Der tägliche Kampf um das Futter ...

[ederzei]

Es kommt sicher nicht auf die Zehntel Sekunde an bei den Tempobeugen oä. Die volle Konzentration sollte eher auf der übungsausführung selbst liegen. Die Verzögerung soll dir einfach helfen mehr Spannung aufzubauen bzw zu halten. Wenn das jetzt 3sek statt 4sek sind oder 5sek statt 6sek ist das eigentlich komplett wurscht wenn du ne schicke beuge mit ordentlicher Technik hinlegst. Da lügt sich auch keiner an dabei. Du hast ja mehr Stress mit dem ganzen drum herum als mit den Übungen selbst.

Es kommt nicht auf die Zehntel an. Völlig richtig. Aber 2 bis 3 sec. sollten es sein.
Beim Training entspanne ich.

Aber ob jetzt die grosse Steigerung bei der KB oder die 33:10,2 über 10.000 m.
Ich mache den Plan lieber genauer als gar keinen.

 

[ederzei]

Das würde ich zu gerne im Video sehen .

Du darfst mich gern filmen.
Musst aber zur alten Mauer kommen.

 

[Dicker]

Du darfst mich gern filmen.
Musst aber zur alten Mauer kommen.

Da überschätzt Du mein Interesse grandios !
Wenn nichts kommt, dann nicht.

 

[ederzei]

Da überschätzt Du mein Interesse grandios !
Wenn nichts kommt, dann nicht.

Da überschätzt du meine Fähigkeiten.
Kann es noch nicht.
Ich spiele doch lieber mit Zahlen und Stoppuhren.
Und wenn ich mal ein Video habe,
teile ich es gern.
Auch deine Meinung interessiert mich immer.

 

[ederzei]

Training vom 10.01.20 ... KG 88,8 kg

Ziel heute die 100 kg 5x zu drücken,
das wäre neuer PSR
Shit, es wurden nur 4 Wdhg.

1. ROM-Erwärmung

2. BD - Auf zur 110 in 2020:
Nr. 10 nach der NDM, 6. normales BD
60 cm, Start 3', mit Ablage, ohne Gürtel/Bandagen

So locker sind die 50 kg bei der Erwärmung noch nie gekommen.
Also klappt es heute mit den 5 x 100 kg.
Denkste!
Bei den 90 kg war es schon schwer.

..90,0 kg: 5
100,0 kg: 4 ... @10
..97,5 kg: 4 ... @10
..95,0 kg: 4 ... @10

Ich schiebe es auf Regeneration @7.

3. Floorpress
Beine oben, 60 cm, mit Ablage, Start alle 3', ohne Gürtel/Bandagen
65,0 kg: 10
80,0 kg: 6
85,0 kg: 6 @10
Steigerung auf 87,5 kg entfällt.

4. Frontheben
mit SZ-Stange,
äußerer Griff nach innen zeigend
.15,0 kg: 1 x 10
22,5 kg: 1 x 10
27,5 kg: 2 x 10

5. Seitheben
12,5 kg: 3 x 10

6. Dehnen

Schade, aber aufgeschoben ist nicht aufgehoben.
Werde eine kleine Änderung durchführen.

 

[donoctavio]

doppelpost

 

[donoctavio]

https://forum.muscle-corps.de/threads/donoctavio-quo-vadis.7214/page-44#post-392867

ab minute 1:20 floorpress

 

[Volzotan]

Was du für eine vokuhila frise hattest
Richtige Entscheidung zur Matte. Sieht jetzt besser aus.

 

[donoctavio]

Was du für eine vokuhila frise hattest
Richtige Entscheidung zur Matte. Sieht jetzt besser aus.

das war die Übergangsphase von kurz auf lang

 

[ederzei]

https://forum.muscle-corps.de/threads/donoctavio-quo-vadis.7214/page-44#post-392867
ab minute 1:20 floorpress

Genau so mache ich es auch.
Aber nicht auf dem Boden.

Kann mir euer Equipment nicht leisten.

Du @donoctavio siehst dort aber irgendwie schwerer aus.

 

[ederzei]

Das würde ich zu gerne im Video sehen .

Du darfst aber gern meinen Versuch über 117,5 kg im BD zur NDM 2020 filmen (lassen).

 

[donoctavio]

So mache ich es eben auch.
Aber nicht auf dem Boden.

