Don Octavio's road to ???

[donoctavio]

22.08.2019

• BP wu 20/30, 70/12, 120/7, 150/3, 175/1,
• BP 192,5/1, 175/3/3/3
• sumo deadlift wu 70/10, 120/5, 170/3
• sumo deadlift 185/5/5/5/5
• Video

fazit: nur Hauptlifts, hab vorher etwas körperlich in schlechter Haltung arbeiten müssen ... einen Regenwasserschacht aus Beton wegstemmen und das ohne mich richtig platzieren oder bewegen zu können, da wollte ich das heben schon ganz lassen, falls sich der Rücken da unangenehm bemerkbar machen würde ... da am Samstag aber Landesmeisterschaft ist und ich ab heute Nachmittag keine Scheiben und Bank/Beugekombi mehr zuhause haben werde, wollte ich zumindest das nötigste machern ... aso ja und drücken war auch schon mal leichter

 

[donoctavio]

27.08.2019

• Squat 20/10, 70/10, 120/6 no sleeves, no belt
• squat 160/4 sleeves
• squat 180/5/5/5/5 sleeves+belt
• benchpress 20/20, 60/10, 100/8, 140/5,
  
• benchpress 180/1, 192,5/1, 175/3/3/3/3 wrist wraps, belt
• Video Beuge, Video Bank

fazit: eigentlich wäre noch der letzte Trainigstag von voriger Woche übrig geblieben und ich wollte gestern dieses nachholen bzw. eine Kombination von Tag 3 und Tag 1 machen, gestern hatte ich aber Halsschmerzen und Gliederschmerzen Sonntag nach der Landesmeisterschaft auch Kopfschmerzen, hat wohl zuviel Zug gegeben in der WK Halle ... heute früh wars auch nicht optimal, aber da ich Nachtdienst habe, wollte ich die Mittagspause nutzen und hab zumindest die Hauptlifts gemacht die trotz der Unpässlichkeiten ganz gut liefen und auch das RESET in der Beuge scheint zu funktionieren, das drücken lief auch besser als noch am Donnerstag ... einzig das Equipped Beugen (von voriger Woche) ist flachgefallen ...

 

[donoctavio]

29.08.2019

• Squat RAW wu: bis 170 ohne Gürtel
• Semi geared (ohne Träger) 220/3, 270/1
• Füll Gear 300/2 noch sleeves, 315/1, 330/1 wrapped
• Sumo deadlift RAW 185 5*5

Fazit: EQ beugen waren alle kacke, zur Ausrede hätte ich parat die Stange war zu weich (GH) die bumperplates zu dick deshalb so weit nach aussen belastete Stange die dann beim herauslaufen schon so stark zu schwingen begann das da nie Ruhe hineinkam... Ich war oder bin immer noch leicht verkühlt ...

 

[Dicker]

. Ich war oder bin immer noch leicht verkühlt ...

Gute Besserung donoctavio !

 

[donoctavio]

Gute Besserung donoctavio !

Danke... Geht schon wieder... jetzt ist Mal ne Woche Pause

 

[Dicker]

Erhole dich gut .

 

[ralle]

Anhang anzeigen 22230
Danke... Geht schon wieder... jetzt ist Mal ne Woche Pause

Muss auch mal sein!
Wünsche gute Regeneration!

 

[donoctavio]

Ich mag nicht

 

[Dicker]

Ich mag nicht

Ist mit Dubai schon was entschieden ?

 

[donoctavio]

Ist mit Dubai schon was entschieden ?

No

 

[donoctavio]

10.09.2019

• Squat wu: 20/10/10, 70/10, 120/6, 150/4
• Squat raw: 175/3/3/3
• Bench wu: 20/30, 70/10, 120/6,
• Bench raw: 155/3/3/3
• Sumo Deadlift wu: 70/10, 120/6, 160/4,
• Sumo Deadlift raw: 185/2,5/4
• Video

Fazit: mühsamer Wiedereinstieg nach 11 Tagen, da ich meine Urlaube eher inaktiv gestalte, bin ich danach körperlich meist in schlechterem Zustand als zuvor ... Neuer Plan vom BT wir beginnen die Woche jetzt immer nur mit den drei Hauptlifts in niedriger Intensität....

 

[Dicker]

wu vor den Einheiten soll warm up bedeuten ?

 

[donoctavio]

wu vor den Einheiten soll warm up bedeuten ?

Ja ... Meist schreib ich ja die aufwärmsätze nicht auf ... Aja im ersten Arbeitssatz kreuzheben ist mir die hand bei der dritten wh aufgegangen im obergriff ... Deshalb dann zughilfen und eine extra Wiederholung außerdem hab ich 3cm erhöht gehoben da ich sonst technisch zu schlecht gehoben hätte aufgrund der Urlaubssteife in der Hüfte

 

[Dicker]

aufgrund der Urlaubssteife in der Hüfte

Bei Bier und Hängematte kein Wunder .

 

[donoctavio]

Ist mit Dubai schon was entschieden ?

Heute, ich fliege nicht!

 

[Dicker]

Heute, ich fliege nicht!

Das bedauere ich sehr .
War es die erwartete Entscheidung wegen der Funktionäre ?

 

[donoctavio]

Das bedauere ich sehr .
War es die erwartete Entscheidung wegen der Funktionäre ?

Angeblich nicht ... weiter möchte ich aktuell darauf hier noch nicht eingehen

 

[Dicker]

Angeblich nicht ... weiter möchte ich aktuell darauf hier noch nicht eingehen

Ich kann warten..........was ich aber nicht kann, eine solche Entscheidung nachvollziehen . Ich würde wohl ab sofort für diesen Verband nicht mehr starten wollen, mit allen Konsequenzen.

 

[ralle]

Das sind Zipfel

 

[donoctavio]

Das sind Zipfel

Nein sie hat keinen Zipfel vielleicht ist das das problem!