Der alte Berbi und die Hantel

[Berbisdorfer]

doch schon aber in der Industrie in Schichten

 

[Gast]

doch schon aber in der Industrie in Schichten

darum beneide ich dich nicht. nix schlimmeres als drei schichten

ich bin inzwischen wieder auf dem bau gelandet. brandschutztüren/tore und sektional- und rolltore montieren.

 

[Berbisdorfer]

ne nur 2 Schichten gaaaaanz selten mal 3

 

[Berbisdorfer]

Akkord versteht sich

 

[Gast]

Akkord versteht sich

was machst du denn? ich war mal ne zeit lang akkordschweißer. war die hölle auf erden. musste die pause zum elektroden und flaschenwechsel nutzen, um auf meine kohle zu kommen

 

[Berbisdorfer]

Akkordschweiser aber so schlimm ist es nicht, je nach dem was ich bau brauch ich zwischen 5,5-7,5 h um alles abzuarbeiten für 8,25 h

 

[Berbisdorfer]

nach einer dringend notwendigen Regenerationspause heute wieder am Eisen

Bank
10x55
4x10x60

morgen will ich mal was für die Ausdauer tun und bissel den Crosstrainer bewegen

 

[Gast]

morgen will ich mal was für die Ausdauer tun und bissel den Crosstrainer bewegen

trag das teil durch die gegend. das stählt!

 

[Berbisdorfer]

trag das teil durch die gegend. das stählt!

 

[Berbisdorfer]

trag das teil durch die gegend. das stählt!

obwohl wenn ich den durch die Gegend trage, bewege ich den ja auch

 

[Gast]

obwohl wenn ich den durch die Gegend trage, bewege ich den ja auch

du machst das echt? schön, wenn jemand auf mich hört












ich weiß, du hast ein wort vergessen

 

[Berbisdorfer]

Das Wort zum Mittwoch : BERGFEST

 

[Berbisdorfer]

du machst das echt? schön, wenn jemand auf mich hört

Ok ich habs geschrieben wenn bekomm ich jetzt meine 10 € dafür ?

 

[Gast]

Ok ich habs geschrieben wenn bekomm ich jetzt meine 10 € dafür ?

wenn du das versprochene bildmaterial lieferst

 

[Berbisdorfer]

die letzten Tage eher zur Regeneration als zur Reizsetzung genutzt

 

[Berbisdorfer]

Heute beugen
fing gut an
10x55
10x60
dann klingelts Telefon und ich bekomm 20 min eins an die Backe geschwatzt
danach ging nix mehr
2x5x65 war irgendwie der Faden weg.

 

[Gast]

ich würde nie im leben ans telefon gehen, wenn ich trainiere. sogar wenn die bude um mich rum abbrennt, trainiere ich weiter

 

[Berbisdorfer]

Bin seit einer Woche wieder am Eisen, jeden Tag etwas, 1-2 Übungen, das ist kurz und übersichtlich genau mein Ding.
Die gewichte sind so klein, so kleine Zahlen gibts auf meiner Tastatur nicht fängt erst bei 1 an

 

[Dicker]

Die Übungen würden dennoch interessieren !

 

[Berbisdorfer]

Na so Standartsachen eben, Bankdrücken, beugen, heben, Frontdrücken, latzug, rudern, Flys . Worauf ich eben gerade Bock hab, kommen sicher noch paar dazu