Du @donoctavio siehst dort aber irgendwie schwerer aus.

Bisschen vielleicht ...

 

[Dicker]

Du darfst aber gern meinen Versuch über 117,5 kg im BD zur NDM 2020 filmen (lassen).

Ich weiß noch nicht einmal ob ich starte .

 

[ederzei]

Ich weiß noch nicht einmal ob ich starte .

Du kannst ja auch deinen 3. Platz bei der DM (in Randersacker?) verteidigen.
Hast es dort 2019 immerhin auf 8 gültige Versuche gebracht.

 

[Dicker]

Auch der Start ist derzeit völlig ungewiß .
Klar, 3. war er.............von dreien, also letzter ..............abgeschlagen, chancenlos .

 

[ederzei]

Zur NDM:

Ich weiß noch nicht einmal ob ich starte .

Zur DM:

Auch der Start ist derzeit völlig ungewiß .

Ich begrüße dich als neuen Hobbysportler.
Zumindest hast du sicherlich jetzt schon begriffen,
dass Floorpress für Pfiffige auch auf der Bank trainiert werden kann.
Oder man kann sich alles leisten oder hat die Zeit für einen TP.
Oder man macht diese Übung eben nicht.

Ich wünsche dir für die LM viel Erfolg!

 

[Dicker]

Ich wünsche dir für die LM viel Erfolg!

Danke ederzei .

Oder man kann sich alles leisten oder hat die Zeit für einen TP.

Leider ist bei mir beides nicht drin .

Zumindest hast du sicherlich jetzt schon begriffen,

Oder man macht diese Übung eben nicht.

Begreife es endlich, ich mache KDK nach Korte. Und ich verzichte auf die Prozente und nehme dafür die lineare Steigerung. Zumindest bis Mittwoch dieser Woche . Einfach muß es sein, sonst ist es nicht meins .

Ich begrüße dich als neuen Hobbysportler.

Kannst Du hellsehen .

 

[ederzei]

Meine KH-Wettkämpfe
in diesem Jahrtausend
(in den NADA-Verbänden):

............Juni 2014: 73,90 kg ... 130,0 kg ... RAW
September 2014: 73,70 kg ... 135,0 kg ... RAW
.....Februar 2015: 73,65 kg ... 150,0 kg ... RAW
.....Februar 2015: 73,80 kg ... 155,0 kg ... Equipment ..... anschließend bis zum frühen Morgen die liebe NADA beschäftigt
...beim ersten Wiegen hatte ich ca. 76 kg auf der Waage ...
....BSV Mai 2015, anschließend bis 2017 tonnenweise Eis verdrückt
September 2015: 78,50 kg: ...100,0 kg ... RAW
..........März 2016: 82,00 kg: ...125,0 kg ... RAW
...........April 2017: 87,90 kg ... 125,0 kg ... RAW
.....Oktober 2017: 89,40 kg: ...155,0 kg ... RAW
..........März 2018: 88,10 kg ....157,5 kg ... RAW
.....Oktober 2018: 89,80 kg ....162,5 kg ... RAW
...........April 2019: 86,20 kg ... kein Start, ungutes Rückengefühl
September 2019: 89,20 kg ... 157,5 kg ... RAW
.November 2019: 88,20 kg ... 165,0 kg RAW ... PSR
.November 2019: 90,20 kg ... 162,5 kg ... RAW

............Ziel 2020: ca. 90 kg...170,0 kg ... PR aus 1995 einstellen
Mit HIlfe von MC wird mir dies auch gelingen.
Bin auf dem besten Weg dazu.

Ab 2017 verzichte ich ganzjährlich weitestgehend auf Eis und andere zuckerhaltige Lebensmittel.
Ausnahme: Milch und gelegentlich zum Sport
Sonst wäre ab 2017 keine Leistungssteigerung im KH und in der KB bei
ca. gleichem Körpergewicht möglich gewesen.
2015 und 2016 sah mein Spiegelbild so ziemlich sch.... aus.
Vor allem leidet meine Arbeit darunter.
Also muß ich als Fitnesssportler/Cardiosportler immer auf KF% achten
und darf nicht die absolute Kraft in den Vordergrund rücken.

 

[Dicker]

Viel Erfolg dafür .

 

[ederzei]

Viel Erfolg dafür .

Vielen Dank Sportfreund!