Don Octavio's road to equipped nationals

[donoctavio]

07.01.2010

• Squat 230/1/1/3, 220/2/2/2
• BP + Bands 170 5x3

Video

Fazit: im studio von und mit meinem Trainer trainiert, am Plan standen 230 2x1 und 220 3x2, da ich vergaß beim ersten 230er die Kamera zu starten, beim 2. 230er stand ein Spotter im Bild, was nicht gefilmt wurde ist bekanntlich nicht passiert also einen 3. Satz gemacht und weils gut lief gleich 3 wh gemacht

 

[donoctavio]

10.01.2019

• BP 195 2x1, 185 3x2, 170x10 video
• DL 1 1/2 200 3x3
• MP 92,5 4x4 video
• Dips 40 3x8 video

Fazit: bin etwas kränklich... hat mich nicht abgehalten meine pr mit 170x10 im bd einzustellen

 

[Eisenfresser]

Starkes Ding

 

[Dicker]

Sehr stark und gute Besserung !
Ich könnte die Dips nicht so breit greifen, das würde meine Schultern sprengen.

 

[ralle]

Super stark

 

[donoctavio]

Sehr stark und gute Besserung !
Ich könnte die Dips nicht so breit greifen, das würde meine Schultern sprengen.

Die Holme lassen sich nicht verstellen und ich bin ja auch ein breiter Kerl

 

[Dicker]

und ich bin ja auch ein breiter Kerl

Ich wußte das uns was unterscheidet .

 

[donoctavio]

Bei der Dips Griffbreite würden mir die Schultern wegfliegen.

Und ... du wiederholst dich

 

[Dicker]

Und ... du wiederholst dich

Ich werde mich hier zurückziehen, Du kannst das verschmerzen. Mir ist in letzter Zeit öfters aufgefallen das ich hier in "Ungnade" falle.
Für Györ drücke ich dir beide Daumen und wünsche viel Erfolg !

 

[Eisenfresser]

Ich werde mich hier zurückziehen, Du kannst das verschmerzen. Mir ist in letzter Zeit öfters aufgefallen das ich hier in "Ungnade" falle.
Für Györ drücke ich dir beide Daumen und wünsche viel Erfolg !

laß dich nicht ärgern, ihr Beide erinnert mich an die hier:

 

[donoctavio]

Ich werde mich hier zurückziehen, Du kannst das verschmerzen. Mir ist in letzter Zeit öfters aufgefallen das ich hier in "Ungnade" falle.
Für Györ drücke ich dir beide Daumen und wünsche viel Erfolg !

Nicht in Ungnade aber wenn jeder hier im Forum so wäre wie du würde es ziemlich unübersichtlich... ich mag dich in Wahrheit ... kann aber Gefühle oft nur schwer zeigen Danke für die Wünsche und hoffe du bist live dabei ... zumindest übers Netz

 

[Eisenfresser]

Nicht in Ungnade aber wenn jeder hier im Forum so wäre wie du würde es ziemlich unübersichtlich... ich mag dich in Wahrheit ... kann aber Gefühle oft nur schwer zeigen Danke für die Wünsche und hoffe du bist live dabei ... zumindest übers Netz

Also ich spüre sehr deutlich das du @Dicker magst...so wie die beiden Typen auf dem Balkon

 

[ralle]

Ich werde mich hier zurückziehen, Du kannst das verschmerzen. Mir ist in letzter Zeit öfters aufgefallen das ich hier in "Ungnade" falle.
Für Györ drücke ich dir beide Daumen und wünsche viel Erfolg !

