Doschis Log

[doschi]

17.06.2021

Gelenkmobis

Kreuzheben
100 /3
140 /1
190 /1

Klimmzüge UG
BW /5
BW+20 /5
BW /10

(gestern gabs auch 10 BW Klimmzüge)

Ansonsten habe ich heute bei der Arbeit frei gebeugt und gedipped in 10er Sätzen. Gab auch so um die jeweils 100 Wdh.

Und das Körpergewicht schwindet weiter so vor sich hin....

 

[Volzotan]

Und das Körpergewicht schwindet weiter so vor sich hin....

Machst du das extra?

 

[doschi]

Machst du das extra?

Nein. Bin momentan fast mehr als neun Stunden bei der Arbeit am rumlaufen und zwischendurch immer nur mal einen Tag frei.....

 

[doschi]

18.06.2021

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /10
70 /10
80 /10
90 /10
100 /3
110 /1
115 /1
80 /10

Klimmzüge OG
BW /10

War etwas überrascht, wie locker die Drückerei lief. Der gefühlt schwerste Satz war der erste.... War kurz versucht, die 120 aufzulegen. War aber sehr zufrieden, wie das bis dahin gelaufen ist. Körpergewicht liegt grad bei 89. Das gilt es jetzt erstmal irgendwie zu halten....

Klimmzüge im Obergriff hab ich auch noch nie 10 Stück am Stück hinbekommen. Hab ich noch nie regelmäßig gemacht. Da war ich ebenfalls überrascht, wie locker das lief...

Und.... die Hüfte war beim Drücken auch offen, wie schon lange nicht mehr....

So, das war mal ein Post ohne Mecker und Jammern......

 

[doschi]

20.06.2021

Gelenkmobis

Kreuzheben Hantel ca. 18cm erhöht
100 /3
140 /2
180 /1
220 /1

Trapbar Heben hoher Griff
120 /1
160 /10

Reicht für heute... um halb fünf gehts wieder gen Arbeit.... Arbeitsende von gestern war heute Morgen 00:30...

 

[pp1998]

Starke Vorstellung die letzten Tage. Ich hätte die 120 aufgelegt. Kommt aber noch denn die Richtung ist eindeutig

 

[doschi]

23.06.2021

Bankdrücken eng
20 /10
60 /10
100 /1
120 /0

Kleine spontane Trainingseingebung um halbhelf Uhr morgens. Um halb drei heute morgen bin ich ins Bett. Freitag bis Sonntag hab ich mal frei. Mal schauen, was da geht....

Vorgestern: Jeweils 100 Wdh freie Kniebeuge, Dips und reverse shrugs in 20er Sätzen
Gestern: Jeweils 120 Wdh freie Kniebeuge, Dips und reverse shrugs in 20er Sätzen

Hängt ein wenig davon ab, wie viel los ist bei der Arbeit, was ich machen kann.....

Starke Vorstellung die letzten Tage. Ich hätte die 120 aufgelegt. Kommt aber noch denn die Richtung ist eindeutig

Leider ist auch die Richtung des Körpergewichtes eindeutig. Nicht, daß ich per se was dagegen hätte - könnte aber ein wenig langsamer gehen.

Das war so eine schöne und lockere Serie, die wollte ich halt einfach so stehen lassen....

 

[doschi]

25.06.2021

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /5
70 /5
80 /5
90 /5
100 /5
110 /1
120 /0

Trapbar Heben hoher Griff
100 /5
140 /1
180 /1

Klimmzüge UG
BW /5
BW+10 /5
BW+30 /5
BW+10 /10
BW /10

Die 120 waren schon fast oben... aber halt nur fast... aber läuft bei 88 kg Körpergewicht für mich grad sehr gut...

Klimmzüge sind von daher auch keine große Überraschung bei weninger Körpergewicht....

Wahrscheinlich kann ich aber nächste Woche wieder etwas regelmäßiger trainieren. Schichtplan tendiert wieder gegen normal.....

