätt ich auch noch ein paar in der Garage....

 

[Gast]

AW: Doschis Log

cool! jetzt kannste fast eintrittsgeld nehmen

 

[matten]

AW: Doschis Log

eine wirklich gute ausstattung!

 

[doschi]

AW: Doschis Log

Danke Ist echt ne feine Sache, wenn man so zuhause trainieren kann.

 

[Eisenfresser]

AW: Doschis Log

...sieht geil aus!!!

 

[doschi]

13.02.2012

Gelenkmobis

Goblet Squat 16kb /5

Fkb
2*20kb /5
2*24kb /5

Kniebeugen
65 /5
85 /3
100 /3
112,5 3*2
72,5 /20
77,5 /15
82,5 /12
87,5 /10
92,5 /8
97,5 /6

Bankdrücken
20 /8
45 /5
65 /5
85 /3
105 /2
70 /10

Rudern vorgebeut LH UG
65 /10

Dehnen

Leichtes Ziehen im linken Oberarm beim Drücken, Deshalb Drücken und Rudern nur etwas eingeschränkt. War vielleicht ein bisschen Überlastung im Wald am Samstag. Im Alltag merk ich nichts davon. Ist aber nicht dramatisch.

...sieht geil aus!!!

Danke. Find ich auch. Da hat der Nachbar gut gearbeitet. Die Tage werd ich die Plattform noch mit nem Teppich oder so komplett bespannen.

 

[doschi]

15.02.2012

Gelenkmobis

Kreuzheben
65 /5
95 /5
125 /5
145 /5
155 /3
165 /1
130 /10

C&P jeweils li,re
20kb /5
24kb /5
28kb /5
2*20kb /10

Klimmzüge
BW /5 jeweils OG und UG

Dehnen

 

[doschi]

17.02.2012

Gelenkmobis

Goblet Squat 16kb /5

Fkb
2*20kb /5
2*24kb /5

Kniebeugen
65 /5
85 /3
105 /2
115 3*2
75 /20
80 /15
85 /12
90 /10
95 /8
100 /6

Dehnen

Musst mich heute zum Training etwas hinprügeln. War den ganzen Nachmittag immer schon kurz vorm Einschlafen..... Dafür ging das Beugen recht locker.... Naja, ist schon etwas antrengend die ganze Sache gegen Schluss, aber für meine Kniebeugeprobleme die letzten Jahre und für die Hüfte bin ich eigentlich grad ganz zufrieden.... Keinerlei Probleme mehr mit dem runterkommen, keine Ziehen mehr im Schritt beim runtergehen und vor allen Dingen keine Hüftbeschwerden beim Beugen....

Nach dem Beugen war aber trotzdem die Luft raus. Bankdrücken wird morgen nachgeholt. Morgen sollt ich etwas erholter sein, da ich morgen mal ausschlafen kann....

 

[DanHan]

AW: Doschis Log

Liest sich sehr gut und ermunternd, also die Sache mit der Kniebeuge.
Wegen den Übungen, kennst Du "one Lift a day"?
Ist eine feine Sache.

Grüße
Daniel

 

[doschi]

AW: Doschis Log

Liest sich sehr gut und ermunternd, also die Sache mit der Kniebeuge.

Ja, danke.... Hätt ich nicht gedacht, daß ich so schnell wieder zum Beugen kommen. Da helfen sicher auch die täglichen Mobis, tägliches Dehnen und jeden Tag min. 60 sehr tiefe BW-Beugen

Wegen den Übungen, kennst Du "one Lift a day"?
Ist eine feine Sache.

Ja, kenn ich von "Never let go".... Ab übernächste Woche werd ich auch auf so was ähnliches umsteigen. Nächste Woche wird erstmal eher geruhsam mit etwas Kettlebells und Umsetzen üben.....

 

[doschi]

18.02.2012

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
20 /8
45 /5
65 /5
85 /3
105 /1
110 /1
100 /3
90 /5
80 /10
70 /12

Rudern vorgebeugt
65 /5
85 /5
70 /12

Kreuzheben
125 /5
145 /5

Klimmzüge UG
BW /7

Noch ein schnelles Training heute Abend. Lange vor mir hergeschoben.... War schon wieder so müde.... Aber ging irgendwie.... Bei 110 im Drücken hab ich mir beim Runtergehen überlegt ob ich TnG machen soll... Naja, ist vielleicht ein blöder Zeitpunkt sich das zu überlegen.... Auf jeden Fall musst ich nicht sooo lange überlegen...... Gab natürlich kein TnG...... Auf halber Strecke nach oben bin ich dann fast verreckt..... Aber ich hab heldenhaft dagegen gehalten... Nach gefühlten 30sec hat sich das Gewicht dann nach oben bewegt....... Und war (zumindest nach Gefühl) noch nicht mal unsauber oben.... Stange blieb zumindest waagrecht und Hintern blieb auf der Bank....

 

[doschi]

26.02.2012

Gelenkmobis

Goblet Squat 16kb /5

Fkb
2*20kb /5
2*24kb /5

Kniebeugen
65 /5
85 /5
95 /3
77,5 /10

Bankdrücken
20 /8
45 /5
65 /5
85 /5
95 /5
75 /10

C&P
2*20kb /5
2*24kb /5
28kb /5 jeweils li,re

Dehnen


Die ganze Woche fast nicht zum trainieren gekommen. Die ganze Zeit unterwegs und beschäftigt. Immerhin jeden Tag mein Mobilitätsprogramm, Dehnen und Foam Rolling hinbekommen und einmal ein kleines Training mit viel Frontkniebeugen auch mit LH (+Gewicht) und ein paar neue Mobiübungen ausprobiert. Gestern gabs dafür 6 Stunden Waldarbeit nach durchzechter Nacht und drei Stunden Schlaf.... War hauptsächlich Holz rumschleppen......

Training heute war etwas mühselig. Hat sich nichts wirklich schwer angefühlt, aber irgendwie hat die Aggressivität gefehlt..... was auch an der Ernährung liegen mag.....

Diese Woche wird trainingstechnisch auch wieder schwierig. Ich hoffe, ich komme zumindest morgen oder übermorgen noch zum Heben..... Ab Samstag sollte es wieder mal etwas ruhiger werden.... Hoff ich mal....