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Doschis Log
- Ersteller doschi
- Erstellt am
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doschi
Well-Known Member
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- 5. Juli 2009
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- 4.276
20.02.2010
Gelenkmobis
Kniebeugen
20 /5
40 /5
60 /5
80 /5
90 /3
100 /2
105 /2
80 /8
C&P Kettlebells + Klimmzüge
28 2*3er Leitern jeweils li/re mit entsprechender Anzahl Klimmzüge (UG) nach jedem Satz
C&Ps aufgehört nach der zweiten Leiter, da unsaubere Technik und Schulter hat gemuckt. Will nichts riskieren. Außerdem war ich gestern und vorgestern eh körperlich ziemlich K.O. Keine Ahnung warum....
Gelenkmobis
Kniebeugen
20 /5
40 /5
60 /5
80 /5
90 /3
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105 /2
80 /8
C&P Kettlebells + Klimmzüge
28 2*3er Leitern jeweils li/re mit entsprechender Anzahl Klimmzüge (UG) nach jedem Satz
C&Ps aufgehört nach der zweiten Leiter, da unsaubere Technik und Schulter hat gemuckt. Will nichts riskieren. Außerdem war ich gestern und vorgestern eh körperlich ziemlich K.O. Keine Ahnung warum....
D
DanHan
Guest
Aw: 20.02.2010
Anyhow...gutes Training!
K.O. bin ich auch, oder etwas gedämpft im Training...Frühling
Und essen könnte ich...aber das ist ein anderes Thema.
Anyhow...gutes Training!
K.O. bin ich auch, oder etwas gedämpft im Training...Frühling
Und essen könnte ich...aber das ist ein anderes Thema.
doschi
Well-Known Member
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- 4.276
Aw: 20.02.2010
Danke... Richtig zufrieden war ich aber nicht. Kniebeugen waren zwar nicht so schwer, aber die angepeilten 110 wären nicht mehr gegangen. Ich werds diese Woche mal etwas ruhiger angehen lassen. War heute nach ne großen Runde Powergassi schon wieder so K.O.... Mag am Wetter liegen, oder am Alter, ........... oder vielleicht auch am letzten Bier heute Nacht ......
doschi
Well-Known Member
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24.02.2010
Gelenkmobis
Kniebeugen
20 /5
40 /5
60 /5
80 /10/10/10
Bankdrücken eng
20 /8
40 /5
60 /5
70 /10/8/6
Kreuzheben
60 /5
90 /5
120 /10
Kniebeugen waren OK. Bankdrücken wären mehr Wiederholungen gegangen. Kreuzheben war recht easy....
Gelenkmobis
Kniebeugen
20 /5
40 /5
60 /5
80 /10/10/10
Bankdrücken eng
20 /8
40 /5
60 /5
70 /10/8/6
Kreuzheben
60 /5
90 /5
120 /10
Kniebeugen waren OK. Bankdrücken wären mehr Wiederholungen gegangen. Kreuzheben war recht easy....
doschi
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- 5. Juli 2009
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25.02.2010
Heute gabs eine sehr lockere Trainingsheinheit. Hab einen Kollegen auf seine Wunsch hin mal in die Mysterien meine Trainings eingeführt. Von Kettlebells über Kniebeugen und Sandsackübungen bis Kreuzheben war so alles dabei.
War jetzt nicht so anstrengend, aber.... Hab seit langer langer Zeit mal wieder Frontkniebeugen mit der Langhantel ausgeführt.
War zwar nur mit der LH-Stange, aber.... die Langhantel lag sauber vorne auf den Schultern, die Ellenbogen gingen sauber vorne hoch, ohne daß die rechte Schulter gezwickt hat und die Beweglichkeit in den Handgelenken um die Langhantel auf den Schultern zu halten war auch da. Hatte immer mal mal wieder probiert zwischendurch die letzten Monate. Meist hat die Schulter beim Hochdrücken der Ellebogen gezwickt und die Handgelenke hab ich auch nicht richtig gedehnt bekommen.
