Don Octavio's road to ???

[ralle]

Nein sie hat keinen Zipfel vielleicht ist das das problem!

Gutes Argument

 

[donoctavio]

13.09.2019 @home 19:00 Uhr

• SSB Squat + 50kg chains 152(202)/4, 162(212)/4/4
• BP + 25kg chains 140(165)/3, 150(175)/3/3
• chinups green band assisted 3x8
• cambered bar row 100 3x8
• Video

Fazit: Training ist mir seit Donnerstag nicht mehr wirklich wichtig, könnte passieren das ich bei der SM auch nicht starten werde ... mal schauen

 

[Dicker]

Training ist mir seit Donnerstag nicht mehr wirklich wichtig, könnte passieren das ich bei der SM auch nicht starten werde ..

Mein Verständnis sei dir gewiß !

 

[ralle]

 

[donoctavio]

15.09.2019

• SQ 3-0-0 160/4, 170/4/4
• BP cambered bar 145/5, 150/5/5
• DL sumo 190/5/5/5
• MP 80 3x6
• Video

Fazit: noch on the road 2 nationals

 

[donoctavio]

18.09.2019

• SQ wrapped 200/3/3/3
• BP catapult 170/3, 192,5/3/3/3
• sumo DL 6cm erhöht 195/4/4
• Video

Fazit: ich mußte mal ein bisschen farbe ins training bringen, bunte knee wraps, oranges catapult

 

[donoctavio]

20.09.2019 clever fit

• 3-0-0 squats 165x3, 175x3, 180x3
• Decline BP 160x5, 170 2x5
• Sumo DL 200 3x5
• MP 80 3x6
• Video

Fazit: leichter Kater von gestern und nix im Magen, dafür eig. Top

 

[Dicker]

Fazit: leichter Kater von gestern

Frust ?

 

[donoctavio]

Frust ?

Nö, so sehr bin ich nicht gefrustet. Ein Kollege wechselt in eine andere Justizanstalt der hat ein paar Bier ausgegeben

 

[Dicker]

Nö, so sehr bin ich nicht gefrustet. Ein Kollege wechselt in eine andere Justizanstalt der hat ein paar Bier ausgegeben

Hatte schon schlimmeres befürchtet, aber so darf ich ja ganz beruhigt sein .

 

[donoctavio]

23.09.2019

• SQ 182,5/3/3/3
• DL sumo 192,5/3/3
• BP 160/3/3/3
• Band assisted chinups 3*8
• Video

Fazit: die 93er bei unserer SM zu werten war die beste Idee die ich seit langem hatte, war extrem coooool und Andi gewinnen zu sehen ... Zumindest den Klassensieg

Zum Training ... Keine Lust, kleinere Wehwehchen, heben mangels Flexibilität in der Hüfte nur

 

[donoctavio]

25.09.2019

• Squat wu: 20/10, 70/8, 120/6, 150/3, 170/1, 190/1
• squat super centurion straps down, belt, no wraps, 220/1
• squat super centruion straps up, belt, no wraps 250/1
• squat super centurion straps up, light wrapped, belt 280/1
• squat full gear 300/1

fazit: fast 3 stunden mit @ladehammer beide mit den Kniebeugeanzügen herumgeschissen ... anders kann man das nicht bezeichnen, wobei es Ladehammer besser ging wir mir, zeuerst hatte ich ständig das gefühl das mir alles zu sehr auf den Magen drück und ich kurz vorm K.O. gehen war, erst nach anlegen des gürtel höher am Bauch war es etwas besser, eig. kann man nicht mal von versuchen sprechen, walkout übelkeit hofknicks ablegen so in etwa ... nur der 300er war vom ablauf etwas besser und sogar fast tief genug ... was 300 noch nicht sein sollten ... nächste woche mal 300/315/330 probieren, ist ja leider nicht mehr lang ... ich muß offenbar mit 300+ trainieren darunter funktioniert garnix ... video gibts nur von den 300 aber das lassen wir mal lieber wo es ist ...

