Don Octavio's road to ???

[Volzotan]

Auch von mir herzlichen Glückwusch zu Silber im Total und zum Europarekord im Bankdrücken

Ich schließe mich gerne an. Glückwunsch.

 

[cyclon]

Trotzdem stark, Gratuliere!!

 

[donoctavio]

Thx@all

Zufrieden bin ich natürlich nicht ... auch wenn ich es vielleicht sein sollte. Beuge war offenbar für heute das Limit ... im 2. Versuch nochmal ablegen zu müssen und nochmal rausgehen mit der Last die für diesen Tag offenbar die maximal mögliche ist ... war halt das bisschen zuviel ... drücken finde ich wirklich schade weil ich den weltrekord definitiv drauf hatte ... allerdings hab ich nicht die optimale Bahn erwischt und das reicht bei der Last für einen fail ... heben lief besser als aus dem training zu erwarten war... das ich um das körpergewicht die bronzemedaillen nicht bekommen hab ist mir egal ... wichtiger war den 2. Platz im Total abzusichern und Gold und Rekord auf der Bank zu machen

 

[Eisenfresser]

Auch von mir herzlichen Glückwunsch! Bei deinem Level ist das eh Meckern auf hohem Niveau, denn selbst deine schlechteste Leistung ist für viele unerreichbar! Auf deinem Level entscheiden ja oft nur Nuoncen.

 

[ralle]

Glückwunsch

 

[donoctavio]

Mein Fokus ist schon auf der EM in Pilsen

 

[rustinxcohle]

Glückwunsch

X2

 

[donoctavio]

 

[donoctavio]

13.03.2019

• RB SSBar Squat 215/4, 222,5/4, 232,5/4
• Bench vs. lite bands 152,5/4/4/4 VIDEO
• one leg RDL 10+16kg kettlebell 3x8
• sling trainer reverse flies 3x10

fazit: das ist der erste Tag der Vorbereitung für die EPF Open Equipped PL championships, die woche nur 2 Trainings und noch kein Equipment, die SSB Squat wären erst nächste Woche am Tag 3 dran gewesen und ich hätte lt. plan 3x3 mit 202,5 raw beugen sollen ... darauf hatte ich aber jetzt direkt nach einer RAW Meisterschatt keine Lust

 

[donoctavio]

15.03.2019

• BD comp. style 170 3x3
• sumo deadlift 205 3x3
• bb row 140 3x8

fazit: nur eine stunde zeit zum training, daher supersets im BD und DL ... heute mal keine beweis videos, obwohl ich das sumo heben doch gern sehen würde

 

[Dicker]

heute mal keine beweis videos

Als ob Du die nötig hättest .

 

[donoctavio]

Als ob Du die nötig hättest .

WAAAAS? Du glaubst nur mein geschriebenes Wort ohne Videobeweis!

 

[Dicker]

WAAAAS? Du glaubst nur mein geschriebenes Wort ohne Videobeweis!

Deine Leistungen sprechen für sich

 

[ralle]

Als ob Du die nötig hättest .

Bei Team Andro wird man gesperrt, wenn man einen Videobeweis verlangt

 

[donoctavio]

18.03.2019

• Squat equipped (44er super centurion)
• straps down 270/3,
• straps up 300/2, 312,5/2, 320/1
• benchpress vs. bands cadence 0-3-0/3-0-0 155 4x4
• VIDEO
• one leg rdl db 20,5/8/8/8
• sling trainer rev. flies bwt/10/10/10

fazit: raw aufgewärmt bis 220, equipment ohne wraps nur sleeves (ich hasse selber wickeln) tiefen natürlich wie immer am anfang sehr memenhaft, bankdrücken falsch verstanden 1. satz 0-3-0 gemacht statt 3-0-0 deshalb ein satz mehr ...

 

[Dicker]

Hat zwar jetzt nichts mit diesen Sport zu tun, aber schießt Du mit dem Luftgewehr ? Der Kugelfang mit Scheibe ist mir schon öfters aufgefallen.

 

[donoctavio]

Hat zwar jetzt nichts mit diesen Sport zu tun, aber schießt Du mit dem Luftgewehr ? Der Kugelfang mit Scheibe ist mir schon öfters aufgefallen.

Jep ... der keller ist mein Rückzugsgebiet ... Trainingskeller, Luftgewehrschiessstand, Dartscheibe, Laptop, Musikanlage und Bierkühlschrank

 

[Dicker]

Jep ... der keller ist mein Rückzugsgebiet ... Trainingskeller, Luftgewehrschiessstand, Dartscheibe, Laptop, Musikanlage und Bierkühlschrank

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[ralle]

Jep ... der keller ist mein Rückzugsgebiet ... Trainingskeller, Luftgewehrschiessstand, Dartscheibe, Laptop, Musikanlage und Bierkühlschrank

 

[donoctavio]

21.03.2019

• benchpress warmup -200x1,
• metal catapult 230/2, magnum RAM 250/2
• super katana low cut custom (48/50) 277,5/1 7cm board, 285/1 4cm, 292,5/1 no board no touch no lockout, fail
• spoto press + chain 140+25/4, 145+25/4, 147,5+25/4
• RDL+chain cadence (0-0-3) 130+25/9, 137,5+25/9, 145+25/9

Video

fazit: fürs erstemal mit shirt ganz ok, shirt selbst angezogen, Rausheberin auch nicht optimal , mit den 292,5 vermutlich das shirt zu stark angespannt daher no touch, auch nicht in den lockout gekommen und dann ist es mir wieder entgegen gekommen, frau kannte sich nicht aus, dachte ich versuch eine 2. Wiederhoung da mußte ich ihr sagen das sie mir helfen muß es wieder in die Ablage zu hieven ...