Doschis Log

[doschi]

08.11.2014

Kreuzheben
142,5 13*1

Was für ein Moped ist es denn ?

Yamaha XT550

 

[Gast]

fährst du auch im gelände?

 

[doschi]

fährst du auch im gelände?

Nö.... fahre nur ab und zu mal Waldwege lange.... ....oder springe mal auf einer regulären Straße über einen Hügel.... ....das erste Mal damals war unabsichtlich....

 

[Gast]

frage nur, weil bei uns im nachbarort die deutsche meisterschaft stattfindet. ein rundkurs mit zig kilometern. die fahre dabei auch bei uns durchs dorf. da bin ich quasi mit aufgewachsen..

http://enduro-klassik.de/tag/rund-um-die-hohe-asslitz/

 

[doschi]

10.11.2014

Gelenkmobis

Kniebeugen
130 /1

Bankdrücken eng
85 2*2

Kreuzheben
147,5 3*1

FR, Dehnen

 

[doschi]

11.11.2014

Gelenkmobis

Kniebeugen
92,5 5*2

Bankdrücken eng
85 3*2

Kreuzheben
147,5 5*1

SP < 45 sec

 

[doschi]

12.11.2014

Gelenkmobis

Beinachsentraining

Kniebeugen
92,5 7*2

Bankdrücken eng
85 4*2

Kreuzheben
147,5 7*1

SP < 45 sec

 

[Gast]

hast du den trainingsplan von tony?

 

[doschi]

hast du den trainingsplan von tony?

Haha.. so ähnlich.... nur 100 Kilo weniger Arbeitsgewicht und 40 Kilo mehr Lebendgewicht.....

 

[doschi]

13.11.2014

Gelenkmobis

Kniebeugen
92,5 9*2

Bankdrücken eng
85 5*2

Kreuzheben
147,5 9*1

SP < 45 sec

FR

 

[Gast]

Bankdrücken eng
855*2

fetten respekt!! 17 zentner!

 

[doschi]

fetten respekt!! 17 zentner!

Man bemüht sich.....

 

[doschi]

14.11.2014

Gelenkmobis

Kniebeugen
92,5 11*2

Bankdrücken eng
85 6*2

Kreuzheben
147,5 11*1

SP < 45 sec

FR

 

[doschi]

15.11.2014

Gelenkmobis

Kreuzheben
147,5 13*1

FR, Dehnen

SP < 45sec

Heute mal beim Goblet Squat in der ganz tiefen Position mal die Kugel abgesetzt und ich konnte ziemlich lange frei da ganz unten bleiben..... Das freut mich wegen meinem ganzen Hüftkram und den Problemen, die ich Anfang des Jahres mit Hüfte und Rücken hatte....

 

[doschi]

17.11.2014

Bankdrücken eng
110 /1

Kreuzheben
180 /1
200 /0

Training ging heute irgendwie nach hinten los.... Beim Drücken der 110 hab ich einen Krampf in dem Hamstrings rechts bekommen, obwohl das Gewicht an sich locker nach oben ging......

Beim Heben haben sich die 200 zwar etwas nach oben bewegt, aber nicht mehr wie Kniehöhe......

Vielleicht hätte ich vorher nicht zwei Stunden durch Wald und Flur latschen sollen oder so...... Hab auch etwas Kopfschmerzen und sehr schlecht geschlafen heute Nacht....... Aber alles nur Ausreden.......

 

[Dicker]

In der Verfassung kann das auch nichts werden. Stell dir mal vor das geht, was soll dann unter Topvoraussetzungen gehen ? Zudem finde ich 20 kg Steigerung in der Spitze zu viel, aber jeder wie er möchte.
Bankdrücken eng 110 kg, ich glaube jetzt wird es langsam eng für mich.

 

[doschi]

In der Verfassung kann das auch nichts werden. Stell dir mal vor das geht, was soll dann unter Topvoraussetzungen gehen ? Zudem finde ich 20 kg Steigerung in der Spitze zu viel, aber jeder wie er möchte.
Bankdrücken eng 110 kg, ich glaube jetzt wird es langsam eng für mich.

Naja, waren ja nur zehn Kilo mehr wie bei den Versuchen vor ein paar Wochen. Immerhin haben sich die 200 Kilo bewegen lassen..... Von daher wird der Rest schon noch kommen......

Ich habe ja schon ewig nicht mehr weit gedrückt. Von daher orientiere ich mich an den Engbankwerten...... Ein bisschen mehr wäre gestern sicherlich noch gegangen..... aber auch nicht mehr die hohen Steigerungen.... aber ein Krampf hat mir gereicht....

 

[Dicker]

Mein gesamtes Training ist .................Krampf .

 

[doschi]

Mein gesamtes Training ist .................Krampf .

Egal, hauptsache es funktioniert irgendwie.....

 

[doschi]

21.11.2014
Gelenkmobis

diverse Kniebeugen mit Kettlebell einseitig beladen

Kreuzheben Obergriff mit faz gripz bis 100 kg

23.11.2014
Swings jeweils li,re
16kb /10
20kb /10
24kb /10
28kb /10
32kb /10
36kb /10
40kb /10
36kb /10
32kb /10
24kb /10
28kb /10
20kb /10
16kb /10

Swings ingesamt recht unanstrengend