 

[JoneZ]

Klimmzüge sind von daher auch keine große Überraschung bei weninger Körpergewicht....

Find die trotzdem top

 

[doschi]

26.06.2021

Kreuzheben
100 /5
140 /2
160 /1
180 /1

Dips vorgebeugt
BW /5
BW+20 /5
BW+50 /6
BW /25

Rudern vorgebeugt LH UG
80 /10
100 /3

Klimmzüge OG
BW /5


Die 180 beim Heben waren heute sau schwer....

Find die trotzdem top

Danke schön...

 

[JoneZ]

Danke schön...

Und die Dips erst

 

[doschi]

27.06.2021

Gelenkmobis + Clubbells

Bankdrücken eng
60 /5
80 /10
100 /5
102,5 /3
110 /1
80 /15

Überkopfdrücken jeweils li,re
16kb /10
20kb /10
24kb /5
16kb /15

Und die Dips erst

Danke nochmal... Oberkörper läuft grad gut irgendwie...

 

[pp1998]

Oberkörper läuft grad gut irgendwie...

Ist ja wichtig der Sommer ist da

 

[doschi]

28.05.2021

Gelenkmobis

Kreuzheben
125 15*1 SP<45sec


Heute musste ich relativ viele, schwere Sachen bei der Arbeit bewegen.... Von daher war das Heben heute ausreichend...

 

[SaschaB]

28.05.2021

Gelenkmobis

Kreuzheben
125 15*1 SP<45sec


Heute musste ich relativ viele, schwere Sachen bei der Arbeit bewegen.... Von daher war das Heben heute ausreichend...

Ja verdammt. Körperliche Arbeit kann so vorbelasten. Aber ist auch ok. Besser wie auf nem Bürostuhl zu verrosten .

 

[doschi]

05.07.2021

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /10
70 /10
80 /10
90 /10
100 /1
110 /0
110 /1
80 /10

Kreuzheben
100 /5
140 /1
160 /1
180 /1

Rudern vorgebeugt LH UG
60 /10
80 /10
90 /5
70 /10

War die Woche schlagsmüde... Wollte am Mittwoch mal trainieren... Nach den Gelenkmobis hab ich mich mal kurz auf der Plattform auf den Rücken gelegt. Schwupps sind die Augen zugefallen. Dann noch ein wenig gedrückt und gehoben - aber halt nicht mehr sehr motiviert....

Letzte Nacht hab ich endlich mal viel und gut geschlafen. Training war zwar auch nicht der Bringer, aber ich hab was gemacht. Morgen gibts die 1. Impfung und dann schaun wir mal...

 

[doschi]

05.07.2021

Gelenkmobis

Zercher Beugen
60 /10
80 /10

Dips vorgebeut
BW /10
BW+10 /10
BW+30 /10

Klimmzüge
BW /10

Kleines Training nach meiner 1. Impfung. Bisschen Bewegung kann ja nichts schaden - war ja nicht allzu schwer.....

 

[doschi]

10.07.2021

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /5
70 /5
80 /5
90 /5
100 /5
110 /1

Kreuzheben
100 /5
140 /3
160 /1
180 /1

Klimmzüge UG
BW /5
BW+10 /5
BW+30 /4
BW+10 /10
BW /10

 

[doschi]

12.07.2021

Gelenkmobis

Beugen, Heben leicht in diversen Variationen, Hipthrusts, etc

Dips vorgebeugt
BW /5
BW+20 /10
BW+40 /10
BW /15

Werde die nächsten Wochen nur leicht Heben und Beugen, aber dafür oft. Will meinen Hüfte noch ein bisschen mehr stabilisieren. Bin grad doch wieder viel am arbeiten und dabei hauptsächlich auf den Beinen...... Werde auch wieder mit schwereren Gewichten irgendwann einsteigen. Nur komm ich da grad nicht so weiter - auch bedingt durch den weiteren Gewichtsverlust, der sich aber etwas eingebremst hat....

 

[JoneZ]

Klimmis und Dips aber wie immer top