Doschis Log

[doschi]

14.07.2021

Gelenkmobis

Beugen, Heben leicht

Bankdrücken eng
60 /10
90 /5
70 /15

Klimmis und Dips aber wie immer top

Danke schön....

 

[doschi]

18.07.2021

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /10
70 /10
80 /10
90 /10
100 /3
110 /1
80 /10

Klimmzüge UG
BW /5
BW+10 10*5

Letzten Freitag leicht und viel gehoben, Hyperextensions, Planks, usw.....

 

[doschi]

24.07.2021

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /5
80 /5
100 /5
110 /1
70 /15

Heben viel und leicht, Hyperextensions, Planks....

Am Mitwoch Heben, Beugen, viel und leicht, Hipthrusts, Planks....

Die nächsten Wochen wieder Frühschicht... Dann klappt das auch wieder mit öfter trainieren....

 

[doschi]

25.07.2021

Gelenkmobis

Überkopfdrücken jeweils li,re
16kb /10
20kb /10
24kb /5
28kb 5*1
16kb /15

 

[doschi]

28.07.2021

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /5
90 /5
105 5*1

Heben, Hyperextensions, Planks....

Rudern vorgebeugt LH UG
65 /10
85 /10
70 /10

Am Montag gabs Heben, Hipthrusts, Planks und Klimmzüge....

 

[doschi]

01.08.2021

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /5
90 /5
110 /0
110 /1
90 /5
60 /20

Klimmzüge UG
BW /5
BW+15 10*5

Letzten Freitag: Heben, Hyperextensions, Planks, usw....

 

[pp1998]

Hast den dann doch geschoben? Wie kommt's?

 

[doschi]

07.08.2021

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /10
70 /10
80 /10
90 /5
92,5 /4
95 /3
97,5 /2
100 /1
70 /10

Rudern vorgebeugt
60 /10
70 /10
80 /10
90 /5
70 /10

Gestern: Heben, Hyperextensions, Planks....
Nachtrag: Am letzten Montag auch noch viel und leicht gehoben....

Hast den dann doch geschoben? Wie kommt's?

Werde leider leichter und schwächer...

 

[doschi]

08.08.2021

Gelenkmobis + Club Bells

Klimmzüge UG
BW /5
BW+10 /5
BW+30 /4
BW+20 /5
BW +10 8+2

Dips vorgebeugt
BW /5
BW+20 /5
BW+40 /5

 

[doschi]

11.08.2021

Gelenkmobis

Heben

Bankdrücken eng
60 /10
80 /10

Letzten Montag: Heben, Hip Thrusts, Planks

Heben ist immer noch leicht, wird aber langsam etwas anstrengender - aber nur etwas...

 

[doschi]

16.08.2021

Gelenkmobis

Kreuzheben
100 /5
140 /3
160 /1
170 /1

Dips vorgebeugt
BW /10
BW+20 /15

Klimmzüge UG
BW /10
BW+20 /5
BW+10 /5

Die letzten Tage habe ich gepflegt nicht trainiert.... keine Zeit, zu schwül, keine Lust....

Heute morgen gabs die zweite Impfung.... so hatte ich zumindest heute Zeit...

 

[doschi]

22.08.2021

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /8
80 /9
75 /9
70 /10

Kreuzheben
100 /3
140 /6
125 /6

Die Kräfte schwinden weiter. Körpergewicht lag glaub am Freitag bei 84.... Heben war unerwartet schwer.... Ansonsten bin ich die Woche zu keinem Training gekommen. Spätschicht ist immer blöd...

 

[SaschaB]

Die Kräfte schwinden weiter. Körpergewicht lag glaub am Freitag bei 84.... Heben war unerwartet schwer.... Ansonsten bin ich die Woche zu keinem Training gekommen. Spätschicht ist immer blöd...

Machst du den bewusst Diät? Wenn ja wundert mich das mit den Kräften ja nicht. Oder kannst es dir sonst erklären?

 

[doschi]

24.08.2021

Gelenkmobis

Zercherbeugen
20 /10
40 /10
60 /10

Bankdrücken eng
60 /10
70 /10
80 /10
90 /5
100 /1
70 /10

Kreuzheben Hantel ca. 19cm herhöht
100 /5
140 /3
160 /2
180 /1
200 /1
210 /1

Rudern vorgebeugt LH UG
60 /10
80 /10

Machst du den bewusst Diät? Wenn ja wundert mich das mit den Kräften ja nicht. Oder kannst es dir sonst erklären?

Diät mache ich überhaupt nic ht. Bin nur mind. fünf Tage die Woche ca 9,5 Stunden auf den Beinen täglich..... und bei mir ist meist so, wenn ich mal am Abnehmen bin, bewusst oder auch nicht, dann kann ich für mind zwei bis drei Jahre essen, was ich will, ohne zuzunehmen. Irgendwann kippt das dann wieder und ich "muss" wieder normal esssen, um nicht zuzunehmen. Frag mich nicht, warum....

 

[doschi]

25.08.2021

Gelenkmobis

Überkopfdrücken jeweils li,re
16kb /10
20kb /10
24kb /5
16kb /10

Klimmzüge UG
BW /5
BW+10 /5
BW+30 /5
BW+10 /10
BW /10

 

[JoneZ]

BW+30 /5

Da will ich auch hin, fehlen aber noch 5kg

 

[doschi]

27.08.2021

Gelenkmobis

Kreuzheben
100 /5
140 /2
160 /1
170 /1

Dips vorgebeugt
BW /5
BW+20 /10
BW+40 /5
BW /10

Cleans
16kB /10 jeweils li,re
2*20kb /10
2*24kb /10

Mal die Cleans vorsichtig angetestet. Mal schauen, was die Hüfte morgen daraus macht.... Würde ich gerne wieder regelmäßiger machen...

Da will ich auch hin, fehlen aber noch 5kg

Hast Du bestimmt bald. Läuft ja grad ziemlch gut bei Dir...

 

[doschi]

02.09.2021

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /5
70 /5
80 /5
90 /5
100 /2
70 /10

Kreuzheben
100 /5
140 /5
160 /3

Rudern vorgebeugt LH UG
60 /10
70 3*10

viel Arbeit, wenig Zeit und übermüdet die Woche.... Heute lief es zwar schwach, aber einigermaßen ausgeruht...

 

[Dany75]

Mal ne Frage zum Bankdrücken eng, wie gross ist der Abstand der Hände bei Dir? Mache das derzeit auch vermehrt mit ca 20cm Abstand zwischen den Händen, komme aber gerade mal so leidlich auf 50 - 60 Kilo ca 4-5 mal...

 

[SaschaB]

Mal ne Frage zum Bankdrücken eng, wie gross ist der Abstand der Hände bei Dir? Mache das derzeit auch vermehrt mit ca 20cm Abstand zwischen den Händen, komme aber gerade mal so leidlich auf 50 - 60 Kilo ca 4-5 mal...

Au ja auf die Antwort bin ich auch gespannt. Ich nehm als anhaltspunkt immer Daumen an die Brustwarze