Don Octavio's road to ???

[donoctavio]

W4 D2
18.08.2016
FSQ 40/10
Sumo DL comp. style 70/10, 120/7, 170/3 straps
185/4/4/4/4/4/4 set1-3 2° prong belt, set4+5 3°, set6 4°

Benchpress close grip 20/20, 60/10, 100/8
132,5/6/6/6/6

 

[donoctavio]

W4 D3
19.08.2016

Box squat 142,5/3/3/3/3/3/3

Conv. DL 3cm deficit 160/3/3/3/3/3/3

BP comp. style ringfinger on ring
162,5/4, 167,5/4, 162,5/4/4/4/4

4 wochen hinter mir, jetzt eine Woche badeurlaub in Kroatien und dann wirds ernst

LG Don

 

[rustinxcohle]

Schönen Urlaub, hoffe es läuft danach so gut weiter

 

[freddy]

Schönen Urlaub, hoffe es läuft danach so gut weiter

x2
lg freddy

 

[donoctavio]

Danke, ich werd's mir gut gehen lassen ... und dann voll durchstarten ... aber gut gelaufen ist es bisher noch nicht ... ich konnte zwar die vorgegebenen lasten bewältigen aber speziell im drücken fiel es mir nicht leicht

 

[donoctavio]

Doppelt

 

[freddy]

Danke, ich werd's mir gut gehen lassen ... und dann voll durchstarten ... aber gut gelaufen ist es bisher noch nicht ... ich konnte zwar die vorgegebenen lasten bewältigen aber speziell im drücken fiel es mir nicht leicht

ich mache mir um dich keine sorgen (wirs´t bis zum wettkampf alles im reinen haben)
lg freddy

 

[Dicker]

Schönen Urlaub, hoffe es läuft danach so gut weiter

X 3 , ist der Vali nicht in Kroatien .

ich mache mir um dich keine sorgen (wirs´t bis zum wettkampf alles im reinen haben)
lg freddy

X 2 , im Wettkampf sollst Du stark sein, Training ist für die Psyche . Also laß es rappeln .

 

[donoctavio]

W5 D1 (eig. D3)

Benchpress comp. style and grip 20/30, 50/15, 85/10

112,5/8, 135/5, 145/4/4, 157,5/3/3, 167,5/3/3, 180/2/2, 157,5/3/3, 145/5, 135/7, 115/10

Tag 3 statt 1 weil mein Powerrack für Zuhause nach 8 Monatiger Bauzeit noch immer nicht fertig ist und jetzt drei wochen reverse band Training angesagt wären ... konnte den Plan zwar einhalten aber meine linke Schulter ist weit davon entfernt die Alte zusein eig. hat sich alles ab 135 schwer angefühlt und ab 157,5 hatte ich beim Absenken immer einen Punkte an dem ich bedenken hatte ob die Schulter hält.

Morgen raw Beuge und Mittwoch dann vermutlich in einem Gym mit Powerrack rev. band benchpress... wenn die schulter nicht vorher komplett versagt

 

[Dicker]

Klingt überhaupt nicht gut, leider . Gute Besserung don .
Aber was zum Teufel dauert bei einen Powerrack 8 Monate ? Oder eine private Spezialanfertigung für überschwere Lasten ?

 

[donoctavio]

Knastarbeit und ständig werden andere arbeiten meinem rack bevorzugt ... trotzdem extrem stabil mit ein paar specials

 

[Dicker]

Knastarbeit und ständig werden andere arbeiten meinem rack bevorzugt ... trotzdem extrem stabil mit ein paar specials

Sehr gut .

 

[donoctavio]

W5 D2
30.08.2016

Squat 20/10/10, 70/8, 120/7

135/5,
162,5/4 rehband belt,
190/3/3 3° prong belt, sbd sleeves
200/2
210/1 abbruch

plan wäre gewesen nach den 190, 217,5 3x2, habe aber leider bei den 190 schon feststellen müßen das daraus nix wird, kopf war wohl das Limit aber auch die schulter hat ihres dazu beigetragen ... alles sehr schwer ...

 

[cyclon]

Gute Besserung, kann deine Lage gut nachvollziehen.

 

[donoctavio]

Gute Besserung, kann deine Lage gut nachvollziehen.

danke ... inwiefern? hast auch Probleme?

 

[Dicker]

Knastarbeit und ständig werden andere arbeiten meinem rack bevorzugt ... trotzdem extrem stabil mit ein paar specials

Das schreit nach Fotos, nach der Fertigstellung !

 

[freddy]

gute besserung
lg freddy

 

[cyclon]

danke ... inwiefern? hast auch Probleme?

Hatte ja 2006 ernstere Schulterprobleme,
seitdem muss ich immer auf sie achten!
Sobald ich es mit Bank etwas übertreibe
melden sie sich wieder... Drum muss ich
immer viel Fingerspitzengefühl beweisen
und ein Mittelding zwischen Belastung und
Erholung finden, was sehr schwer ist.

Wenn ich immer Vollgass machen dürfte
wäre ich sicher stärker auf der Bank.

 

[donoctavio]

Hatte ja 2006 ernstere Schulterprobleme,
seitdem muss ich immer auf sie achten!
Sobald ich es mit Bank etwas übertreibe
melden sie sich wieder... Drum muss ich
immer viel Fingerspitzengefühl beweisen
und ein Mittelding zwischen Belastung und
Erholung finden, was sehr schwer ist.

Wenn ich immer Vollgass machen dürfte
wäre ich sicher stärker auf der Bank.

Ja stimmt kann mich erinnern ... wird wohl bei mir auch so bleiben ... deshalb bin ich mom. auch lieber equipped unterwegs ... mit shirt spür ich fast nix ... sonst hätte ich wohl bei der EM nicht neue PR gedrückt ... wenn auch ungültig ... da war das schulterproblem ja noch akuter...

 

[donoctavio]

W5 D3 (eig. D1)
31.08.2016

Rev. Band bench 60/10, 100/8,

135/5/5, 160/4, 180/3 (statt 185 2x3) 190/3 (statt 210 6x3) Abbruch

Fazit: überhaupt keine chance mit der schulter und vermutlich auch krafttechnisch wenn die schulter fit wäre nicht

da ich noch als coach/helfer tätig war ... noch

Med. Grip boardpress 9,5cm board 130/9, 140/6, 150/5, 11cm board 160/3, 185/2 da war dann auch Schluss mit Lustig