"Der Neue" vom Bodensee sagt Hallo :)

Hallo liebe Muscle Corps Gemeinde,

nachdem mich mein Lehrgangsleiter vor einiger Zeit auf diese Seite aufmerksam gemacht hat und ich nach mehrmaligem Besuch der HP von der Kompetenz überzeugt war entschloss ich mich jetzt im Forum anzumelden.

Ich bin:
- Martin Brombeis
- 23 Jahre alt
- Wohnhaft am schönen Bodensee
- ehemaliger Industriemechaniker (Aussendienstmonteur) und befinde mich jetzt in einer "Diplom Ausbildung zum Fitness und Gesundheitstrainer
- war mit 13 das erste mal in der Muckibude (keeeeein Plan und keine erfahrenen Atlethen um mich herum)
- Wiedereinstieg in den Kraftsport vor 2 Jahren
- 1, 5 Jahre hartes Training
- anschließend 0,5 Jahre " Reha Training " (Leichte Gewichte, Korrektive Haltungsübungen, Rotatorentraining, Stretching etc.)
---> Hatte ein krasses Übertraining, hab mich in einen Hohlrundrücken gearbeitet und mir ein Impigment zugezogen.

am 1.2.14 war Wiedereinstieg ins Training mit Minigewichten und 4 Mobilisations/Stretching Tagen die Woche. Die anderen 3 Tage absolviere ich ein GK - TP.

Schönes Restwochenende noch!

 

Willkommen an Bord und ich hoffe, Du kannst ne Menge gute Idee und Impressionen sammeln!

 

By the way: Verstehe ich das richtig, dass Du damit effektiv jeden Muskeln dreimal die Woche bearbeitest, nur den Schwerpunkt variierst?

Wenn ja, würd ich das langsam strecken, dreimal die Woche ist schon SEHR viel und bringt Dir am Anfang was, wird Dir aber wahrscheinlich langfristig den Erfolg versauen, weil die Muskeln nicht genug Regeneration bekommen. Und in der Regenerationsphase erfolgt bekanntermassen der Aufbau.
Ansonsten finde ich das schick mit dem festgeplanten Faszientraining.

 

Willkommen =)

Geht mir auch so!! Wie gestaltetst du das denn? Bzw. worauf beziehst du dich dabei? R. Schleip?

 

Beweglichkeit und Faszeintraining lässt sich mMn gut zusammenfassen.

 

hallo

 

Hallo taurus

 

Auch von mir ein "Hallo".
Würde auch gern genaueres über dein Beweglichkeits- und Faszientraining hören. Ich glaube, nicht nur ich hab hier ein Defizit....

 

@bedee

So beantwortet Martin die Frage gleich selbst...

Scheint ja, als hätten wir hier Potential für einen neuen, aktiven, begierigen User.
(Auch wenn mich bei "da wo" immer ein kleiner Schauer überläuft )

 

Sportliches Wilkommen

 

Hallo, ja das hast du richtig verstanden... jede Muskelgruppe wird 3 x die Woche getroffen, allerdings mit sehr geringem Volumen 6 Sätze pro große Muskelgruppe. Bsp. Beine: 3xSquat 3xRum. Kreuzheben....
Das mache ich jetzt bis Ende März und dann geh ich auf einen 2er Split. Beine/Arme & Push/Pull

Faszientraining mach ich meinen ganzen Körper, Fokus auf LAT und BRUST da meine Schulterbeweglichkeit immer noch verherend ist...

Beste Grüße

 

Juch, wie hast du das den so schnell gefunden ?

 

High!

Viel Spaß hier!

 

auch von mir ein willkommen.

 

schöner eingangspost, willkommen auf mc

 

Hallo Martin ,schöner YouTube Kanal !
Magst du mal dein GK Training detaillierter auszuführen ?

 

Wer denn ?

 

Martin Kutzer heißt er, hat glaub auch schon 20 Jahre Erfahrung im BB. Weis aber nicht ob er hier im Forum angemeldet ist...
Bezüglich des TP... Ja kann ich machen, habt ihr einen bestimmten Tread in dem man seinen TP vorstellen kann?

 

könntest ein log auf machen. wäre sicherlich interessant, für den einen oder anderen