Doschis Log

[doschi]

07.06.2011

Gelenkmobis

Swings, Cleans, Snatches 16kb......

C&P (jeweils li,re)
20kb /5
24kb /5
28kb /5
32kb /3

MP LH
20 /10
35 /5
45 /8

Cleans
2*20kb /10
2*24kb /10
2*28kb /10

Klimmzüge
BW OG /5 /4 /3 /2 /1
BW UG /5 /4 /3 /2 /1

So, kleines Wiedereinstiegstraining nach dem Urlaub. Alles recht locker, will ja morgen keinen Muskerkater......

Vielen Dank noch für die guten Urlaubswünsche L&S..... War sehr erholsam und entspannt in Italien.......

 

[letizia]

AW: Doschis Log

welcome back! wie schön, dass es schön war !

 

[doschi]

AW: Doschis Log

welcome back! wie schön, dass es schön war !

Danke schön! Nur an das italienische Frühstück konnte ich mich nicht gewöhnen......

 

[letizia]

AW: Doschis Log

haha, ja, das besteht ja meist auch nur aus so nem mini croissant (gefüllt / nicht gefüllt) und nem cappuccino. dafür haun die italiener abends richtig rein - also, ich find das super

 

[DanHan]

AW: Doschis Log

Danke schön! Nur an das italienische Frühstück konnte ich mich nicht gewöhnen......

Och so ein Kaffee und ein Schnaps...dazu Zigarette....gibt schlimmeres
Willkommen zurück!

 

[doschi]

AW: Doschis Log

haha, ja, das besteht ja meist auch nur aus so nem mini croissant (gefüllt / nicht gefüllt) und nem cappuccino. dafür haun die italiener abends richtig rein - also, ich find das super

Über ein Croisant wär ich ja schon sehr dankbar gewesen. Aber meist gabs nur ungesalzenes Brot, eine Minibutter, Minimarmelade und als Krönung etwas Zwieback.... Aber dafür war das sonstige Essen sehr lecker.... Auch Gemüse in allen Variationen und Mengen, was mir eh sehr zusagt...

Och so ein Kaffee und ein Schnaps...dazu Zigarette....gibt schlimmeres

Hehe, man könnte fast meinen, Du wärst mit dabei gewesen.....

 

[letizia]

AW: Doschis Log

Über ein Croisant wär ich ja schon sehr dankbar gewesen. Aber meist gabs nur ungesalzenes Brot, eine Minibutter, Minimarmelade und als Krönung etwas Zwieback.... Aber dafür war das sonstige Essen sehr lecker.... Auch Gemüse in allen Variationen und Mengen, was mir eh sehr zusagt...

klingt so, als hätten die italiener sich überlegt, was die ausländer wohl gerne essen. ist ja nett von denen, leider nur ist es voll in die hose gegangen... naja, immerhin ist das übrige essen gut gewesen!

 

[doschi]

09.06.2011

Gelenkmobis

Dehnen

Kniebeugen
20 /5
45 /5
65 /5
75 /3
85 /3

Bankdrücken eng
20 /10
45 /5
65 /5
75 /5
85 /3
95 /3
70 /10 /10 /9

Rudern vorgebeugt
65 /5
75 /5
85 /5
70 /10

Heute mal wieder seit laaanger Zeit wieder gebeugt. Sehr vorsichtig und moderat, da die rechte Hüfte etwas rummuckt (Arthrose), was u.a. auch am lange Zeit Nichtbeugen liegen kann.....

Ansonsten gehts ab nächste Woche wieder ernsthafter los.... zumindest etwas.... Diese Woche nur mal wieder zum eingewöhnen...... Mal schauen, was das Bein nach der Zerrung morgen zum Kreuzheben sagt....

Und wenn alles gut läuft, bringt mit der Weihnachtsmann morgen ne Trap-Bar mit.... Wenn nicht, kanns noch ein paar Wochen dauern.....

 

[Gast]

Aw: 09.06.2011

Und wenn alles gut läuft, bringt mit der Weihnachtsmann morgen ne Trap-Bar mit.... Wenn nicht, kanns noch ein paar Wochen dauern.....

weihnacht im juni...coole sache..
...trab-bar ist auch cool!!