Hat heute alles wunderbar funktioniert. Wie gesagt, war nur mit der LH-Stange, aber für mich wars ne schöne Sache. Runter gings auch schön. An der Bewglichkeit ganz unten muss ich zwar noch ein bisschen arbeiten..... Aber laut meinem Kollegen war der Rücken gerade und die Tiefe war auch in Ordnung. Werd jetzt wieder langsam Gewichte draufzupacken....
Heute gabs eine sehr lockere Trainingsheinheit. Hab einen Kollegen auf seine Wunsch hin mal in die Mysterien meine Trainings eingeführt. Von Kettlebells über Kniebeugen und Sandsackübungen bis Kreuzheben war so alles dabei.
War jetzt nicht so anstrengend, aber.... Hab seit langer langer Zeit mal wieder Frontkniebeugen mit der Langhantel ausgeführt.
War zwar nur mit der LH-Stange, aber.... die Langhantel lag sauber vorne auf den Schultern, die Ellenbogen gingen sauber vorne hoch, ohne daß die rechte Schulter gezwickt hat und die Beweglichkeit in den Handgelenken um die Langhantel auf den Schultern zu halten war auch da. Hatte immer mal mal wieder probiert zwischendurch die letzten Monate. Meist hat die Schulter beim Hochdrücken der Ellebogen gezwickt und die Handgelenke hab ich auch nicht richtig gedehnt bekommen.
Hat heute alles wunderbar funktioniert. Wie gesagt, war nur mit der LH-Stange, aber für mich wars ne schöne Sache. Runter gings auch schön. An der Bewglichkeit ganz unten muss ich zwar noch ein bisschen arbeiten..... Aber laut meinem Kollegen war der Rücken gerade und die Tiefe war auch in Ordnung. Werd jetzt wieder langsam Gewichte draufzupacken....
doschi
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26.02.2010
Gelenkmobis
C&P Kettlebells + Klimmzüge
28 5*3er Leitern jeweils li/re mit entsprechender Anzahl Klimmzüge (UG) nach jedem Satz
Die 3er Leitern liefen ganz gut durch. Das nächste Mal sind die 4er Leitern dran (oder zumindest mal eine...)
Zum Aufwärmen gabs ein paar Frontkniebeugen mit der Langhantel bis 40 Kilo. Nicht mitgezählt. Solange bis Dehnung in den Handgelenken gezwickt hat....
Gelenkmobis
C&P Kettlebells + Klimmzüge
28 5*3er Leitern jeweils li/re mit entsprechender Anzahl Klimmzüge (UG) nach jedem Satz
Die 3er Leitern liefen ganz gut durch. Das nächste Mal sind die 4er Leitern dran (oder zumindest mal eine...
)Zum Aufwärmen gabs ein paar Frontkniebeugen mit der Langhantel bis 40 Kilo. Nicht mitgezählt. Solange bis Dehnung in den Handgelenken gezwickt hat....
doschi
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AW: Doschis Log
Gelenkmobis
Kniebeugen
20 /5
40 /5
60 /5
85 /10/10/10
Bankdrücken eng
20 /8
40 /5
60 /5
70 /10/6
65 /6
Kreuzheben
60 /5
90 /5
130 /10
Kniebeugen haben sich schwer angefühlt. Kreuzheben war in Ordnung. Vielen Wiederholungen beim Bankdrücken sind wohl noch nicht so optimal für meine Schulter. Entweder geh ich da mit den Wiederholungen wieder runter, oder ich schmeiß sie erstmal wieder ganz raus und steig auf Dips um. Schaun mer mal.....
