• Zahlreiche Trainingspläne, Rezepte, Videoanalysen und über 500 verschiedene Trainings- sowie Ernährungstagebücher erwarten Dich im Muscle Corps Forum.

    ✓ Fundiertes & praxisbezogenes Wissen
    ✓ Experten mit langjähriger Erfahrung
    ✓ 100% Natural Bodybuilding

    Ausgebildete Trainer, Physiotherapeuten, Mediziner und Wettkampfathleten beraten Dich gerne.
    Sei auch Du dabei!

Die 200kg Deadlift und 80kg Press Challenge

janden

Well-Known Member
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
6.490
AW: Die 200kg Deadlift und 80kg Press Challenge

Zwischen DL und Bankdrücken wären gute 3-4 Stunden und für normale Leute bringen 3 Kreuzhebeversuche eher mehr Spannung im Rücken, als dass sie Energie kosten.

Es soll ja sogar Leute geben, die zuerst sogar noch 3x schwer beugen mit Equipment, was deutlich härter ist und dann nach dem Bankdrücken sogar noch Kreuzheben, aber das ist natürlich alles andere als optimal.................
 

b3rnhard

Active Member
Registriert
17. Juni 2009
Beiträge
1.213
AW: Die 200kg Deadlift und 80kg Press Challenge

press
30x5
50x3
55x3
60x3
65x4


hab jetzt drücken aller art und heben/beugen quasi im wechsel, weil ich kleine probs mit dem rücken hab und da mal frequenz rausnehmen möchte.

körpergewicht ist sehr stabil bzw trotz "diät" eher aufsteigend. scheint gut zu funktionieren! ^^
 

MondayMassacre

Well-Known Member
Registriert
30. Januar 2009
Beiträge
5.653
AW: Die 200kg Deadlift und 80kg Press Challenge

bei mir wirds morgen das erste mal wieder ins training gehen, allerdings nur leicht. vielleicht versuch ich mich an militaries bis 60 kilo...
 

b3rnhard

Active Member
Registriert
17. Juni 2009
Beiträge
1.213
AW: Die 200kg Deadlift und 80kg Press Challenge

ja, auskurieren ist mal ein guter grundpfeiler ^^

kannst ja bisschen volumen setzen bzw technik rumprobieren - jim wendler empfiehlt zb bei der press den affengriff - ich mags nicht so gern, aber probiers mal.
 

MondayMassacre

Well-Known Member
Registriert
30. Januar 2009
Beiträge
5.653
AW: Die 200kg Deadlift und 80kg Press Challenge

jaja... das hat mir ein alter typ im studio auch mal erzählen wollen beim BD: "Der Daumen drückt mit"

Ich hab jahrelang dann so gedrückt und jetzt drück ich immer "normal". Außer einer rein psychischen Umstellung kenn ich da keinen Unterschied. Daher auch keine Kraftvor- oder -nachteile

Vielleicht kann uns ja einer der Körpergelehrten eine Antwort geben, obs tatsächlich was bringt.
 

b3rnhard

Active Member
Registriert
17. Juni 2009
Beiträge
1.213
AW: Die 200kg Deadlift und 80kg Press Challenge

heute konventionelles heben bis 170x3

werde in nächster zeit auch bisschen mehr laufen(sprinten), bin schon gespannt wie sich das auswirkt!
 

MondayMassacre

Well-Known Member
Registriert
30. Januar 2009
Beiträge
5.653
AW: Die 200kg Deadlift und 80kg Press Challenge

gut auf die regenerationsfähigkeit ;)
schlecht auf deinen DL muhaha ;D
 

MondayMassacre

Well-Known Member
Registriert
30. Januar 2009
Beiträge
5.653
AW: Die 200kg Deadlift und 80kg Press Challenge

Die Quintessenz für die Challenge vom heutigen Training:
4x140, 1x155, 1x170, 3x175

Details gibt's hier.
 

MondayMassacre

Well-Known Member
Registriert
30. Januar 2009
Beiträge
5.653
AW: Die 200kg Deadlift und 80kg Press Challenge

Damit sich hier wieder was tut:

Heute Military 6x40, 2x50, 1x60, 1x65, 0x70

hab die 70 total verkackt; hätte Speed Bank nicht vorher machen sollen...
 

b3rnhard

Active Member
Registriert
17. Juni 2009
Beiträge
1.213
AW: Die 200kg Deadlift und 80kg Press Challenge

ich bin im moment bisschen lax dabei, morgen sollte es wieder weitergehen und ab nächste woche dann wieder regelmässiger!
 

MondayMassacre

Well-Known Member
Registriert
30. Januar 2009
Beiträge
5.653
AW: Die 200kg Deadlift und 80kg Press Challenge

Wesentlicher Auszug vom heutigen Train: Speed Dead: 60, 80, 7x2x100
 

MondayMassacre

Well-Known Member
Registriert
30. Januar 2009
Beiträge
5.653
AW: Die 200kg Deadlift und 80kg Press Challenge

Die Essenz aus meinem heutigen Training:
Military: 10x10, 5x40, 3x50, 5x4x60 (easy)
(man lese: 5 Sätze zu je 4 Wiederholungen)
 

b3rnhard

Active Member
Registriert
17. Juni 2009
Beiträge
1.213
AW: Die 200kg Deadlift und 80kg Press Challenge

hab den fred hier fast vergessen,natuerlich nicht aufgegeben. was bisher geschah:

press 70x1

heben 180x2

und gehoert zwar nicht dazu,aber freut mich: beuge 170x1

kg ca 83kg diaet jetzt leicht geaendert 80 bis ende august waeren schoen.
 

MondayMassacre

Well-Known Member
Registriert
30. Januar 2009
Beiträge
5.653
AW: Die 200kg Deadlift und 80kg Press Challenge

Heutiges Training mit Deadlift-PR:
Heben: 3x120, 2x160, 1x180, 1x190 (PB), 0x195

Nach den 190 hat der Kopf dicht gemacht, die 195 wollten nichtmal mehr vom Boden weg. Aber immerhin hab ich nach 2 Jahren endlich die 187,5 verbessert. Ich hoffe, die 200 fallen noch vor dem Urlaub (also in 2 Wochen), ansonsten hat b3rnhard mindestens 1,5 Monate Vorsprung, bis ich wieder regelmäßig trainieren kann...
 

b3rnhard

Active Member
Registriert
17. Juni 2009
Beiträge
1.213
AW: Die 200kg Deadlift und 80kg Press Challenge

eieiei, also das schaffst sicher noch vorm urlaub-gib gas!!! in ~2monaten schaff ich das ohne hindernisse auch,dann wirds also ueber die press gehen bzw bei mir uebers gewicht:bin wieder schwerer^^
 

MondayMassacre

Well-Known Member
Registriert
30. Januar 2009
Beiträge
5.653
AW: Die 200kg Deadlift und 80kg Press Challenge

Ich glaub, dass du die Press vor mir schaffst (du hast zb. die 70 schon gedrückt; ich nicht) und ich die Deads vor dir schaffen könnte. Dann wirds spannend ^^
 
Oben