 

[doschi]

10.06.2011

Gelenkmobis

Dehnen

Kreuzheben
65 /5
85 /5
105 /5
125 /5
135 /3
155 /1
105 /12

Shrugs
65 /5
85 /5
105 /5
125 /5
135 /5
105 /15
85 /20

Curls
20 /7
30 /5
45 /5
55 /3
35 /13

Dips
BW /20

 

[doschi]

12.06.2011

Gelenkmobis

Dehnen

Kniebeugen
20 /10
45 /5
65 /5
75 /5
85 /3
95 /1
70 /5 /5 /5

Klimmzüge UG
BW /10 /6 /4 /3 /2

Dips vorgebeugt
BW /5
20 /5
40 /4
20 /10
BW /10

Klimmzüge OG
BW /3

 

[doschi]

13.06.2011

Dehnen

MP LH
20 /10
35 /5
45 /5
55 /5
40 /14

C&P jeweils li,re
24kb /5

Cleans
2*28kb /12 /10 /11

 

[doschi]

15.06.2011

Swings, Cleans, Snatches jeweils li,re
16 kb /10

Cleans jeweils li,re
20kb /10
24kb /10
28kb /10
32kb /10
36kb /10
40kb /10
36kb /10
32kb /10
28kb /10
24kb /10
20kb /10

Swings jeweils li,re
20kb /20
24kb /10
28kb /10
32kb /10
36kb /10
40kb /10
36kb /10
32kb /10
28kb /10
24kb /10
20kb /20

Gestern gabs ein paar Kniebeugen bis 85 und Klimmis. Nix Gescheites nicht..... Hat sich alles sehr schwer angefühlt....

 

[Gast]

AW: Doschis Log

schönes kugelvolumen...gefällt!

 

[doschi]

AW: Doschis Log

schönes kugelvolumen...gefällt!

Danke! Musste heute mal sein, um die Trägheit zu überwinden......

 

[doschi]

16.06.2011

Gelenkmobis

Dehnen

Bankdrücken eng
20 /10
45 /5
65 /5

85 10*3 (45s Satzp.)
105 /1

75 /10
75 /8
75 /8

Rudern vorgebeugt LH UG
65 /10
75 /10
85 /5
70 /10

 

[doschi]

18.06.2011

Gelenkmobis

Dehnen

Kreuzheben
65 /5
105 /3
125 /3

135 10*3 (45s Satzp.)
150 /1

105 /12 /11 /12 (45s Satzp.)

Shrugs
65 /5
105 /5
125 /5
85 /20

Dips
BW /20

 

[doschi]

20.06.2011

Gelenkmobis

Dehnen

MP LH
20 /5
35 /5
45 /3
55 /5
60 /3
40 /15

Klimmzüge
BW OG /1 /2 /3 /4 /4 /3 /2 /1
BW UG /8

Kleines unmotiviertes Kurztraining. Immerhin bin ich nicht ins Schwitzen gekommen.....

 

[doschi]

25.06.2011

Bankdrücken
20 /10
45 /10
65 /5
85 /5
100 /3
105 /1
80 /11
75 /10
70/10
65 /10

Rudern vorgebeugt UG LH
65 /5
85 /5
90 /5
95 /4
70 /10

Swings jeweils li,re
KB20 /20
kb24 /20
kb28 /20
kb32 /20

Die Woche aus Zeitgründen kaum zu Trainieren gekommen. Und heute musst ich mich zu hinprügeln...... War echt ne knappe Entscheidung..... Wird wohl noch ein oder zwei Wochen knapp werden mit Trainingszeit....

 

[doschi]

26.06.2011

Gelenkmobis

Kreuzheben
65 /5
85 /5
105 /5
125 /5
145 /5
155 /3
165 /1

Kniebeugen
45 /5
65 /5
75 /3
85 /2
95 /1
80 /5

Klimmzüge UG
BW /10 /9 /8 /5 /4 /3 /2 /1