Doschis Log

[Gast]

aber wie gesagt: da muss man vorsichtig dosieren.

 

[Dicker]

Vorsicht ist doch mein zweiter Vorname, habe nicht umsonst über 30 Jahre gewartet .

 

[doschi]

Wir werden sehen...... Das, was ich die letzten Wochen gemacht habe, war auf jeden Fall gut machbar, wenn es auch manchmal eher mental anstrengend war gegen Ende einer Woche......

 

[doschi]

18.10.2014

Gelenkmobis

Kreuzheben
60 /5
80 /3
100 /2
120 /1
140 /1
160 /1
180 /1
190 /1
205 /0 /0
200 /0

So, auch mal eine Nullereinheit absolviert..... Hab leider eine 5er Scheibe bei den geplanten 200er auf einer Seite stecken lassen...... Die ersten 205 gingen ein bisschen hoch..... deshalb hab ich es nochmal probiert.... ging auch nicht weiter.... dann wollte ich die Gewichte verstauen und hab bemerkt, dass da eine Scheibe zuviel drauf war... Dann musst ich natürlich nochmal die 200 probieren..... Wäre vielleicht mit viel Gewalt ganz hoch gegangen, aber war nicht mehr ganz stabil im LWS Bereich..... also hab ichs lieber gelassen....

Die 190 gingen ziemlich easy hoch.... Da war ich selber überrascht..... sehr viel lockerer wie die 185 neulich..... Die 200 wären zwar schön gewesen, aber ich bin trotzdem soweit ganz zufrieden....

 

[Dicker]

Falsch beladen, das ist wohl uns allen schon mal passiert.
Die 200 werden kommen, ganz sicher. Sei erst mal auf einen WK, mit all seinen Adrenalin und schwups sind die oben !

 

[doschi]

Falsch beladen, das ist wohl uns allen schon mal passiert.
Die 200 werden kommen, ganz sicher. Sei erst mal auf einen WK, mit all seinen Adrenalin und schwups sind die oben !

Das glaub ich auch mit den 200.... Ich habe ja nicht so die Eile....

Bin immer froh, wenn die Hüfte das alles mitmacht..... Eigentlich würde ich ja gerne mal zum dem Arzt gehen, der mir vor fünf Jahre eine neue Hüfte verpassen wollte...

 

[Dicker]

Habe letztens erst eine Reportage gesehen, in Deutschland wird zu viel und vor allem zui schnell operiert.

 

[doschi]

Habe letztens erst eine Reportage gesehen, in Deutschland wird zu viel und vor allem zui schnell operiert.

Ist wahrscheinlich erstmal einfacher für beide Seiten....

 

[doschi]

20.10.2014

Kniebeugen
87,5 3*2

Bankdrücken eng
77,5 2*2

Kreuzheben
132,5 3*1

Swings
20kb 5*10 jeweils li,re

 

[doschi]

21.10.2014

Kniebeugen
87,5 5*2

Bankdrücken eng
77,5 3*2

Kreuzheben
132,5 5*1

Satzpausen sind für obige Übungen ungefähr zehn tiefe Atemzüge

Cleans
16kb /10 jeweils li,re
2*20kb /5

Swings
24kb 5*10 jeweils li,re

Cleans musste ich abbrechen, weil der linke Unterarm noch etwas rummuckt und die Drehbewegung weh tut..... Dann halt nochmal Swings....

 

[doschi]

22.10.2014

Gelenkmobis

Kniebeugen
87,5 7*2

Bankdrücken eng
77,5 4*2

Kreuzheben
132,5 7*1

 

[doschi]

23.10.2014

Gelenkmobis

Kniebeugen
87,5 9*2

Bankdrücken eng
77,5 5*2

Kreuzheben
132,5 9*1

Rudern vorgebeugt LH UG
60 /5
70 /3
80 /3
90 /3
70 /5

 

[doschi]

24.10.2014

Beinachsentraining

Gelenkmobis

Kniebeugen
87,5 11*2

Bankdrücken eng
77,5 6*2

Kreuzheben
132,5 11*1

SP < 45sec für obige Übungen

Swings
28kb 5*10 jeweils li,re

 

[Gast]

Beinachsentraining

klingt sehr geheimnisvoll. was machst du da so?

 

[doschi]

klingt sehr geheimnisvoll. was machst du da so?

Na, so geheimnisvoll auch wieder nicht......

Aw: 24.05.2014

...

Beinachsentraining ist bei mir meist recht spontan.... Habe zwei balance pads..... Meist mach ich erst auf einem Gleichgewichtsübungen auf einem Bein, auch mal einen Ball um das pad rumrollen oder Sachen von einer auf die andere Seite legen.... alles halt auf einem Bein stehend.... und dann halt viel einbeinige Sprünge mit Drehungen von einem pad auf das andere..... Da kann man sich zig Variationen einfallen lassen.....

 

[doschi]

25.10.2014

Gelenkmobis

Kreuzheben
132,5 13*1 (SP < 45sec)

FR, Dehnen

Noch ein bisschen Überkopfdrücken mit der KBs probiert..... Da muckt der Unterarm auch rum.... Da muss ich doch mal nächste Woche zu meinem Physio......

 

[Gast]

was ist mit dem arm (sry, falls ich das überlesen habe, aber ich lese dein log so wie du meins)?

 

[doschi]

was ist mit dem arm (sry, falls ich das überlesen habe, aber ich lese dein log so wie du meins)?

Hat sich mal beim etwas schwereren Heben vor ein paar Wochen mal angefühlt, als ob ein Muskel über das Ellenbogengelenk zieht.... Das hat ziemlich wehgetan..... Hätte ja auch die Stange mal loslassen können, als der Schmerz angefangen hat... Wie auch immer, Gewicht musste halt hoch...... Ansonsten stört es beim Heben nicht..... Nur halt beim Eindrehen vom Unterarm unter Belastung......

 

[Gast]

falls du die stelle gut erreichen kannst: ich rolle in solchen fällen mit einem weinkorken drüber. vielleicht hilft das

 

[doschi]

26.10.2014

Gelenkmobis

Kreuzheben
132,5 15*1 (SP < 45sec)

FR

falls du die stelle gut erreichen kannst: ich rolle in solchen fällen mit einem weinkorken drüber. vielleicht hilft das

Danke für den Tipp.... Werde ich mal probieren...