Hallo Ihr Lieben.
Ich wollte mich mal nach eurer fachkundigen Meinung erkundigen.
Folgendes: Ich war schon immer ein schlanker Typ, konnte essen was ich wollte und wann ich wollte. Machte keinen Sport bis auf Skateboarden.
Jetzt bin ich 43 und seit ca. 4 Jahren regelmässig im Krafttraining und auch sonst recht aktiv. Skaten, Longboarden, Squash, etc.
Bei 1.73m Grösse, wiege ich derzeit 69kg.
Vor zwei Jahren habe ich mein Training sehr intensiviert. 2x Oberkörper / Ganzkörper, 1x Core und 1x Hardcore Legday pro Woche. Zusätzlich noch eben diverse Aktivitäten wie Fitness Boxen. Nur Sonntags mach ich nix.
Meine Routine ist im 8 bis10 Wochenwechsel, 5x5, 8x10-12, HIT mit bis zu sieben Sätzen und 40 Wiederholungen pro Satz. Dazu "schocke" ich meine Muskeln mit negativen Übungen und Crossfit Einlagen. Ich achte auch extrem auf saubere Ausführung. Langsam negativ, schnell postiv und immer mit dem richtigen Stand.
Ich mache die Grundübungen immer mit Zusatzgewicht und habe eine recht gute progressive Kurve. Z.B. bin ich vom Bankdrücken auf Hanteldrücken umgestiegen und habe das Gewicht innert 6 Wochen von 22,5 auf 27,5 kg pro Hantel erhöht. (Ich betreibe kein Egolifting, immer full range.)
Bei der Ernährung bin ich sehr oft im Kaloriendefizit, trinke kein Bier und esse keinen Süsskram, Fruchsäfte oder ähnliches. Ich achte auch auf Regeneration der einzelnen Muskelgruppen. Täglich Kreatin und Wheyshakes mit Buttermilch und Haferflocken.
Und trotz all dem werde ich meinen Bauchspeck nicht los. Ich habe immer ne "kleine Kugel" und "Love Handles".
Und mein Muskelaufbau ist auch absolut für den A...
Es gibt viele, die seit langer Zeit mit mir trainieren und fassen es nicht, bei dem was ich wegdrücke an Gewicht und der Ausdauer, dass ich nach wie vor keine Veränderung hinbekomme. Ich trainiere bis ich in meinem Schweiss baden kann und gehe weit über den Schmerz bis zum Versagen.
Selbst Personal Trainer verzweifeln an mir.
Was meint ihr? Könnte das wirklich ein pathologisches Problem sein?
Habe ich die schlimmsten Gene aller Zeiten?
Und sollte ich mich vielleicht einfach mal von einem Arzt diesbezüglich durchchecken lassen?
Vielleicht kennt das ja auch einer von euch, das einfach nix tut.
Danke und liebe Grüsse, Tom
Ich wollte mich mal nach eurer fachkundigen Meinung erkundigen.
Folgendes: Ich war schon immer ein schlanker Typ, konnte essen was ich wollte und wann ich wollte. Machte keinen Sport bis auf Skateboarden.
Jetzt bin ich 43 und seit ca. 4 Jahren regelmässig im Krafttraining und auch sonst recht aktiv. Skaten, Longboarden, Squash, etc.
Bei 1.73m Grösse, wiege ich derzeit 69kg.
Vor zwei Jahren habe ich mein Training sehr intensiviert. 2x Oberkörper / Ganzkörper, 1x Core und 1x Hardcore Legday pro Woche. Zusätzlich noch eben diverse Aktivitäten wie Fitness Boxen. Nur Sonntags mach ich nix.
Meine Routine ist im 8 bis10 Wochenwechsel, 5x5, 8x10-12, HIT mit bis zu sieben Sätzen und 40 Wiederholungen pro Satz. Dazu "schocke" ich meine Muskeln mit negativen Übungen und Crossfit Einlagen. Ich achte auch extrem auf saubere Ausführung. Langsam negativ, schnell postiv und immer mit dem richtigen Stand.
Ich mache die Grundübungen immer mit Zusatzgewicht und habe eine recht gute progressive Kurve. Z.B. bin ich vom Bankdrücken auf Hanteldrücken umgestiegen und habe das Gewicht innert 6 Wochen von 22,5 auf 27,5 kg pro Hantel erhöht. (Ich betreibe kein Egolifting, immer full range.)
Bei der Ernährung bin ich sehr oft im Kaloriendefizit, trinke kein Bier und esse keinen Süsskram, Fruchsäfte oder ähnliches. Ich achte auch auf Regeneration der einzelnen Muskelgruppen. Täglich Kreatin und Wheyshakes mit Buttermilch und Haferflocken.
Und trotz all dem werde ich meinen Bauchspeck nicht los. Ich habe immer ne "kleine Kugel" und "Love Handles".
Und mein Muskelaufbau ist auch absolut für den A...
Es gibt viele, die seit langer Zeit mit mir trainieren und fassen es nicht, bei dem was ich wegdrücke an Gewicht und der Ausdauer, dass ich nach wie vor keine Veränderung hinbekomme. Ich trainiere bis ich in meinem Schweiss baden kann und gehe weit über den Schmerz bis zum Versagen.
Selbst Personal Trainer verzweifeln an mir.
Was meint ihr? Könnte das wirklich ein pathologisches Problem sein?
Habe ich die schlimmsten Gene aller Zeiten?
Und sollte ich mich vielleicht einfach mal von einem Arzt diesbezüglich durchchecken lassen?
Vielleicht kennt das ja auch einer von euch, das einfach nix tut.
Danke und liebe Grüsse, Tom
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