 

[donoctavio]

27.09.2019 10:30 Uhr

• tempo kniebeugen 3-0-0 175/3, 185/3/3
• benchpress + chain 25kg 140/3, 150/3/3
• sumo DL 217,5/3/3/3
• cambered bar row 100/8/8/8
• sz-curls 40/10, 45/8/8/8
• rev. fly sling trainer bwt/10/10/10
• video

19:30 Uhr

• custom shirt BP 240/2 8cm board, 260/1 6cm board, 280/1 4cm board no lockout

fazit: da am mittwoch nur im Anzug gebeugt wurde und ich für freitag das shirt drücken am plan hatte, mußte ich den rest am Freitag vormittag erledigen, dann hab ich die alte bank/beugekombi zerlegt und aufgeräumt für die neue ELEIKO Bank-/Beuge kombi inkl. Scheibenständern, Scheiben, Stange etc. komplettes bühnen bzw. warm up room set der Worldgames 2017 die wir "der Landesverband" gekauft haben und wieder bei mir lagern werden das shirtdrücken war ähnlich wie das beugen mit anzug und die beweisvideos bleiben unter verschluß

 

[Dicker]

und aufgeräumt für die neue ELEIKO Bank-/Beuge kombi inkl. Scheibenständern, Scheiben, Stange etc. komplettes bühnen bzw. warm up room set der Worldgames 2017 die wir "der Landesverband" gekauft haben und wieder bei mir lagern werden

Bekommst Du das dann alles in dein Auto, wenn es für den nächsten Wettkampf gebraucht wird, oder mußt Du zweimal fahren ?

Zum Video, sehr schön kontrollierte Bewegungen. Siehst im Moment aber massig aus, oder ich habe lange kein Video mehr von dir gesehen .

 

[Chaser]

nur der 300er war vom ablauf etwas besser und sogar fast tief genug ... was 300 noch nicht sein sollten

Hab eben mal deine Tempobeugen gesehen. Mir scheint, als würdest du dort die Knie mehr vorschieben, als sonst, wenn ich so mit alten Videos vergleiche. Möglicherweise haste das bei den 300 mit EQ auch getan und somit Spannung aus dem Anzug genommen, was mehr Tiefe als Resultat hat.

Nur son Gedanke.

 

[donoctavio]

Hab eben mal deine Tempobeugen gesehen. Mir scheint, als würdest du dort die Knie mehr vorschieben, als sonst, wenn ich so mit alten Videos vergleiche. Möglicherweise haste das bei den 300 mit EQ auch getan und somit Spannung aus dem Anzug genommen, was mehr Tiefe als Resultat hat.

Nur son Gedanke.

Klingt interessant, könnte was dran sein

 

[donoctavio]

Bekommst Du das dann alles in dein Auto, wenn es für den nächsten Wettkampf gebraucht wird, oder mußt Du zweimal fahren ?

zum abholen hatte ich nenn Transporter ... Da ging alles locker rein und den werde ich hoffentlich auch ausborgen können wenn wir einen Wettbewerb haben. Sonst würde ich mit dem Octavia& Anhänger fahren das dürfte funktioniert ... Plattform ist etwas sperrig

Zum Video, sehr schön kontrollierte Bewegungen. Siehst im Moment aber massig aus, oder ich habe lange kein Video mehr von dir gesehen .

Du meinst die Wampe!? Ja die ist derzeit massig obwohl ich mein Standartgewicht von zw. 118-121kg habe

 

[donoctavio]

 

[Chaser]

Klingt interessant, könnte was dran sein

Ich bin gespannt!

Anhang anzeigen 22243

Ist schon son Träumchen..

 

[donoctavio]

01.10.2019

• FSQ wu: 20/10, 60/8, 100/6, 120/4
• sumo DL 120/5, 170/3
• sumo dl velocity straps down 220/2,
• full gear 245/2, 260/1, 275/1
• tempo sq wu: 120/5, 170/ Fingerquetschung ...

fazit: heben mit anzug verlief ganz gut ... dann wollte ich noch temposquats 3-0-0 mit 170 3x3 machen, zur gewöhnung an die übung nach dem EQ heben, hab ich 120x5 gemacht ohne gürtel, die haben sich schwer angefühlt, wahrscheinlich weil ich davor zum heben anzug und gürtel an hatte und dadurch verwöhnt war. ich erhöhe aber trotzdem auf 170kg und nehm den gürtel inkl. kneesleeves, spann mich ordentlich ein heb raus und denk mir fuck das ist so leicht ich muß vergessen haben das gewicht zu erhöhen und will wieder ablegen und nachschauen, dabei hab ich wohl nicht bedacht das ich einerseits mangels flexibilität recht weit aussen gegriffen habe und andererseits meine "monolift attachments von selbst wegklappen. beim versuch die hantel abzulegen quetsche ich mir den kleinen Finger zwischen hantel und "monolift attachment" ich spürt das da was schief gegangen ist und will unter der hantel herausgehen, da merk ich das ich rechts in der ablage bin aber links nicht, jetzt hatte ich probleme überhaupt noch mit der linken seite in die Ablage zu kommen... aufgeplatzte blutblase und fingerspitze und fingernagel blau, gefühlt auf der Fingerkuppe null ... bin neugierig ob ich damit morgen trainieren und greifen kann bei beuge und bank ansonsten dürfte die SM wieder in Frage stehen ...