donoctavio
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- 5.529
Training werde ich das Fortgeschrittene 5x5 anwenden, allerdings sehr modrat von den Gewichten her.
Rücken bessert sich schön langsam ... möglicherweise morgen das erste training im neuen Jahr
Also an Alle ein erfolgreiches und vor allem Verletzungsfreies 2014
Zu mir damit es keiner Vergißt:
Name: Don Octavio
Baujahr: 1975
Größe: 1,73cm GROSS ;-)
Gewicht: zZt. 118kg
Training seit: ab 1991 in studios (ab 1988 zuhause)
Wettkämpfe: 1996 Bodybuilding Österr. Junioren Pokal Sieger +80kg
ab 2002 Bankdrücken (WPC)
ab 2005 KDK (WUAP,WPC,GPC)
2007/2011 Strongman, Steinheben, Loglift
2009 eine volle Saison American Football
2009/2012 Highlandgames
ab 2011 ÖVK/IPF
Wettkampfbestleistungen mehrlagiges Equipment:
squat 350; bench 287,5; deadlift 290 (sumo); total 900kg (2007(-125kg)/2010(-110kg))
Wettkampfbestleistungen einlagiges Equipment:
squat 345; bench 270(KDK) 285(single lift); deadlift 280 (klassisch), total: 885 kg(345/270/270) (2013)
Wettlampfbestleistungen raw :squat 255; bench 225; deadlift 260 (sumo); 280 (klassisch); total 750 kg(245/225/280) (2013)
Wettkämpfe 2014
Landesmeisterschaft 05.04.2013 (raw)
Squat 230/237,5/245X
Bench 195/202,5/210
Deadl. 230/240/252,5
Total 700 @ 114,6 Klassen und Gesamtsieg
ÖM Classic KDK 18.05.2014
Squat 235/242,5/250
Bench 205/212,5/220
Deadl. 245/260/272,5
Total 742,5@114,3 (niedrigstes KG bei IPF) Klassen und Gesamtsieg
Landesmeisterschaft raw Bank 13.09.2014
200/210/212,5 @ 117,3 Klassen und Gesamtsieg
Staatsmeisterschaft Bank 26.10.2014
245/260X/285 @ 118,6 Klassensieg und 3. nach Punkten
ÖM classic Bankdrücken 06.12.2014
210/217,5/227,5X @ 117,5 2. Platz und 4. nach Punkten (0,26 auf den3.)
Rücken bessert sich schön langsam ... möglicherweise morgen das erste training im neuen Jahr
Also an Alle ein erfolgreiches und vor allem Verletzungsfreies 2014
Zu mir damit es keiner Vergißt:
Name: Don Octavio
Baujahr: 1975
Größe: 1,73cm GROSS ;-)
Gewicht: zZt. 118kg
Training seit: ab 1991 in studios (ab 1988 zuhause)
Wettkämpfe: 1996 Bodybuilding Österr. Junioren Pokal Sieger +80kg
ab 2002 Bankdrücken (WPC)
ab 2005 KDK (WUAP,WPC,GPC)
2007/2011 Strongman, Steinheben, Loglift
2009 eine volle Saison American Football
2009/2012 Highlandgames
ab 2011 ÖVK/IPF
Wettkampfbestleistungen mehrlagiges Equipment:
squat 350; bench 287,5; deadlift 290 (sumo); total 900kg (2007(-125kg)/2010(-110kg))
Wettkampfbestleistungen einlagiges Equipment:
squat 345; bench 270(KDK) 285(single lift); deadlift 280 (klassisch), total: 885 kg(345/270/270) (2013)
Wettlampfbestleistungen raw :squat 255; bench 225; deadlift 260 (sumo); 280 (klassisch); total 750 kg(245/225/280) (2013)
Wettkämpfe 2014
Landesmeisterschaft 05.04.2013 (raw)
Squat 230/237,5/245X
Bench 195/202,5/210
Deadl. 230/240/252,5
Total 700 @ 114,6 Klassen und Gesamtsieg
ÖM Classic KDK 18.05.2014
Squat 235/242,5/250
Bench 205/212,5/220
Deadl. 245/260/272,5
Total 742,5@114,3 (niedrigstes KG bei IPF) Klassen und Gesamtsieg
Landesmeisterschaft raw Bank 13.09.2014
200/210/212,5 @ 117,3 Klassen und Gesamtsieg
Staatsmeisterschaft Bank 26.10.2014
245/260X/285 @ 118,6 Klassensieg und 3. nach Punkten
ÖM classic Bankdrücken 06.12.2014
210/217,5/227,5X @ 117,5 2. Platz und 4. nach Punkten (0,26 auf den3.)
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