Bei mir nicht, ich schätze Dich und Deine Posts! Ich hoffe wir bestreiten mal einen Wettkampf zusammen

 

[donoctavio]

13.01.2019

• Deadlift 227,5x2, 235x1, 210 2x3 video
• Squat 170+50chainx1, 195+25chainx1, 195 4x3 video
• Row 120 5x8 video

Fazit: Samstag war ich in Wien im "Das Gym" der Pürzels ... allerdings wegen einer Vorstandssitzung des Österreichischen Verbandes und der Kadersitzung und danach war ich zu fertig und auch Hungrig um die Gelegenheit zum Training zu nutzen... deshalb heute den 3. Tag Trainiert ... ich hab anfangen mit squats und ketten aufzuwärmen bis 120+50 dann lt. Plan gegoben und anschließend wollte ich weiter mit den ketten beugen dabei kamen aber nur je eine wh raus dann hab ich die ketten wieder weggelassen und nur nach plan 195 4x3 gebeugt die mich dann auch schon gefordert haben row war seit langem wieder im Plan ... noch ungewohnt aber nicht extra schwer

 

[donoctavio]

15.01.2019

• Squat 225/2, 240/1, 230/3/(3)1,
• Rev. Band 270/3 Video
• BP vs. light bands(~16kg) 170 5x3
• Dips 45/8/8/10 Video

Fazit: schwerstens enttäuscht kraft nimmt nicht in dem Maße zu in dem ichs gerne hätte ... meine ziele sind nicht annähernd in greifbarer nähe einzig auf der bank bin ich nicht ganz so weit vom ziel entfernt ...

 

[donoctavio]

18.01.2019

• 1/2 1 Deadlifts 200 3x3
• BB row 120/125/130/135/140x8 Video
• BP 200/1/1, 190/2/2/2, 180/5 Video

Fazit: heben wie immer kacke ... drücken läuft ...

 

[donoctavio]

19.01.2019

• Deadlifts 227,5x3, 235x2, 210/1/3/3 video
• Squat +chain ~27,5 185/3/3/3/3 video
• Military press 95 5x4 video (nur 3 sätze gefilmt)

Fazit: im Gewichtheberverein, beim ersten satz mit 210 die Zughilfe gerissen ... heben aufgrund von motivation durch anwesende etwas besser und das einen tag nach den 1/2 1 deadlifts

 

[donoctavio]

22.01.2019

• Squats 225/2, 240/2/2, rev. bands 280/3, raw 215/3
• benchpress 202,5/1/1, 195/2/2/2, 190/5

Fazit: Man könnte von einer PR sprechen, 240 2x2 hab ich ziemlich sicher noch nie gesquattet, trainiert wurde im "Morefit" eine österr. Kette mit aktuell 5 Studios in der Steiermark und 1 Studio im Burgenland. @ladehammer stand mir zur Seite … drücken hab ich getauscht mit Trainingseinheit 2, Dips hab ich ausfallen lassen bzw. verschiebe ich irgendwohin …

23.01.2019

• DL 1/2 1 200 3x3
• bb row 125x10, 135 2x8, 140 2x8 video
• BP vs. light bands 170 5x3 video

Fazit: trainiert wurde im clever fit, war recht zäh nach dem Training gestern und nur rund 14 stunden pause zw. den Trainings

 

[cyclon]

Wie ich sehe entstehen in Österreich auch einige neue Gym-Ketten,
das gleiche hier in der Schweiz.
Grundsätzlich gut, ich weiss noch, wie ich vor 10 Jahren Probleme hatte
ein Gym mit Powerrack zu finden, wo man auch schwer heben durfte...
Da ist die jetzige Entwicklung mit all den *Funktional-Gyms" ja willkommen.

 

[donoctavio]

Wie ich sehe entstehen in Österreich auch einige neue Gym-Ketten,
das gleiche hier in der Schweiz.
Grundsätzlich gut, ich weiss noch, wie ich vor 10 Jahren Probleme hatte
ein Gym mit Powerrack zu finden, wo man auch schwer heben durfte...
Da ist die jetzige Entwicklung mit all den *Funktional-Gyms" ja willkommen.

Naja Ausstattung morefit und cleverfit fast ident ... gut es gibt powerracks und half racks ... schwer ist aber nur bedingt möglich ... und magnesia ist auch in beiden Ketten nicht gern gesehen auch wenn fotos davon an der wand hängen