Gelenkmobis
Kniebeugen
20 /5
40 /5
60 /5
85 /10/10/10
Bankdrücken eng
20 /8
40 /5
60 /5
70 /10/6
65 /6
Kreuzheben
60 /5
90 /5
130 /10
Kniebeugen haben sich schwer angefühlt. Kreuzheben war in Ordnung. Vielen Wiederholungen beim Bankdrücken sind wohl noch nicht so optimal für meine Schulter. Entweder geh ich da mit den Wiederholungen wieder runter, oder ich schmeiß sie erstmal wieder ganz raus und steig auf Dips um. Schaun mer mal.....
doschi
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05.03.2010
Gelenkmobis
Kniebeugen
20 /5
40 /5
60 /5
80 /5
90 /5
100 /2
105 /1
110 /1
Eigentlich war noch C&P + Klimmzüge geplant. Gab auch mit der 28er KB jeweils einmal C&P pro Seite + 2 Klimmzüge... Mehr ging nicht. Unterarme waren platt. War vor dem Training zwei Stunden im Wald Holz transportieren mit ner umgebauten Spezial-Spezial Schubkarre. Passt ungefähr ein halber Meter Holz drauf (mit großen Holzstücken). Die Schwierigkeit ist weniger das Gewicht, als die Stabilität in unwegsamen Gelände, deshalb die Belastung für die Unterarme.... Aber ist mal ne Abwechslung zum Training.... sozusagen ein Kombi aus Kreuzheben (auf- und umladen) und Stabilisationsübung.... So langsam geht dann doch endlich die Waldsaison los, leider sehr spät dieses Jahr, da gewerbsmäßig diese Saison viel abgeholzt wird/wurde....
Gelenkmobis
Kniebeugen
20 /5
40 /5
60 /5
80 /5
90 /5
100 /2
105 /1
110 /1
Eigentlich war noch C&P + Klimmzüge geplant. Gab auch mit der 28er KB jeweils einmal C&P pro Seite + 2 Klimmzüge...
Mehr ging nicht. Unterarme waren platt. War vor dem Training zwei Stunden im Wald Holz transportieren mit ner umgebauten Spezial-Spezial Schubkarre. Passt ungefähr ein halber Meter Holz drauf (mit großen Holzstücken). Die Schwierigkeit ist weniger das Gewicht, als die Stabilität in unwegsamen Gelände, deshalb die Belastung für die Unterarme.... Aber ist mal ne Abwechslung zum Training.... sozusagen ein Kombi aus Kreuzheben (auf- und umladen) und Stabilisationsübung.... So langsam geht dann doch endlich die Waldsaison los, leider sehr spät dieses Jahr, da gewerbsmäßig diese Saison viel abgeholzt wird/wurde....
doschi
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08.03.2010
Gelenkmobis
Cleans Kettlebell
Wdh. jdweils li/re
16 /10
20 /10
24 /10
20 /18 /10 /10 /10
War nur eine kleine regenerative Einheit nur mit sehr kurzen Pausen, um die Trägheit etw. zu verscheuchen und etwas auf Technik zu achten. Heute Nacht gabs nur drei Stunden Schlaf. Entsprechend bin ich den ganzen Tag nur rumgeschlichen.
Gelenkmobis
Cleans Kettlebell
Wdh. jdweils li/re
16 /10
20 /10
24 /10
20 /18 /10 /10 /10
War nur eine kleine regenerative Einheit nur mit sehr kurzen Pausen, um die Trägheit etw. zu verscheuchen und etwas auf Technik zu achten. Heute Nacht gabs nur drei Stunden Schlaf. Entsprechend bin ich den ganzen Tag nur rumgeschlichen.
