Don Octavio's road to equipped nationals

[donoctavio]

13.10.2017

Mit dem Superkatana low cut 50 herumprobiert, 245 keine chance beim wegdrücken weil die Schulter+Kopf blockiert haben ... 255 shirt mehr gespannt, besser in der schulter und wegdrücken auch könnten, 265 shirt zu stark gespannt nicht runter und lockout auch keiner .. na das kann ja heiter werden ... 245 und 255 waren noch auf boards ... was auch nichts half

 

[freddy]

13.10.2017

Mit dem Superkatana low cut 50 herumprobiert, 245 keine chance beim wegdrücken weil die Schulter+Kopf blockiert haben ... 255 shirt mehr gespannt, besser in der schulter und wegdrücken auch könnten, 265 shirt zu stark gespannt nicht runter und lockout auch keiner .. na das kann ja heiter werden ... 245 und 255 waren noch auf boards ... was auch nichts half

das shirt ist nur ein mittel zum zweck, entscheidend ist dein kopf und dein kampfgeist + kraft, und deine schulter wirs`d im wettkampf auch nicht spüren . gib gas...
lg freddy

 

[donoctavio]

das shirt ist nur ein mittel zum zweck, entscheidend ist dein kopf und dein kampfgeist + kraft, und deine schulter wirs`d im wettkampf auch nicht spüren . gib gas...
lg freddy

den wort in gottes gehörgang...

 

[Dicker]

das shirt ist nur ein mittel zum zweck, entscheidend ist dein kopf und dein kampfgeist + kraft, und deine schulter wirs`d im wettkampf auch nicht spüren . gib gas...
lg freddy

Sehe ich wie freddy, auf der Bühne wirst Du zur Wildsau .

 

[donoctavio]

16.10.2017

• FSQ 145 2x4
• Sumo deadlifts 215 4x3, 190 3x4
• BP 3sec paused 140 4x4

Fazit: im Clever Fit trainiert wo es leute gibt die man mit diesen mittelmässigen Gewichten beeindrucken kann, etwas mehr Erholungsphase und schon läuft das training wieder etwas besser ...

 

[Dicker]

Fazit: im Clever Fit trainiert wo es leute gibt die man mit diesen mittelmässigen Gewichten beeindrucken kann,

Damit beeindruckst Du hier auch einige .

 

[donoctavio]

Damit beeindruckst Du hier auch einige .

Dich? Vielleicht

 

[Mr.Wayne]

Erwartet schwach, was hier so zusammengekeucht wird. Ich werde dieses Log demnächst meiden.

 

[ralle]

TA Niveau detected

 

[donoctavio]

TA Niveau detected

 

[donoctavio]

17.10.2017

• Squat 215 6x2
• Sumo DL 195 2x4
• BP 133 4x5
• BP fob 133 4x4

Fazit: schwere beugen nach dem sumo heben von Montag , nochmal sumo heben ... ging so, bank zuerst wieder unangenehm in der schulter... hat sich aber gebesser mit jedem satz ... es scheint so zu sein das die schulter bis rund 140 mitspielt und definitiv ab 150 nicht mehr mag

 

[Dicker]

Dich? Vielleicht

Auf jeden Fall...........ich bin da aber mit Sicherheit nicht allein .

 

[donoctavio]

20.10.2017

• Conv. DL 220x2, 230x2
• Benchpress t&g 140 4x7
• Benchpress close 110/8/8, 115/8/8
• chins wide grip 3x8 green band ass.

Fazit: musste wieder länger pausieren unterer rücken beine Hüften achillessehne alles überlastet... conv. Deadlift sollten 4x2 @9 werden 230kg waren @10 daher aufgehört damit hab ich letztes mal 4 gemacht ... bank hab ich vor den arbeitssätzen mit dem 10cm board bis 160 gedrückt um die schulter zu schonen ... das Gegenteil war der fall 140 ohne boards waren wesentlich schmerzfreier ... morgen gehts zur SM Bank equipped ... mal sehen hatte heute früh 123kg bin dann 1,25 stunden gewalkt, danach 121,7kg abendessen war 250g ribeye mit Grillgemüse und ein bier ... wenns gewicht morgen nicht passt auch gut ... start ich halt nicht

 

[Dicker]

. wenns gewicht morgen nicht passt auch gut ... start ich halt nicht

Kannst dann nicht in der +120 starten ?

 

[donoctavio]

Kannst dann nicht in der +120 starten ?

Nein wir machen gleich wie intern. Also keine Gewichtsklassenänderung mehr am Tag der Abwaage!!!

 

[Mr.Wayne]

Ganz ehrlich, so gehört sich das auch. Ich finde da seid ihr ein Stück weiter als wir in dtl.

 

[donoctavio]

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=706981859506998&id=169457396592783

Link zum live stream der Österreichischen SM Bank in Salzburg

 

[janden]

Krass nur knapp an 308 gescheitert
Glw zum vize

 

[donoctavio]

Krass nur knapp an 308 gescheitert
Glw zum vize

 

[donoctavio]

https://www.instagram.com/p/BajlNyvgZuK/

Vizestaatsmeister nach Punkten, Österr. Vizemeister -120kg, Österreichischer Meister AK1 -120kg

272,5 Good lift
285 good lift
308 ÖR NO lift