D
DanHan
Guest
doschi
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Aw: 08.03.2010
Klar doch... und dieVorfreude auf Deine Nieder.... ähmm Ankunft hat mich gleich heute Abend noch zu nem kleinen Minitraining inspiriert..Du vermisst mich doch nicht?
doschi
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09.03.2010
Gelenkmobis
Kreuzheben
60 /5
90 /5
120 /5
140 /3
150 /1
160 /1
Heute war eigentlich trainingsfrei geplant, da ich heute Abend noch weg muss. Aber seit heute Nachmittag hatt ich irgendwie Lust auf Kreuzheben. Gedacht - getan bzw. gehoben... Hat auch gut funktionert. 160 (bzw. 162 mit zwei 35 Pfund Scheiben und Verschlüssen) gingen locker nach oben. Sozusagen noch nie so viel gehoben.... Mehr wär wahrscheinlich auch noch gegangen. Aber man soll ja nicht übertreiben und mit kleinen Schritten zufrieden sein....
Gelenkmobis
Kreuzheben
60 /5
90 /5
120 /5
140 /3
150 /1
160 /1
Heute war eigentlich trainingsfrei geplant, da ich heute Abend noch weg muss. Aber seit heute Nachmittag hatt ich irgendwie Lust auf Kreuzheben. Gedacht - getan bzw. gehoben... Hat auch gut funktionert. 160 (bzw. 162 mit zwei 35 Pfund Scheiben und Verschlüssen) gingen locker nach oben. Sozusagen noch nie so viel gehoben.... Mehr wär wahrscheinlich auch noch gegangen. Aber man soll ja nicht übertreiben und mit kleinen Schritten zufrieden sein....
Zuletzt bearbeitet:
doschi
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15.03.2010
Gelenkmobis
Kniebeugen
20 /5
40 /5
60 /5
80 /5
100 /5
80 /5
Bankdrücken eng
20 /10
40 /5
60 /5
80 /5
Kreuzheben
90/5
120 /2
150 /2
Rudern vorgebeugt
60 /5 UG
80/5 OG
80/5 UG
Training war soweit in Ordnung. Hatte ein wenig Schwierigkeiten beim Greifen, da ich zwei offene Stellen an der rechten Hand habe vom Holzspalten. War am Samstag noch mal fünf Stunden im Wald zum Holzmachen. Ist auch ein gutes Training. Heben, tragen, Schwingen... Sonntag war ich dann ziemlich platt und es gab nur nen relativen gemütlichen Spaziergang von insgesamt 2 Stunden mit Kleinhundilein...
Gelenkmobis
Kniebeugen
20 /5
40 /5
60 /5
80 /5
100 /5
80 /5
Bankdrücken eng
20 /10
40 /5
60 /5
80 /5
Kreuzheben
90/5
120 /2
150 /2
Rudern vorgebeugt
60 /5 UG
80/5 OG
80/5 UG
Training war soweit in Ordnung. Hatte ein wenig Schwierigkeiten beim Greifen, da ich zwei offene Stellen an der rechten Hand habe vom Holzspalten. War am Samstag noch mal fünf Stunden im Wald zum Holzmachen. Ist auch ein gutes Training. Heben, tragen, Schwingen...
Sonntag war ich dann ziemlich platt und es gab nur nen relativen gemütlichen Spaziergang von insgesamt 2 Stunden mit Kleinhundilein...
doschi
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17.03.2010
Gelenkmobis
Kniebeugen
20 /5
60 /5
80 /5
100 /3
110 /1
Bankdrücken eng
20 /10
60 /5
80 /5
85 /2
Kreuzheben
60 /5
120 /2
140/1
Heute nur ein kleines dreissigminütiges Training, weil ich gleich noch weg muss. Aber besser wie nix. Wochenende wird dann mal wieder ein bisschen länger trainiert....
Gelenkmobis
Kniebeugen
20 /5
60 /5
80 /5
100 /3
110 /1
Bankdrücken eng
20 /10
60 /5
80 /5
85 /2
Kreuzheben
60 /5
120 /2
140/1
Heute nur ein kleines dreissigminütiges Training, weil ich gleich noch weg muss. Aber besser wie nix. Wochenende wird dann mal wieder ein bisschen länger trainiert....